Je reçois souvent les questions comme comment j’ai guéri mon reflux silencieux, ou le reflux silencieux peut-il être guéri ? La réponse à cette question est que moi et beaucoup d’autres ont été guéris ou du moins ont vu une grande amélioration en suivant certains conseils que je vais couvrir ci-dessous.
Lorsqu’il s’agit de reflux silencieux (LPR), il y a une foule de raisons comment vous pouvez l’avoir en premier lieu. Cela signifie que pour certaines personnes, une stratégie de traitement fonctionnera à merveille alors que pour d’autres, la même technique ne fonctionnera pas du tout.
J’ai personnellement essayé et testé une foule de choses différentes pour m’aider, y compris des plans de régime, d’innombrables médicaments, une sélection de différents suppléments, dormir sur un oreiller cunéiforme pour en nommer quelques-uns.
Seulement quelques choses ont fait une différence pour me faire réellement sentir mieux et ces mêmes techniques fonctionnent pour la plupart des gens pour guérir ou au moins améliorer considérablement leur reflux silencieux.
Ci-après, je vais couvrir les éléments importants qui ont fait la plus grande différence pour moi et d’autres choses que j’ai également faites qui m’ont aidé.
Diète
Dans mon expérience personnelle et beaucoup d’autres quand il s’agit de guérir le LPR naturellement un régime alcalin pour le reflux silencieux est la meilleure option. Bien que ce ne soit pas ce que tout le monde veut entendre, les changements de régime sont l’élément le plus important pour aider à arrêter le LPR et lui permettre de guérir correctement. Il existe des études qui confirment cette affirmation et expliquent comment cela peut aider. Bien que permettez-moi de l’expliquer brièvement afin que vous puissiez également comprendre la logique derrière cela.
Lorsqu’une personne atteinte de LPR reflue, une enzyme digestive appelée pepsine de l’estomac remonte dans la gorge, la bouche, les sinus, etc. Cette enzyme est utilisée pour digérer les protéines dans l’estomac, donc quand elle pénètre dans la gorge etc, elle provoque une irritation et une inflammation.
La raison pour laquelle cela est pertinent pour le régime alimentaire est en raison de la façon dont le régime alimentaire peut l’affecter. Comme la plupart des gens le savent, si vous mangez des aliments et des boissons plus acides, cela peut déclencher un reflux acide dans l’estomac en raison de l’acidité plus élevée, ce qui est vrai pour tous les types de reflux acide, y compris le LPR &RGO.
Donc, manger des aliments et des boissons moins acides aide évidemment directement à cela. Pour le LPR, vous avez également une autre chose importante à considérer – la pepsine. La raison pour laquelle l’effet de la pepsine est important est que lorsqu’elle pénètre dans la gorge, elle peut rester en sommeil même après que le reflux acide ait cessé. Et parce que la pepsine est activée davantage avec un niveau d’acidité plus élevé, cela signifie que si vous mangez quelque chose de plus acide et que cela passe sur la gorge et réactive la pepsine dormante, cela signifie que vous avez une irritation et que vos symptômes seront aggravés – c’est ce qui cause le LPR.
La chose importante à savoir sur la pepsine est qu’elle n’est pas activée autant lorsque le niveau d’acidité (niveau de pH) est plus faible généralement. Vous pouvez voir sur le graphique ci-dessous combien elle est activée en fonction du niveau d’acidité (pH) des aliments/boissons avec lesquels elle entre en contact.
Ce qui signifie que si vous évitez les aliments et les boissons en dessous d’un pH de 5, la pepsine se réactive beaucoup moins, et cela signifie que votre gorge etc. sera beaucoup moins affectée et pourra guérir avec le temps.
C’est la règle générale lorsqu’on suit un régime pauvre en acide pour le LPR bien que, bien sûr, il y ait beaucoup d’éléments à considérer à côté de cela. Bien que ce soit le point de départ le plus important. Lorsque vous commencez, il est préférable d’éviter les aliments déclencheurs évidents que je couvre dans cet article – LPR – Aliments à éviter.
Après cela, vous pouvez obtenir plus d’informations sur le démarrage d’un régime ici – Régime LPR.
En outre, j’ai personnellement créé mon propre plan de régime détaillé pour les personnes souffrant de reflux silencieux, vous pouvez le consulter ici – Plan de régime Wipeout. Il y a beaucoup d’histoires de succès LPR pour les personnes qui ont suivi mon régime que vous pouvez lire ici.
Médicaments
Lorsqu’il s’agit de médicaments, il est courant que les médecins prescrivent aux gens des comprimés comme les IPP pour contrer et prévenir le reflux silencieux. Bien que cela puisse aider certaines personnes à court terme, pour la plupart des gens, l’effet n’est pas durable. Cela a été confirmé par des études montrant que les IPP ne sont pas meilleurs qu’un placebo pour traiter le LPR. Vous pouvez en savoir plus sur le traitement du reflux silencieux ici et sur les raisons pour lesquelles ces types de comprimés ne fonctionnent pas.
