Ce guide de l’étude du sommeil vous aidera à mieux comprendre les chiffres et les données présentés par votre étude du sommeil.
1. Échelle de temps : En haut, se trouve la barre indiquant l’heure qu’il est pendant la nuit. Elle est écrite dans un format d’horloge de 24 heures ; par exemple, 2300 est 23h00, et 0500 est 5h00.
2. Stage Plot : Cette section d’information, une combinaison de lignes noires épaisses et fines, montre votre stade de sommeil en regardant les ondes cérébrales. W=éveillé, et est la ligne du haut. 1 & 2 correspondent à un sommeil léger ; 3 à un sommeil profond. REM est le sommeil à mouvements oculaires rapides, également connu sous le nom de sommeil de rêve. Le sommeil paradoxal est indiqué par la ligne noire épaisse. En moyenne, la plupart des gens ont entre 3 et 5 sommeil paradoxal par nuit.
3. Éveils transitoires : Ce sont des « mini-éveils cérébraux », et cette section examine également vos ondes cérébrales. Chaque ligne verticale rouge signifie que quelque chose s’est produit pour faire basculer votre cerveau sur l’interrupteur « éveillé » pendant quelques secondes – par exemple, un bruit dans la pièce ou un épisode d’apnée du sommeil. C’est un excellent moyen d’examiner la quantité de sommeil que vous obtenez ; si vous avez beaucoup de » mini-réveils du cerveau « , votre sommeil est très interrompu et n’est généralement pas rafraîchissant.
4. SaO2 : Cette ligne représente la quantité d’oxygène dans votre circulation sanguine tout au long de la nuit. L’oxygène « parfait » est une lecture de 100% ; nous voulons au moins une lecture d’oxygène de 95%. Un taux d’oxygène d’au moins 90 % est la quantité d’oxygène la plus faible qui empêche toutes les parties de votre corps de recevoir l’oxygène dont elles ont besoin. Tout ce qui est inférieur à 90 % signifie que votre corps fonctionne dans un » environnement à faible teneur en oxygène « , ce qui signifie que des organes comme le cerveau, le cœur et les reins ne reçoivent pas assez d’oxygène – ce qui n’est pas une bonne chose.
5. Apnées/Hypops : Cette section enregistre le nombre de fois où vos voies respiratoires supérieures se sont réellement fermées (également connues sous le nom d’apnées, ou « absence de respiration ») et le nombre de fois où vos voies respiratoires supérieures sont devenues très étroites et restreintes (également connues sous le nom d’hypopnées, ou « respiration peu/peu profonde »). Il est normal d’en avoir quelques-unes pendant la nuit, mais la moyenne doit être inférieure à 5 événements par heure. Les marqueurs sur le côté indiquent au médecin le type spécifique de fermeture ou de rétrécissement des voies respiratoires qui se produit.
6. Ronflements : Cette ligne mesure vos ronflements. Chaque ligne verticale correspond à un ronflement.
7. Mvmnt des membres : Cette ligne indique le nombre de mouvements de jambes que vous avez tout au long de la nuit. Chaque ligne verticale correspond à un mouvement, un tic ou un coup de pied.
8. Position : Cette ligne montre une estimation de la position dans laquelle vous étiez allongé à un moment donné de la nuit. Haut indique que vous étiez éveillé et debout dans la chambre (par exemple, une pause pipi). D’autres désignateurs de position sont le côté droit, le côté gauche, le ventre et le dos.
9. Fréquence cardiaque : Cette ligne indique le nombre de fois où votre cœur bat par minute ; on parle aussi de fréquence cardiaque. Normalement, la fréquence cardiaque d’une personne en bonne santé se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm) ; cela varie en fonction des médicaments que vous prenez, de la quantité de mouvement que vous faites à un moment donné et de votre forme cardiovasculaire (les athlètes et les personnes en très bonne forme physique ont une fréquence cardiaque plus faible). Lorsque nous dormons, elle est censée se situer dans la partie basse de la normale, voire en dessous ; par exemple, une personne en bonne santé et en bonne forme physique peut avoir une fréquence cardiaque de 50 à 60 bpm pendant son sommeil.
Revue médicale par Mark Reploeg, MD, médecine du sommeil
.