Comment guérir un cœur brisé : 10 étapes sans bullsh*t pour aller de l’avant

La rupture avec quelqu’un que vous aimez peut être l’une des expériences les plus déchirantes et les plus drainantes pour l’âme que vous ayez jamais rencontrées.

Étiez-vous le problème ? Etait-ce eux le problème ? Si vous êtes comme moi, votre esprit ne peut s’arrêter de courir avec des  » et si ? « 

Il y a un an, j’ai rompu avec l’amour de ma vie. Nous étions ensemble depuis 5 ans.

Les émotions que j’ai ressenties après notre rupture n’étaient pas du tout amusantes. En fait, c’était carrément terrible.

Il se peut que vous ayez l’impression qu’il est impossible de passer à autre chose en ce moment.

Après tout, comment êtes-vous censé mettre le passé derrière vous lorsque vous vous sentez détruit émotionnellement ?

Mais je suis ici pour vous dire que c’est possible. Je peux en témoigner.

Dans cet article, je vais décrire exactement ce qui a fonctionné pour moi afin de guérir mon cœur brisé, et comment vous pouvez vous y prendre pour vous-même.

C’est parti.

Accepter que ce ne sera pas un processus rapide

Il est incroyablement commun pour toute personne qui traverse une rupture de souhaiter qu’elle puisse revenir à la normale presque immédiatement.

Mais c’est rarement le cas.

Selon une recherche publiée dans The Journal of Positive Psychology, il faut 11 semaines pour se sentir mieux après la fin d’une relation.

Par contre, une autre étude a révélé qu’il faut environ 18 mois pour guérir après la fin d’un mariage.

Le fait est que :

Le temps nécessaire pour réussir à passer à autre chose après un cœur brisé est différent pour tout le monde.

L’amour est une émotion désordonnée, après tout.

Mais ce que vous devez retenir, c’est qu’il n’y a pas de moment fixe où vous « devez » oublier quelqu’un.

Il y a différents facteurs en jeu pour le processus de guérison – comme la durée de la relation, les liens concrets que vous partagez en tant que couple et la profondeur de l’émotion que vous avez vécue.

Le processus de guérison pourrait être encore plus difficile si vous ne vouliez pas que la relation prenne fin – ce qui m’est arrivé.

Mais voici ce que vous devez retenir :

Des millions et des millions de personnes ont déjà traversé la douleur d’un cœur brisé, et elles sont passées à autre chose pour devenir un être humain plus fort et meilleur.

Vous ne serez pas différent.

Mais comme toute blessure : Le chagrin d’amour guérit avec le temps et vous finirez par vous en remettre.

Pour moi, il m’a fallu environ trois mois pour passer complètement à autre chose. Mais si je savais ce que je sais maintenant, je suis sûr que ce serait beaucoup plus rapide.

L’essentiel est que si vous savez comment faire votre deuil correctement, traiter vos émotions et ensuite vous concentrer sur la création de nouvelles sources de sens, vous pouvez oublier quelqu’un plus rapidement que de vous morfondre et de vous sentir désolé pour vous-même (ce qui est exactement ce que j’ai fait pendant beaucoup plus longtemps que je n’aurais dû).

Vous avez juste besoin de connaître les techniques et les étapes, que je couvre plus en profondeur dans mon livre The Art of Breaking Up. Vous pouvez consulter le livre ici.

Pour l’instant, gardez ceci en tête :

Beaucoup de gens vont vous dire de sortir et de rencontrer de nouvelles personnes. C’est un bon conseil, mais ce n’est pas la première chose à faire.

L’étape la plus cruciale que vous devez franchir en premier est d’accepter que se remettre de la personne que vous aimiez ne va pas prendre un jour ou même une semaine. Cela prendra du temps, et c’est tout à fait normal.

C’est normal d’avoir mal

Vous pouvez vous sentir déprimé, et en colère contre vous-même.

Mais ce que vous devez réaliser, c’est que se sentir mal quand on souffre d’un cœur brisé est tout à fait naturel.

Les relations amoureuses sont la base de la vie de tout le monde. Nous sommes tous des créatures sociales et nous comptons les uns sur les autres pour nous en sortir.

Non seulement cela, mais nous tirons un sacré sens de nos relations.

