Il y a une quantité décente de confusion là-bas sur les différences entre une douche à vapeur et un sauna. Y a-t-il des différences ? Laquelle est la meilleure pour vous ? A-t-on vraiment prouvé que l’un ou l’autre est bénéfique pour votre santé et votre bien-être ? La réponse à la première question est un simple « oui ». Les deux autres questions sont un peu plus compliquées.
En un mot, la principale différence entre une douche à vapeur et un sauna est l’humidité. Alors que les deux options utilisent la chaleur, une douche à vapeur utilise une chaleur humide et un sauna utilise une chaleur sèche. Les deux partagent de nombreuses applications, de la relaxation et du soulagement du stress au traitement de certaines conditions médicales. Mais l’humidité d’une douche à vapeur peut être utile d’une manière que la chaleur sèche d’un sauna ne peut pas et vice versa, ce qui les rend appropriés pour différentes situations. Décortiquons tout cela.
Conseil rapide : Doug Linz, directeur médical chez TriHealth Corporate Health, conseille de limiter l’utilisation de la douche à vapeur et du sauna à 15-20 minutes à la fois et de se refroidir progressivement par la suite.
Douche à vapeur
A première vue, une douche à vapeur ne semble pas si différente d’une douche ordinaire. Typiquement, elle est construite à partir de carreaux de céramique, de verre, et/ou d’autres matériaux imperméables et non poreux. Mais contrairement à une douche ordinaire, une douche à vapeur doit être entièrement étanche afin de piéger la vapeur à l’intérieur. Un générateur de vapeur est utilisé pour produire la vapeur et le baigneur se prélasse ensuite dans l’espace brumeux, qui est maintenu à une température d’environ 110-116°F avec environ 100 % d’humidité.
Pourquoi une personne ferait-elle une telle chose ? Il y a plusieurs bonnes raisons. Comme détaillé dans certains de nos autres posts, une douche à vapeur a de nombreux avantages pour la santé, y compris l’aide à la désintoxication, la circulation, les soins de la peau, la récupération de l’exercice et même le sommeil. De plus, elle offre une expérience agréable et relaxante, surtout lorsque vous incorporez des éléments supplémentaires comme l’aromathérapie dans votre douche à vapeur. Un sauna partage certains de ces avantages, comme nous le verrons dans la section suivante, mais pas tous. Voici un exemple offert par Linz : « La chaleur de la vapeur (et non la chaleur sèche) peut avoir des avantages thérapeutiques en fluidifiant le mucus, ce qui facilite l’expectoration du flegme pour certaines personnes. Elle peut également libérer les voies de passage des sinus et les trompes d’Eustache chez les personnes souffrant de problèmes de sinus et de trompes d’Eustache »
.