Introduction
La colère est plus qu’une simple émotion ou une réponse instinctive. En fait, la colère provoque des changements fondamentaux dans notre physiologie et notre psychologie lorsque nous la vivons. Cependant, avant d’apprendre à identifier la colère (et donc à la contrôler), vous devez comprendre les nombreuses façons dont elle peut vous affecter.Ce chapitre abordera les réponses psychologiques, physiologiques et cognitives de votre corps lorsque vous éprouvez des sentiments de colère.
Histoire de l’étude de la colère
Il existe des volumes de travaux réalisés par un certain nombre de psychologues sur le sujet de la colère. Tous tentent d’expliquer la psychologie de la colère – pourquoi la colère survient et ce qu’elle nous fait. Fondamentalement, la colère fait partie de l’ancienne réponse de combat ou de fuite à la perception de la douleur, issue de l’homme primitif, qui devait se battre pour survivre.
Sigmund Freud , connu comme le père de la psychologie, croyait que la colère était un développement émotionnel issu du stade anal. La psychanalyse de Freud traitait de différents stades de développement et était principalement basée sur le développement sexuel et la répression. Le stade anal avait beaucoup à voir avec le contrôle (ou l’absence de contrôle).
Seneca, un ancien philosophe romain de 45 avant J.-C., a décomposé la gestion de la colère en trois parties. Premièrement, vous devez trouver des moyens d’éviter de vous mettre en colère en premier lieu. Deuxièmement, vous devez apprendre à arrêter vos sentiments de colère lorsque vous les éprouvez. Enfin, vous devez apprendre à exprimer vos sentiments de colère aux autres de manière appropriée. Il était vraiment sage, car toutes ces années plus tard, nous utilisons le même modèle de base.
Réaction physique à la colère
Lorsqu’un animal à l’état sauvage (ou même un chat domestique) se met en colère à cause d’une menace perçue, il grogne ou siffle, montre les dents et tente de paraître plus menaçant. La réaction humaine à la colère est très similaire, dans la mesure où elle vise à faire cesser et disparaître la menace perçue. (Tu me taquines et je veux que tu arrêtes, alors je vais m’en prendre à toi ou te menacer de te blesser parce que je ne veux plus me sentir comme ça). Malheureusement, comme pour tout ce qui touche à l’esprit humain, la colère chez l’homme a tendance à être plus compliquée que dans le monde animal. Les humains font souvent plus que se protéger contre les menaces.
La réponse psychologique à la colère découle de la réponse physiologique. Les hormones déferlent dans votre corps, et vous commencez à ressentir un sentiment accru de puissance et d’énergie. Malheureusement, cette même réponse psychologique qui nous a sauvés du tigre à dents de sabre lorsque nous vivions dans des grottes, est aussi la cause d’un manque de raison, de clarté et de jugement lorsqu’elle n’est pas gérée correctement aujourd’hui. Lorsque vous vous mettez en colère et que vous perdez le contrôle, vous vous sentez souvent justifié dans votre réaction, car vous n’êtes pas capable de réfléchir logiquement aux effets de vos actions une fois que vous cessez de contrôler la colère.
Il est parfois très facile de voir quand quelqu’un est en colère. Parfois, vous pouvez le voir dans l’expression du visage ; même les enfants savent comment dessiner un visage en colère en rétrécissant les sourcils et en les pointant vers le bas en direction du nez. Il n’y a pas que les sourcils, cependant — votre peau devient rouge à cause d’une poussée de sang, vos narines peuvent s’évaser, et votre mâchoire peut se serrer.
Le corps libère des hormones qui tendent les muscles, comme si le corps se préparait au combat. Vous verrez des gens qui sont en colère se tenir plus droit et plus carrément. C’est une préparation instinctive à l’attaque et à la défense. Toutes ces actions physiques vous font sentir plus invulnérable.
Votre corps répond physiquement à toutes vos émotions ; lorsque vous êtes triste, vos épaules s’affaissent, votre rythme cardiaque ralentit, votre visage se fronce – vous pleurez. Lorsque vous êtes heureux, votre corps produit des poussées de sérotonine, vous souriez, votre niveau d’énergie augmente et vous vous sentez plus confiant. Lorsque vous êtes en colère, votre corps subit une poussée d’hormones semblables à celles que vous ressentez lorsque vous avez peur ou que vous êtes menacé : l’adrénaline et la noradrénaline. Ces hormones sont produites dans le cadre de la réaction de lutte ou de fuite face au danger. L’expérience physiologique de la colère peut être assez perturbante, vous laissant avec un cœur qui bat la chamade, une bouche sèche et une sensation de tremblement.
Réaction cognitive à la colère
Les humains se différencient du reste du règne animal par leurs fonctions cognitives – leurs processus de pensée supérieurs concernant leurs réponses instinctives. Ce sont ces réponses cognitives qui maintiennent les psychologues et les psychiatres en activité, en particulier lorsqu’il s’agit d’émotions plus compliquées comme la colère, l’amour et la jalousie !
Résumé
La colère est une émotion qui suscite des réponses dans trois domaines. Il y a une réponse psychologique à la colère, qui provoque un sentiment accru de puissance, mais un manque de raison, de clarté et de jugement ; une réponse physiologique qui provoque une poussée d’adrénaline, une augmentation du rythme cardiaque et d’autres manifestations physiques ; et une réponse cognitive, où l’on exprime ou réprime sa colère, ou bien on se calme.
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