Le meilleur médicament pour aider à arrêter et à traiter le LPR est Gaviscon Advance la version britannique. Contrairement aux IPP, ce médicament a été démontré dans des études pour réduire considérablement les symptômes de reflux silencieux. La chose importante à noter ici est l’ingrédient qui est le facteur le plus important qui est appelé alginate de sodium.
Cet alginate crée une barrière comme l’effet sur le dessus du contenu de l’estomac qui aide grandement à empêcher l’acide et la pepsine de refluer vers le haut et dans votre gorge.
Parfois, obtenir l’accès à la version britannique du Gaviscon Advance peut être difficile surtout si vous n’êtes pas situé au Royaume-Uni. Mon conseil à ce sujet est de chercher d’autres options de Gaviscon dans votre propre pays qui ont l’ingrédient important alginate de sodium. Pour 2 cuillères à café, vous devriez rechercher au moins 250 mg d’alginate de sodium, bien qu’une quantité supérieure soit préférable. A titre de référence, la version britannique de Gaviscon Advance contient 1000mg d’alginate pour 2 cuillères à café.
N’oubliez pas que chaque pays peut avoir une composition différente des ingrédients, je ne peux donc pas simplement recommander une option qui fonctionne pour tout le monde. Vous devez regarder l’étiquette et le vérifier par vous-même. N’oubliez pas qu’il n’est pas nécessaire que ce soit Gaviscon, toute autre marque ayant le même effet peut également contenir cet ingrédient. Pour plus d’informations sur le Gaviscon, consultez mon article ici.
Portions de repas
Une chose qui est souvent négligée lorsqu’on essaie d’aider à traiter et à guérir le reflux silencieux est la taille des portions. Quand je dis cela, je veux dire ne pas manger une trop grosse portion en une seule séance.
La logique derrière cela est que lorsque l’estomac est surchargé avec trop de nourriture, cela met l’estomac sous plus de pression.
En raison de cette pression accrue, cela augmente la probabilité que la valeur au-dessus de l’estomac appelée sphincter œsophagien inférieur (LES) s’ouvre et se libère, ce qui conduit à son tour au reflux acide. Vous pouvez en savoir plus sur le rôle du sphincter de l’estomac dans le LPR ici.
Parfois, pour certaines personnes, le simple fait de réduire leurs portions peut faire une énorme différence. Pour vous donner une idée de la taille d’une bonne portion, il suffit de mettre votre main en poing. La taille de votre poing devrait être à peu près la bonne. Gardez à l’esprit que cela ne signifie pas que vous devez manger moins dans une journée, mais au lieu de moins de gros repas, essayez plutôt des petits repas et des collations plus fréquents.
Soulager les symptômes
Lorsque vous travaillez à vous guérir et à vous soigner, vous voudrez probablement et aurez besoin de certaines aides pour vous permettre de soulager vos symptômes et de guérir plus rapidement. Personnellement, j’ai essayé une foule de choses comme des médicaments, des sprays pour la gorge, des pastilles bien que la plupart du temps, ils avaient tendance à aggraver les choses plutôt que de les améliorer.
Mais il y avait une exception et elle était simple : le thé ! Pas n’importe quel type de thé cependant. Les options de thé que je recommande sont la camomille et la racine de guimauve.
Les deux sont incroyablement apaisantes et anti-inflammatoires, ce qui aidera à soulager votre gorge et tout votre tube digestif. Ainsi, alors qu’ils soulageront vos symptômes, ils devraient également diminuer les symptômes et les effets du reflux acide !
Voici ceux que j’aime personnellement – thé à la camomille & thé à la racine de guimauve.
Aussi pour des conseils sur ce qu’il faut boire, consultez cet article – Que pouvez-vous boire lorsque vous avez des reflux acides ? De même, pour d’autres remèdes naturels, consultez cet article – Remèdes naturels pour le LPR.
Frequently Asked Questions
Le LPR disparaît-il jamais ?
Oui, le LPR peut disparaître et être guéri. Pour beaucoup de personnes qui suivent le chemin de traitement correct, même s’il ne disparaît pas complètement, les symptômes devraient être grandement améliorés.
Comment traiter le reflux silencieux naturellement ?
La meilleure façon de traiter le reflux silencieux naturellement est de suivre un régime pauvre en acide. Avec quelques changements de style de vie comme ne pas manger des portions trop grandes par exemple.
Combien de temps le LPR prend-il pour guérir ?
Il n’y a pas de réponse unique pour cette question. Bien que généralement pour la plupart des gens, cela pourrait prendre quelques semaines jusqu’à 1 an. Bien que pour la plupart des gens, ils se situent à l’extrémité la plus courte de cette échelle.
Comment guérir rapidement d’un LPR ?
Les 2 meilleures choses à faire pour commencer sont un régime pauvre en acide et la prise de Gaviscon Advance qui contient l’ingrédient important – l’alginate de sodium.