Donc, lorsqu’une relation a pris fin, surtout une qui était si fondamentale dans votre vie, vous perdez une quantité significative de sens. En fait, vous avez presque l’impression de perdre une partie de vous-même.

C’est pourquoi vous pouvez vous sentir vide ou perdu. Après tout, les ruptures peuvent être sérieusement désorientantes.

La plupart des gens qui vivent des relations solides les intègrent dans leur concept de soi – et ils définissent leur propre valeur personnelle en étant une paire.

Maintenant que vous avez perdu l’autre moitié de vous-même – qui êtes-vous ?

C’est pourquoi une rupture peut être si douloureuse.

Écoutez, j’avais honnêtement l’impression d’avoir perdu une partie de moi-même et de ne jamais rencontrer quelqu’un d’aussi bien.

J’avais aussi l’impression que les cinq dernières années étaient une perte de temps totale.

Mais cette perte est précisément ce qu’il faut accepter.

Pourquoi ?

Parce que même si vous avez perdu une source importante de ce qui contribuait à votre estime de soi, cela signifie aussi qu’une fois que vous aurez vraiment reconnu que c’est parti, vous serez en mesure de construire un meilleur « vous ».

Si vous pouvez accepter la douleur et où vous êtes en ce moment, vous pourrez vous concentrer sur la restauration d’un nouveau sens à la vie et sur le renforcement de votre propre concept de soi.

Prenez-le de moi : C’est une opportunité incroyable de repartir à zéro et de trouver un nouveau sens à la vie.

Mais pour cela, vous devez accepter que c’est parti.

Travaillez à faire sortir ces fichus négatifs de votre système

C’est la partie difficile.

Mais malheureusement, si vous voulez recommencer à vous sentir heureux, alors vous devez faire face à ce que vous ressentez.

Il est naturel d’éviter les émotions négatives, et c’est tout à fait juste. Elles ne sont pas exactement amusantes à gérer.

Si je suis honnête, j’évitais ce que je ressentais et je faisais semblant que tout allait bien.

Mais j’étais blessé au fond de moi.

Lorsque je regarde en arrière, ce n’est que lorsque j’ai affronté ces émotions négatives que j’ai commencé à passer à autre chose.

Si vous essayez d’éviter ce que vous ressentez en ce moment et de poursuivre votre vie comme si rien ne s’était passé, non seulement vous vivez un mensonge, mais ces émotions négatives s’enveniment en arrière-plan.

Et finalement, elles viendront vous mordre encore plus fort.

Les recherches suggèrent que le stress émotionnel, comme celui provenant d’émotions bloquées, n’a pas seulement été lié à la maladie mentale, mais aussi à des problèmes physiques comme les maux de tête, les maladies cardiaques, l’insomnie et les troubles auto-immuns.

La question à un million de dollars est cependant de savoir comment  » accepter  » nos sentiments ?

Je n’ai jamais été très doué pour gérer mes émotions, mais une technique qui m’a aidé est un type de thérapie appelé thérapie d’acceptation et d’engagement, qui a été développé par le Dr Steven Hayes à l’Université du Nevada.

C’est un processus simple en 4 étapes que vous pouvez faire à tout moment. J’ai résumé les quatre étapes clés ici. Je les développe également dans mon livre et je fournis d’autres techniques pour accepter vos émotions et avancer dans votre vie. Consultez le livre ici si cela vous intéresse.

Si vous pensez que cela pourrait vous plaire, je vous suggère également de googler la thérapie d’acceptation et d’engagement et d’en apprendre davantage à ce sujet.

Voici 4 étapes pour l’une des techniques que j’ai trouvées utiles :

Etape 1 : Identifiez l’émotion

Si vous avez plus d’une émotion, choisissez-en une. Si vous ne savez pas quelle est l’émotion, asseyez-vous un moment et prêtez attention à vos sensations physiques et à vos pensées. Donnez-lui un nom et écrivez-le sur une feuille de papier.

Deuxième étape : Donnez-lui de l’espace

Fermez les yeux et imaginez que vous mettez cette émotion à un mètre cinquante devant vous. Vous allez la mettre en dehors de vous et l’observer.

