Je m’en souviens comme si c’était hier – j’avais 16 ans et ma mère m’emmenait chez le gynécologue à cause de mes règles abondantes et irrégulières et de mon visage plein d’acné hormonale.
Après m’avoir examinée et posé quelques questions, elle m’a donné une ordonnance pour des pilules contraceptives sans la moindre hésitation. Pendant ce temps, je n’ai pas réfléchi aux hormones synthétiques que j’ai commencé à ingérer quotidiennement. Mes règles se sont régularisées ; mon acné s’est améliorée ; et j’étais ravie.
Passez 11 ans en arrière, et j’ai décidé qu’il était temps d’arrêter la pilule. J’avais des problèmes de digestion, et j’avais l’impression que l’arrêt de tous les médicaments était la seule façon de vraiment voir ce qui se passait dans mon corps.
Deux mois plus tard, mes règles n’étaient toujours pas arrivées ; j’avais pris 12 livres sans raison ; mes joues et mon menton étaient couverts de dizaines de boutons ; j’avais d’horribles crampes ; et j’étais fatiguée, épuisée, anxieuse et tout simplement dans un sale état.
De nouveau, j’ai pris rendez-vous avec ma gynécologue, lui racontant tout ce qui s’était passé depuis que j’avais arrêté de prendre la contraception hormonale et lui demandant ce qui, selon elle, pouvait causer tous ces problèmes. Je lui ai également rappelé que ma mère souffrait du SOPK et lui ai demandé si elle pensait que je pouvais en être atteinte aussi.
« Nan, tu ne fais que vieillir », m’a dit le médecin de 27 ans. « En vieillissant, nous devons manger moins et faire plus d’exercice. Reprends la pilule jusqu’à ce que tu sois prête à avoir des enfants. »
Je savais qu’une pilule qui modifiait synthétiquement mes hormones n’était pas la solution et qu’elle n’était, au contraire, qu’un pansement qui masquerait mes symptômes et qui risquait d’aggraver irrémédiablement la situation. Et si je reprenais la pilule, que je voulais ensuite avoir des enfants et que mes règles ne revenaient jamais ?
C’est à ce moment-là que j’ai réalisé que si je voulais me sentir mieux, je devais prendre ma santé en main. Je devais être mon propre défenseur, faire mes propres recherches et trouver des médecins qui m’écouteraient et travailleraient avec moi pour trouver la cause profonde – et pas seulement me claquer une ordonnance dans la main.
Après des recherches approfondies, j’ai trouvé un médecin holistique qui m’a aidé à comprendre la cause profonde de mes problèmes et m’a mis sur la voie de la guérison. On m’a fait passer un panel hormonal complet et le médecin a parlé avec moi pendant plus d’une heure de mes symptômes, de mon mode de vie, de mes antécédents familiaux et de mon régime alimentaire. En fin de compte, on m’a diagnostiqué un SOPK, qui signifie syndrome des ovaires polykystiques.
Il s’avère que le SOPK est l’un des troubles endocriniens hormonaux les plus courants chez les femmes. Les symptômes peuvent inclure des règles irrégulières, de l’acné, le syndrome prémenstruel, une prise de poids (en particulier autour du ventre), la perte de cheveux ET la pousse de cheveux à des endroits étranges (comme le menton, la lèvre supérieure ou les favoris), des kystes de type collier de perles sur les ovaires, des symptômes extrêmes du syndrome prémenstruel et des crampes, une résistance à l’insuline et/ou un diabète de type 2, des maux de tête, l’apnée du sommeil et, souvent, l’infertilité.
Il est important de noter que le SOPK se manifeste différemment chez chaque femme. Certaines n’ont pas de kystes réels (comme moi), alors que d’autres en ont. Et certaines femmes atteintes du SOPK ne ressentent jamais aucun symptôme, alors que d’autres ont l’impression de les avoir tous.
