Les règles sont des choses différentes pour différentes personnes, mais nous pouvons probablement tous convenir que parfois, les règles sont incommodes, incohérentes et irritantes et irrégulières. Non seulement une période irrégulière peut gâcher toute votre semaine – mais même une période qui arrive à l’heure voyage généralement avec ses copains, ses crampes, son humeur, sa dépression et d’autres effets secondaires liés au SPM que vous n’avez peut-être tout simplement pas le temps de gérer pendant une semaine particulièrement agitée. Pour toutes ces raisons, je suis sûre que vous avez souhaité un million de fois savoir comment accélérer l’arrivée de vos règles. Je veux dire, bien sûr, les menstruations sont une partie essentielle de la vie, et parfois elles peuvent vous faire sentir merveilleusement connectée au cycle de votre propre corps et de votre fertilité – mais d’autres fois, il peut être frustrant d’avoir l’impression qu’une si grande partie de notre corps et de notre vie échappe totalement à notre contrôle.
Mais il existe en fait des moyens de faire venir vos règles même si vous ne prenez pas de contraception hormonale. Bien que nos cycles soient propres à notre corps, ils réagissent également à des forces extérieures, dont certaines peuvent induire la venue précoce de vos règles. C’est une réaction que nous pouvons tous utiliser de temps en temps – que ce soit pour gérer notre SPM avant d’avoir une grosse présentation au travail, ou si nous sommes sur le point de partir en vacances et que nous voulons être sûrs de ne pas passer tout notre voyage dans notre chambre d’hôtel, doublés par des crampes.
Ces méthodes ne sont pas infaillibles, et ne fonctionneront pas pour tout le monde à chaque fois. Obtenir ses règles du jour au lendemain est souvent une simple question d’attente. Et si une méthode ne semble pas fonctionner pour vous, ne prenez surtout pas de médicaments supplémentaires – il se peut simplement que cette méthode ne corresponde pas à votre chimie corporelle personnelle. Mais si vous êtes dans une situation difficile et que vous voulez essayer tout ce que vous pouvez pour avoir vos règles à temps, essayez l’une de ces cinq méthodes.
Prenez votre contraceptif
Si vous prenez la pilule, vous pouvez manipuler quand vous aurez vos règles et quand vous ne les aurez pas. Selon le Dr Valerie French, professeur adjoint d’obstétrique et de gynécologie à l’université du Kansas, si vous voulez avoir vos règles plus tôt, il suffit de passer à la pilule placebo. Si vous voulez ne pas avoir vos règles du tout, passez directement aux pilules hormonales au lieu de prendre vos placebos la semaine où vous êtes censée les prendre.
Bien que cela puisse perturber un peu vos règles au cours du mois suivant, car cela va perturber votre calendrier de 28 jours, tant que vous gardez une trace et que vous êtes armée de protège-slips pour les éventuels accidents, tout ira bien. Vous ne devriez pas avoir à gâcher un événement important ou des vacances parce que vous avez vos règles et tous les effets secondaires possibles qui en découlent : crampes, ballonnements, irritations, et tout le reste.
Mais il est bon de noter que lorsque vous changez de pilule, il peut y avoir d’autres effets secondaires. Sauter au placebo plus tôt que prévu pourrait entraîner des maux de tête, explique à Bustle le Dr Thaïs Aliabadi, un gynécologue-obstétricien basé à Los Angeles. En effet, les pilules contenant des œstrogènes maintiennent vos hormones à un certain niveau, de sorte que leur suppression peut entraîner des maux de tête et des sautes d’humeur. Mais c’est un petit prix à payer pour ne pas avoir vos règles lors d’un voyage en sac à dos en Indonésie.
Tester le thé au persil
Comme tout herboriste vous le dira, les emménagogues sont une famille de plantes qui stimulent le flux sanguin dans le bassin et l’utérus, et peuvent parfois faire venir vos règles plus tôt. Si vous avez confirmé que vous n’êtes pas enceinte, pour provoquer vos règles en toute sécurité, vous pouvez essayer des emménagogues légers comme le persil, le gingembre, l’achillée millefeuille, le romarin et la sauge, infusés dans du thé. Les praticiens de la phytothérapie suggèrent que ces herbes peuvent détendre l’utérus, ce qui explique pourquoi elles peuvent être en mesure de provoquer l’avortement chez les personnes enceintes, mais il existe peu de données pour étayer ces affirmations.
Bien que ces herbes ne soient pas toxiques pour les adultes, vous devez tout de même faire preuve de sagesse dans leur utilisation. Commencez par de petites doses après avoir consulté un médecin ou un herboriste, et si elles ne fonctionnent pas, mettez cela sur le compte du fait que le corps de chaque personne est différent.
