Beaucoup de gens sont curieux de savoir s’ils devraient ou non dormir sur le ventre. La plupart diront que c’est la seule façon dont ils peuvent dormir et d’autres le font depuis qu’ils sont enfants et que cela leur semble » normal « .
Il est important que les personnes qui dorment sur le ventre sachent que cette position applique un stress mécanique à toute la colonne vertébrale. Les muscles et les ligaments sont plus étirés d’un côté que de l’autre, ce qui tire physiquement les vertèbres de la colonne vertébrale hors du bon alignement. Entre autres choses, cela peut causer des lombalgies chroniques, des douleurs au cou et des maux de tête, et s’accumuler en changements arthritiques irréversibles avec le temps.
J’aimerais donc vous décrire quelques façons de vous entraîner à cesser de dormir sur le ventre. Cela prendra du temps – ne vous attendez pas à un succès du jour au lendemain. Mais des patients m’ont dit qu’ils avaient réussi à changer en deux semaines à peine. Pour d’autres, cela peut prendre jusqu’à six mois.
Voici quatre façons d’arrêter de dormir sur le ventre…
Suggestion #1 : utiliser un oreiller thérapeutique ou cervical. C’est le moyen le plus facile, à mon avis, parce que c’est le « training wheels » des oreillers. Il est conçu de manière unique pour vous aider à maintenir votre sommeil sur le dos ou sur le côté. Sa forme intelligente rend le sommeil sur le ventre presque impossible. Il n’y a aucun doute qu’il vous réveillera si votre corps se déplace dans une mauvaise position pendant la nuit.
Suggestion #2 : » Volonté » de rester sur le dos ou le côté toute la nuit. Cette méthode est séduisante car elle ne coûte rien. Elle peut être efficace si vous partagez votre lit avec quelqu’un qui a le sommeil léger. Demandez-lui de vous donner un coup de coude ou de vous pousser si elle remarque que vous vous êtes inconsciemment mis sur le ventre pendant la nuit. L’utilisation d’un cale-genoux ou d’un oreiller ordinaire sous vos genoux aidera également o permettre à votre bassin et au bas de votre dos d’être dans une meilleure position.
Suggestion #3 : Utilisez un oreiller pour tout le corps. Considéré comme un « stabilisateur de sommeil latéral », ce long oreiller corporel cylindrique est conçu pour aider les dormeurs d’estomac à faire la transition vers le sommeil latéral. Si vous avez besoin de la sensation de chaleur, de pression ou de soutien pour vous endormir, cela aide, de même que si vous vous retournez la nuit, l’oreiller restera avec vous.
Suggestion #4 : En plus de mettre en œuvre ces méthodes, je recommande de recevoir une évaluation d’un chiropraticien réputé qui prendra des radiographies de votre cou et examinera la santé globale de votre colonne vertébrale. L’amélioration de l’alignement de la colonne vertébrale peut rendre le processus de transition du ventre vers le côté/le dos plus confortable pour vous.