Il est facile de penser qu’être dans une relation codépendante signifie que vous passez trop de temps ensemble ou que vous commencez à vous habiller de la même façon, mais ce n’est pas vraiment ce qu’est la codépendance.
« La codépendance est devenue un mot à la mode, et les gens comprennent parfois mal ce que cela signifie d’être codépendant. Il est important de se rappeler que dans une relation saine, il est absolument OK de dépendre de votre partenaire « , dit Holly Daniels, PhD, LMFT, directeur des systèmes cliniques au Sober College, à Bustle. « … Dans certaines relations, cependant, l’un des partenaires ou les deux accordent beaucoup plus d’importance à la relation qu’à leur propre santé et bien-être. C’est ce qu’on appelle la codépendance. »
Il s’agit donc plutôt de faire passer la relation avant soi – le besoin de protéger la relation à tout prix, et de devenir anxieux à l’idée qu’elle se termine. Maintenant, si cela vous ressemble, ne vous sentez pas mal à ce sujet – c’est en fait quelque chose que les experts disent être souvent lié à notre enfance.
« La codépendance n’est pas quelque chose dans laquelle on tombe par hasard – c’est une dynamique qui découle d’un attachement insécurisant – un modèle de relation qui se forme tôt dans notre vie », explique Daniels. Si vous avez eu une relation malsaine avec l’un de vos parents ou les deux, cela peut être la cause de votre codépendance actuelle. Ne vous sentez donc pas mal à l’aise, mais efforcez-vous de surmonter cette épreuve. Voici ce que vous devez garder à l’esprit si vous pensez être dans une relation de codépendance.
La chose la plus importante à faire est d’en parler à votre partenaire
Si vous réalisez que votre relation est codépendante, il est important d’être honnête à ce sujet. « Les deux partenaires d’une relation codépendante sont très probablement aux prises avec des problèmes d’attachement insécurisant qui les empêcheront de former et de maintenir des relations saines et heureuses à long terme », explique Daniels. « Donc, si vous vous trouvez dans une relation de codépendance, la chose la plus importante à faire est d’en parler à votre partenaire ! Fixez un moment pour parler à l’abri des distractions et entamez un dialogue sur vos préoccupations. Si votre partenaire se met sur la défensive ou évite de discuter, c’est le signe que vous vivez une relation de codépendance. Le fait d’avoir une conversation franche et ouverte sur l’état de votre relation peut sembler menaçant pour vous deux, mais le potentiel de croissance et de guérison est énorme si vous parvenez tous les deux à accepter l’inconfort et à avoir une discussion à cœur ouvert. L’objectif est de trouver des stratégies pour que chacun d’entre vous s’exerce à se sentir en sécurité dans la relation, tout en renforçant votre indépendance en dehors de la relation. »
Envisagez une aide professionnelle
N’ayez pas non plus peur de demander une aide professionnelle. Il y a de fortes chances que vous ayez à ouvrir ce qui pourrait être des blessures très profondes et à examiner des habitudes ancrées, alors vous pourriez avoir besoin de l’aide d’une tierce personne. « Souvent, le malaise de l’un des partenaires ou des deux est si intense que ce genre de conversation doit avoir lieu avec un conseiller ou un thérapeute de couple non impartial », explique Mme Daniels. « Avoir un tiers qui est formé pour réduire la tension et vous aider tous les deux à communiquer ouvertement et honnêtement peut être très utile. » Cela peut aider à rendre la conversation plus mesurée et aussi vous donner des conseils objectifs de la part d’une personne non investie dans la relation. La codépendance peut rendre difficile de voir la forêt pour les arbres.
Passez à autre chose si vous le devez
Cela étant dit, certaines personnes ne seront tout simplement pas prêtes à affronter leur codépendance ou à passer à autre chose – c’est tout simplement un trop grand filet de sécurité pour elles. Si c’est le cas, vous devez vous mettre en avant. « Parfois, vous vous retrouvez avec un partenaire qui refuse d’avoir une conversation ouverte dans quelque contexte que ce soit », dit Daniels. « Dans ce cas, vous devrez peut-être arrêter les frais et passer à autre chose. Cependant, je vous encourage vivement à consulter un thérapeute pour vous aider à résoudre les problèmes qui vous ont poussé à vous engager dans une relation de co-dépendance. Les humains sont destinés à répéter leurs schémas relationnels jusqu’à ce qu’ils puissent travailler et guérir leurs problèmes d’attachement sous-jacents. »
Gérer une relation codépendante n’est pas facile – mais savoir que vous en faites partie est la première étape. Si vous êtes prêt à examiner vos propres problèmes autour de l’attachement et à travailler sur votre relation, cela peut vous mettre sur la voie d’un avenir beaucoup plus sain – que ce soit avec votre partenaire actuel ou quelqu’un de nouveau.