En fin de compte, il est important de considérer votre situation comme unique et de travailler avec un médecin réfléchi qui peut vous diagnostiquer correctement et vous aider à inverser votre SOPK sans dépendre de médicaments nocifs et controversés, comme les pilules contraceptives, la Metformine, le Clomid et/ou la Spironolactone.
Sincèrement, j’étais sceptique au début. Après tout, la médecine occidentale est tout ce que la plupart d’entre nous connaissent, et il y a certainement des moments où elle est nécessaire et change la vie. Mais je suis la preuve vivante que le SOPK est réversible à 100 % – et vous pouvez le faire de manière totalement naturelle, sans médicaments !
Cela fait presque quatre ans que j’ai été diagnostiquée pour la première fois avec le SOPK, et deux autres années depuis que je suis devenue pratiquement sans symptômes, avec des cycles réguliers et des analyses sanguines hormonales équilibrées.
Comment j’ai inversé mon SOPK en 6 étapes
Alors, comment ai-je fait ? Et comment pouvez-vous, vous aussi, inverser votre SOPK ? Voici ce que je vous recommande, sur la base de mon expérience personnelle :
1. Faites tester vos hormones
La réalisation d’un panel hormonal complet par votre médecin est cruciale pour comprendre quel type de SOPK vous avez et quelles hormones doivent être équilibrées. Certaines femmes ont un excès d’androgènes (hormones mâles), ce qui peut provoquer de l’acné, une prise de poids autour de l’abdomen, la pousse de poils faciaux et des règles manquées, tandis que d’autres femmes peuvent avoir une dominance d’œstrogènes (ce qui signifie que leur taux d’œstrogènes est trop élevé et leur taux de progestérone trop faible), ce qui entraîne des cycles menstruels longs, des crampes importantes, des symptômes de SPM intenses et l’infertilité.
Veillez à ce que votre médecin effectue un panel complet incluant l’œstrogène, la progestérone, la testostérone, l’AMHA, la DHEA et peut-être même votre thyroïde et votre insuline, car les femmes atteintes de SOPK présentent souvent une hypothyroïdie et une résistance à l’insuline, également. (Et en attendant de voir votre médecin, vous pouvez également répondre à ce quiz gratuit pour savoir si vous avez un SOPK.)
2. Adoptez un régime anti-inflammatoire
L’impact de notre alimentation sur nos hormones est assez étonnant. Pour optimiser les miennes, j’ai suivi un régime anti-inflammatoire qui réduisait drastiquement ma consommation de gluten, de produits laitiers, d’huiles inflammatoires, de sucre et d’aliments transformés.
A la place, j’ai rempli mon assiette de beaucoup de fruits biologiques et riches en fibres, de légumes et de grains entiers, de graisses saines et de protéines maigres. J’ai également incorporé beaucoup d’aliments de guérison des hormones comme le thé à la menthe verte, la cannelle, le vinaigre de cidre de pomme, le bouillon d’os, les thés nourrissants, le collagène et les champignons adaptogènes.
3. prendre des suppléments d’équilibre hormonal
Aujourd’hui, ma routine de supplémentation est beaucoup plus simple, mais lorsque j’étais aux premiers stades de la guérison, il était très important que je nourrisse mon corps avec une grande variété de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments. J’étais sceptique quant à l’efficacité réelle des suppléments, mais je peux dire que, sans aucun doute, les suppléments ont été la clé d’une grande partie de ma guérison, car il y a beaucoup de nutriments que notre corps ne peut tout simplement pas obtenir suffisamment à partir de la nourriture seule – peu importe à quel point vous mangez sainement (bonjour, la vitamine D !).
Pour être honnête, il y a un niveau d’essai et d’erreur qui est impliqué dans la recherche de la routine de supplément qui fonctionne le mieux pour vous, mais vitex, DIM, huile d’onagre, inositol, magnésium et maca sont juste quelques-uns des suppléments d’équilibre hormonal sur lesquels je me suis appuyé pour inverser mon SOPK.