Avoir un orgasme
Lors d’un rapport sexuel, la stimulation du vagin fait que le flux sanguin pelvien se dirige dans cette direction. C’est très certainement le cas si les rapports sexuels incluent un orgasme, car les contractions qui accompagnent l’orgasme peuvent aider à dilater le col de l’utérus, ce qui contribue également à l’élimination de la muqueuse utérine. Il en va de même pour la masturbation – elle aussi peut contribuer à l’arrivée de vos règles si elles sont tardives. (Soyons honnêtes, vous n’avez absolument pas besoin d’une autre personne pour avoir un orgasme.)
Mais ce n’est pas seulement l’acte sexuel qui peut faire apparaître vos règles. Les hormones qui sont produites et libérées pendant l’orgasme peuvent également contribuer à accélérer l’arrivée de vos règles. Si l’on pense souvent que l’ocytocine est la substance chimique libérée lors des rapports sexuels, elle n’est pas la seule. L’ocytocine combinée à l’adrénaline et à la dopamine sont toutes libérées pendant les rapports sexuels (et la masturbation) et peuvent jouer un rôle dans l’accélération de l’arrivée des règles.
Il y a aussi le fait que le sperme ramollit le col de l’utérus, ce qui peut avoir pour conséquence de provoquer des règles précoces (évidemment, cette méthode ne doit être utilisée que dans les couples où chacun est testé, monogame et utilise une contraception fiable). Le sexe est vraiment bon pour tout, n’est-ce pas ?
Réduisez votre stress
Oui, c’est plus facile à dire qu’à faire – mais puisque nous savons déjà qu’un stress massif peut retarder vos règles de plusieurs jours, voire de plusieurs mois, alors il est certainement logique que la réduction de votre stress puisse garder vos règles sur la bonne voie.
« Votre hypothalamus régule la partie du cerveau qui est responsable de la régulation de vos règles », explique à Bustle Ashley Wood, RN, BSN, infirmière diplômée et collaboratrice de Demystifying Your Health, LLC. « Lorsque vous êtes stressée, cela affecte votre hypothalamus et peut déséquilibrer vos hormones ». Lorsque cela se produit, vos règles peuvent être en retard.
Il existe de nombreuses façons de réduire votre stress. Par exemple, le yoga et la méditation sont des moyens évidents pour maîtriser le niveau de stress. Même des choses comme prendre des bains chauds peuvent détendre votre esprit et votre corps suffisamment pour accélérer l’arrivée de vos règles.
Apprendre à gérer votre stress est très important – et pas seulement parce que cela peut faire arriver vos règles plus tôt. « Gérer son stress est quelque chose que tout le monde doit faire car il y a de nombreux risques pour la santé mentale et physique si vous ne le faites pas », explique le psychiatre Dr Vinay Saranga, à Bustle. « Trop de stress peut conduire à l’épuisement et à la dépression, à des problèmes relationnels, à l’hypertension artérielle et aux maladies cardiaques, et à un potentiel d’automédication avec des drogues et de l’alcool. »
Exercice
En parlant de stress, une autre excellente façon de le diminuer et de faire venir vos règles est de faire de l’exercice. Les endorphines libérées pendant une séance d’entraînement peuvent à la fois soulager le stress et réduire le taux d’œstrogènes. Ces deux choses sont idéales lorsque vous essayez de provoquer vos règles, bien qu’il faille noter que vous ne voulez pas trop abaisser vos niveaux d’œstrogènes.
« Les niveaux de sérotonine dans le cerveau peuvent chuter en raison d’un manque d’œstrogènes, ce qui entraîne une dépression », explique à Bustle le Dr Kimberly Langdon, conseillère médicale chez Medzino. « De faibles niveaux d’œstrogènes peuvent également provoquer une sécheresse vaginale, des chaleurs, et des infections urinaires fréquentes. »
En fait, si vous faites trop d’exercice, vous ne courez pas seulement le risque de trop faire baisser vos niveaux d’œstrogènes, mais cela pourrait conduire à une aménorrhée, ou l’absence de règles. La raison en est que votre corps peut interpréter tout cet exercice excessif comme un stress, ce qui fait que vos règles arrivent en retard à la place.
« Cela résulte d’une perturbation hormonale qui se produit généralement à la suite d’un manque de carburant (ne pas prendre assez de calories ou des calories de qualité pour soutenir ses activités physiques quotidiennes) », explique à Bustle le Dr Cordelia Carter, chirurgien orthopédique et directeur de la médecine sportive des femmes à NYU Langone. « L’énergie est réorientée vers le maintien des processus biologiques les plus critiques et la production et la régulation normales des hormones sexuelles peuvent devenir insoutenables, ce qui se manifeste par la perte des règles normales. » Encore une fois, c’est là que toute cette histoire de modération entre en jeu.
Est-ce qu’un de ces produits est garanti à 100% pour que vos règles arrivent plus vite ? Non. Et si vous êtes préoccupée par le retard de vos règles, parlez-en à votre médecin afin d’aller au fond du problème.