- Le corps qui se prépare à l’accouchement
- Causes des douleurs de la hanche et du dos
- Premier, deuxième, troisième trimestre
- Trouver un soulagement de la douleur
- Quand consulter un médecin au sujet de la douleur
Sentir une douleur de l’articulation de la hanche pendant la grossesse est fréquent. Elle est particulièrement fréquente au cours des deuxième et troisième trimestres, lorsque le bébé prend du poids et que le corps se prépare au travail. Il y a certaines mesures qu’une femme peut prendre pour minimiser la douleur, y compris faire quelques exercices doux et ajuster la posture.
Le corps qui se prépare à l’accouchement
Avoir un bébé est une expérience merveilleuse et naturelle, mais c’est aussi une expérience physiquement stressante. Le stress commun est la douleur à la hanche et à la jambe que la grossesse induit en raison des changements physiques que le corps de la femme subit pour permettre une grossesse, un travail et un accouchement réussis.
Une fois enceinte, la série de changements dans le corps qui ont lieu pendant la grossesse comprennent :
- La libération ou l’augmentation des niveaux d’hormones pendant le premier trimestre, c’est-à-dire, œstrogène, progestérone, etc.
- La libération de l’hormone relaxine pendant le deuxième ou le troisième trimestre, ayant un impact sur les tissus conjonctifs
- Les tissus conjonctifs s’assouplissent et se détendent
- Les joints dans la région pelvienne se relâchent en raison de l’assouplissement des ligaments et des tendons
- La flexibilité des os pelviens augmente pour permettre le mouvement du bébé de l’utérus à travers le canal de naissance pendant le travail
Plus le bébé grandit, plus le corps subit de stress car le bébé devient plus lourd et plus actif. Les hormones libérées détendent les tissus conjonctifs dans tout le corps, mais ce sont les changements dans la zone pelvienne en particulier qui entraînent des douleurs au dos et aux hanches.
Causes des douleurs aux hanches et au dos
Les femmes enceintes ressentent la douleur de différentes manières. Il peut s’agir d’une douleur constante, de boulons de douleur aigus ou des deux. Il existe de multiples causes de douleurs articulaires et de courbatures générales pendant la grossesse :
- L’augmentation du poids du bébé dans l’utérus entraîne des changements de posture qui sollicitent le dos, les articulations des hanches et des jambes
- Un utérus plus lourd exerce une pression supplémentaire sur le bas du dos
- Une pression accrue sur le nerf sciatique entraîne des douleurs aux hanches et aux jambes ou un engourdissement ou des picotements dans la zone allant des hanches aux cuisses (sciatique)
- Des ligaments ronds relient l’avant de l’utérus à l’aine, et étirent et détendent les muscles ; les mouvements provoquant un étirement et une contraction soudains entraînent de brefs clichés de douleur dans la région de l’abdomen et des hanches
- Mauvaise posture ou changements de posture en marchant, en se tenant debout ou en dormant
La douleur peut être tout au long du spectre de légère à sévère. Parfois, la douleur irradie dans les fesses et les cuisses et même le long de la jambe, selon les nerfs touchés.
Premier, deuxième, troisième trimestre
Il n’y a pas deux grossesses identiques, mais la plupart des douleurs de hanche commencent généralement au cours du deuxième trimestre et s’aggravent au cours du troisième trimestre. Le bébé qui grandit impose un stress croissant au corps en raison de son poids et des mouvements de déplacement, couplé aux changements induits par les hormones dans le corps.
Il peut y avoir des douleurs de hanche grossesse premier trimestre. Il est plus probable qu’une femme éprouve d’abord des douleurs dorsales au cours du premier trimestre, si elle éprouve une douleur quelconque. En fait, le mal de dos peut être un symptôme précoce de la grossesse.
La douleur peut changer de sévérité, de type et de constance à mesure que le bébé continue à prendre du poids. Par exemple, au cours du deuxième trimestre, il peut devenir douloureux de marcher ou certaines positions déclenchent des douleurs.
Pour certaines femmes, l’hormone relaxine commence à augmenter et à assouplir les ligaments et les tendons. Cependant, la douleur de la hanche pendant la grossesse deuxième trimestre pourrait être due à l’une des causes de douleur articulaire énumérées. Selon l’American Pregnancy Association, les douleurs des ligaments ronds surviennent le plus souvent au cours du deuxième trimestre.
La douleur de la hanche pendant la grossesse au troisième trimestre est généralement le moment où la douleur est la plus forte. Le bébé a pris un poids important, et les hormones de grossesse sont produites en plus grande quantité. Vers la fin du troisième trimestre, le bébé descend plus bas pour se préparer à la naissance. Cela exerce une plus grande pression sur les hanches, le bassin et le bas du dos.
Former un soulagement de la douleur
Les douleurs aux hanches et aux jambes liées à la grossesse peuvent rendre difficile les activités les plus simples, comme s’asseoir et marcher et surtout dormir. Le centre de gravité du corps change, donc certains changements de comportement sont à l’ordre du jour.
Le soulagement de la douleur de la hanche liée à la grossesse et le soulagement de la douleur dans d’autres articulations est souvent possible en suivant certaines bonnes pratiques.
Se tenir debout et marcher
Maintenir une bonne posture en se tenant debout et en marchant au fur et à mesure que le bébé grandit pour éviter de solliciter les muscles du bas du dos. Gardez le dos droit et ne vous penchez pas en arrière. Gardez les épaules en arrière. Utilisez une posture large pour vous tenir debout.
Assis
S’asseoir et se tenir debout avec précaution, en utilisant les jambes et en choisissant des chaises fermes avec un bon soutien. Placez un oreiller derrière le bas du dos pour plus de confort et pour encourager le maintien du dos droit.
Soulèvement
Ne soulevez rien de grand ou de lourd. Ne soulevez qu’avec les jambes en gardant le dos droit.
Exercice
Faites régulièrement des exercices doux, comme le vélo stationnaire, la natation, la marche et l’aérobic à faible impact (un pied reste au sol).
Etirements
Faites régulièrement des étirements doux pour le dos, les hanches et les jambes. Le yoga prénatal comprend la pose du chat, la pose de l’enfant, l’étirement de la jambe arrière, et bien d’autres.
Stoak
Un bon et long trempage dans un bain chaud peut réduire la douleur.
Trouver une position de sommeil confortable pendant la grossesse est souvent un problème lorsque le bébé grandit. La douleur des hanches pendant la grossesse peut être minimisée pendant le sommeil par :
- Dormir sur le côté
- Fléchir les genoux
- Poser un oreiller de grossesse pour la douleur entre les genoux
- Ajouter des oreillers supplémentaires au besoin sous l’abdomen et/ou derrière le dos
Quand consulter un médecin pour la douleur
Si la douleur se développe au cours du premier trimestre, il est important de consulter un médecin pour déterminer la cause de la douleur. Elle peut ne pas être due à la grossesse lorsqu’elle survient si tôt. Si la douleur est accompagnée d’autres symptômes, tels que des vertiges ou des pertes vaginales, il pourrait y avoir d’autres problèmes médicaux.
Aussi, consultez un médecin à tout moment de la grossesse si la douleur dans les hanches ou le dos devient insupportable et dure plus de deux semaines. Le médecin peut suggérer de prendre un médicament léger ou recommander un certain type de traitement.