4. Faites de l’exercice intelligemment
Savez-vous que faire trop d’exercice (par exemple, faire de l’exercice pendant plus de 60 minutes par séance, ou courir) peut brûler vos surrénales ? Et que des niveaux élevés de cortisol (l’hormone du stress) peuvent entraîner un dérèglement de vos autres hormones ?
C’est pourquoi j’ai fait le passage de séances d’entraînement longues et intenses plusieurs fois par semaine, à des exercices de moindre durée (15-30 minutes) chaque jour. J’ai également arrêté de courir et commencé à faire de longues promenades tranquilles et à suivre des cours de yoga réparateur. Autres moyens de nourrir vos surrénales : des techniques de soins personnels comme la méditation, les bains de sel d’Epsom, les massages et la lecture (en particulier au soleil pendant 15 minutes par jour pour augmenter le taux de vitamine D). Il est également utile de consommer moins de caféine et d’alcool.
5. Jetez les produits toxiques qui perturbent les hormones
De la même manière que ce que nous mettons dans notre corps est important, ce que nous mettons sur notre corps l’est aussi. Et malheureusement, la plupart des produits achetés en magasin contiennent un cocktail de produits chimiques nocifs dont il est prouvé qu’ils provoquent le cancer, l’asthme et les allergies, la neurotoxicité et les déséquilibres hormonaux (y compris l’infertilité). L’élimination de ces produits était particulièrement importante pour mon SOPK, car beaucoup de ces toxines imitent les œstrogènes dans le corps, exacerbant encore plus la dominance œstrogénique et les déséquilibres hormonaux.
Donc, jetez les produits de soins de la peau, de maquillage, d’hygiène personnelle et de nettoyage toxiques achetés en magasin et remplacez-les par des alternatives sûres et naturelles. J’ai également commencé à faire beaucoup de mes propres produits de soins de la peau et de nettoyage, ce qui est super facile, abordable et la meilleure façon de s’assurer que vos produits ne feront pas de ravages sur vos hormones.
6. Équilibrer la glycémie
La résistance à l’insuline est un autre problème avec lequel de nombreuses femmes atteintes de SOPK luttent. Essentiellement, lorsque votre glycémie (glucose à jeun et insuline) est trop élevée, vous avez un risque très élevé de développer un diabète de type 2. Pour combattre cela, j’ai éliminé les glucides raffinés et le sucre et je me suis concentré sur les graisses saines, les fibres et les protéines.
Je mangeais également à intervalles réguliers (surtout la première chose le matin) pour faire baisser mon taux d’insuline à jeun. Cette stratégie le long a travaillé SO rapidement pour équilibrer ma glycémie que je pouvais à peine le croire.
Pensées finales
Donc, vous l’avez. Six façons d’inverser le SOPK naturellement. Note : Mes recommandations personnelles ne remplacent pas les conseils d’un professionnel médical qualifié, je vous suggère donc fortement de trouver un médecin holistique en qui vous avez confiance et qui peut répondre à vos préoccupations uniques et vous accompagner dans le processus de guérison du SOPK naturellement.
Je dois également noter qu’il n’y a pas de « remède » pour le SOPK. Je l’aurai toujours. Ce que je peux faire, c’est le gérer. Je peux inverser les conditions chroniques qui accompagnent le trouble hormonal et être essentiellement en « rémission » des symptômes. Mais si je ne traite pas mon corps correctement, le SOPK peut toujours se manifester à nouveau, et cette réalité est quelque chose avec laquelle je devrai composer pour le reste de ma vie.
Mais je sais aussi que chaque fois que j’ai une poussée, je peux revenir à ces six étapes et, en quelques semaines, mes hormones seront équilibrées et mes symptômes disparaîtront à nouveau.
Kate Kordsmeier est une journaliste culinaire devenue experte en alimentation réelle après que ses propres problèmes de santé chroniques (SOPK, hypothyroïdie + IBS) l’aient catapultée dans un long voyage pour essayer de guérir son corps naturellement. Pour en savoir plus sur son parcours de guérison, consultez le site Root + Revel.