Etape trois : Maintenant que l’émotion est à l’extérieur de vous, fermez les yeux et répondez aux questions suivantes :

Si votre émotion avait une taille, quelle serait-elle ? Si votre émotion avait une forme, quelle forme aurait-elle ? Si votre émotion avait une couleur, quelle couleur serait-elle ?

Une fois que vous avez répondu à ces questions, imaginez que vous mettez l’émotion devant vous avec la taille, la forme et la couleur. Observez-la simplement et reconnaissez-la pour ce qu’elle est. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez laisser l’émotion retourner à sa place initiale en vous.

Quatrième étape : Réflexion

Une fois que vous avez terminé l’exercice, vous pouvez prendre un moment pour réfléchir à ce que vous avez remarqué. Avez-vous remarqué un changement dans votre émotion lorsque vous avez pris un peu de distance par rapport à elle ? Est-ce que l’émotion s’est sentie différente d’une certaine façon une fois l’exercice terminé ?

Cet exercice peut sembler bizarre, mais il m’a aidé à comprendre ce que je ressentais après la rupture.

Comprendre mes émotions m’a permis de les accepter plus facilement et, éventuellement, de les laisser partir.

Comment était vraiment la relation ?

En ce moment, vous vous dites probablement des choses comme :

« Je ne trouverai jamais quelqu’un d’aussi bien » ou « Ils étaient le partenaire parfait pour moi ».

Mais demandez-vous honnêtement, était-ce vraiment le cas ?

L’une des erreurs les plus courantes et les plus mortelles que nous faisons souvent lorsque nous essayons de réparer un cœur brisé est d’idéaliser la personne qui l’a brisé.

Nous nous souvenons des moments incroyables que nous avions passés ensemble, des émotions fantastiques qu’ils nous avaient fait ressentir, ou de la façon dont ils nous apportaient le petit-déjeuner le matin.

Cependant, tout cela ne fait qu’approfondir la douleur émotionnelle et compliquer votre rétablissement. Et ce n’est pas précis.

Il y a des millions de personnes que vous pourriez potentiellement fréquenter. Pensez-vous vraiment que vous ne trouverez jamais quelqu’un d’aussi bien ?

J’étais exactement dans la même position. Je croyais que je ne pourrais jamais trouver quelqu’un avec qui je pourrais me connecter émotionnellement comme je l’ai fait avec mon ex-partenaire.

Mais une fois mon cœur brisé guéri, je pouvais fermement voir que ce n’était pas le cas.

Je sais maintenant qu’il y a plein de gens avec qui je pourrais développer un lien émotionnel fort.

Mais j’étais aveuglé par l’amour.

C’est la même chose pour vous.

Sûr, vous pouvez vous souvenir des moments passés avec votre ex et exprimer votre gratitude pour ces expériences.

C’est bien, mais si vous voulez vraiment passer à autre chose, alors vous devez réaliser que c’est juste votre cerveau biaisé qui rend la situation pire qu’elle ne l’est vraiment.

Pour vous aider à arrêter d’idéaliser la relation que vous avez, voici quelques questions que vous pouvez vous poser :

1) Étiez-vous TOUJOURS heureux avec votre partenaire ?

2) Y avait-il des aspects négatifs dans la relation ?

3) Étiez-vous une personne heureuse avant la relation ?

Ne vous retenez pas de dire la vérité. Essayez d’y répondre honnêtement. Vous verrez très probablement que la relation n’était pas aussi parfaite que vous le pensez.

Vous pourriez même commencer à voir que votre vie s’est ouverte de bien d’autres façons.

Marilyn Monroe l’a bien dit :

« Parfois, les bonnes choses se désagrègent pour que de meilleures choses puissent se réunir. » – Marilyn Monroe

Et rappelez-vous :

Il y a un monde dehors que vous pouvez rencontrer, et il y a beaucoup d’hommes ou de femmes qui vous rendront heureux dans une relation si vous leur donnez une chance.

Mais que faire si vous avez une chance de vous remettre avec votre partenaire ?

Écoutez, la plupart du temps, lorsque vous avez rompu avec votre partenaire, il n’y a pas beaucoup d’espoir de se remettre avec lui.

Mais parfois, ce n’est pas le cas.

