Des conseils simples pour améliorer les contrôles de votre tension artérielle

74 partages

Une étude récente a confirmé que le cabinet du médecin peut être l’un des pires endroits pour déterminer si votre tension artérielle est sous contrôle. La montée automatique de la tension que de nombreuses personnes ressentent lorsqu’elles sont scrutées contribue à des lectures de pression artérielle artificiellement élevées. Bien que, bien souvent, la seule façon d’améliorer sa tension artérielle soit par un traitement (comme des médicaments, un régime pauvre en sel et une perte de poids), d’autres fois, j’ai vu une simple routine de relaxation de 10 secondes faire baisser la lecture de la tension artérielle d’un patient jusqu’à 20 points systoliques.

Ce qui suit peut vous aider à obtenir une lecture meilleure et plus précise la prochaine fois que vous ferez vérifier votre pression dans un bureau harcelé.

  1. Insistez pour être assis pendant au moins 3 minutes avant la prise de votre pression. Même le fait de marcher de la salle d’attente à la salle d’examen augmentera brièvement votre tension artérielle.
  2. Prenez plusieurs inspirations et expirations profondes et détendues avant que le médecin ne commence à vérifier votre tension artérielle.
  3. Détendez tous vos muscles, en vous concentrant particulièrement sur les tensions dans votre cou et vos épaules.

Ces trois étapes faciles peuvent faire une énorme différence. Anecdotiquement, comme je l’ai déjà mentionné, j’ai vu des différences de 20 points avant et après. Les preuves soutiennent cela, y compris l’étude la plus récente qui a trouvé:

La proportion de patients dont la pression artérielle systolique a été identifiée comme contrôlée dans les 30 premiers jours a varié selon le type de mesure : 28% pour les lectures en clinique, 47% pour les lectures à domicile et 68% pour les lectures basées sur la recherche

Les lectures basées sur la recherche dans cette étude étaient difficiles à définir, mais il semble qu’elles utilisaient une technique plus standard et de repos que la visite typique au bureau au rythme rapide.

Allez-y et essayez ceci à la maison avec un moniteur de tension artérielle, et discutez-en avec votre médecin. Et puis détendez-vous tout au long de la journée indépendamment.

« Dr. Charles » est un médecin de famille qui blogue à The Examining Room of Dr. Charles.

Soumettez un article invité et faites-vous entendre sur la principale voix des médecins sur les médias sociaux.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.