Peut-être que votre partenaire veut vous récupérer. Peut-être ont-ils traversé une période difficile dans leur vie et ne savaient pas ce qu’ils voulaient. Mais maintenant, il se rend compte que vous formez en fait un couple formidable.

Voici quelques situations où se remettre avec son ex est en fait une bonne option :

• Vous êtes toujours compatibles
• Vous n’avez pas rompu à cause de la violence, de comportements toxiques ou de valeurs incompatibles.

Si vous avez encore des sentiments forts pour votre ex, vous devriez au moins envisager de vous remettre avec lui/elle si les deux options ci-dessus vous concernent.

Maintenant, si vous voulez le/la récupérer, vous devez absolument vous assurer que c’est possible. Sinon, vous pourriez vous faire encore plus de mal.

Donc, si vous êtes sûr qu’il est possible de les récupérer, il vous faut effectivement un plan d’attaque pour les récupérer.

Si vous voulez de l’aide à ce sujet, Brad Browning est la personne vers laquelle je recommande toujours aux gens de se tourner. Il est un auteur à succès et fournit facilement les conseils les plus efficaces en matière de  » récupération de votre ex  » en ligne.

Crois-moi, j’ai rencontré beaucoup de  » gourous  » autoproclamés qui n’arrivent pas à la cheville des conseils pratiques que Brad offre.

Si tu veux en savoir plus, regarde sa vidéo en ligne gratuite ici. Brad donne des conseils gratuits que vous pouvez utiliser immédiatement pour récupérer votre ex.

Brad prétend que plus de 90% de toutes les relations peuvent être sauvées, et bien que cela puisse sembler déraisonnablement élevé, j’ai tendance à penser qu’il est sur l’argent.

J’ai été en contact avec trop de lecteurs de Hack Spirit qui sont heureusement de retour avec leur ex pour être sceptique.

Voici encore un lien vers la vidéo gratuite de Brad. Si vous voulez un plan infaillible pour réellement récupérer votre ex, alors Brad vous en donnera un.

Supprimer tout contact

Maintenant, si vous êtes cent pour cent décidé à passer à autre chose, alors vous devez être sérieux à ce sujet.

Aussi tentant que cela puisse être, chaque texte envoyé ou chaque défilement sur leurs médias sociaux rend simplement la douleur plus difficile à guérir.

Vous ne voulez pas vous donner de faux espoirs de ranimer la relation, et vous ne voulez pas non plus qu’on vous rappelle constamment ce qu’ils font.

Au contraire, vous voulez tout oublier d’eux et rendre votre propre vie formidable à nouveau.

Bien sûr, l’idée de « juste être amis » ne fonctionne pas non plus. Lorsque les sentiments ne sont plus réciproques, l’une des parties est laissée en plan. Ce n’est pas amusant pour les personnes concernées.

Donc, il est souvent préférable de simplement supprimer tout contact.

Bien sûr, s’il y a aussi des enfants ou d’autres circonstances impliquées, alors cette idée pourrait être un peu plus difficile.

Mais l’idée générale reste la même : vous ne voulez pas souhaiter et espérer que la relation se rallume.

Au contraire, vous voulez tout laisser tomber et passer à autre chose avec le reste de votre vie.

Pour ce faire, vous devrez comprendre le point suivant :

Remplir le vide

Lorsqu’une personne quitte votre vie, vous ne la perdez pas seulement. Au contraire, vous perdez aussi tout ce qu’ils ont ajouté à votre monde.

Par exemple, leur groupe d’amis, la partie d’eux qui a ajouté à votre identité, les promenades du dimanche matin que vous faisiez ensemble, ou même simplement le petit déjeuner qu’ils vous préparaient le matin.

Donc, lorsque vous traversez une rupture, vous devez aussi vous créer une nouvelle vie. Vous devez trouver les trous laissés dans votre vie et les remplir avec des choses que vous aimez vraiment faire.

Sans cela, un vide vide conduira simplement à la distraction, à la misère et à l’autodestruction. Vous pouvez avoir recours à des rencontres rapides, à la drogue, à l’alcool ou à tout autre vice pour combler ce vide.

Cependant, cela ne fera que vous entraîner dans un trou encore plus sombre et vous laisser dans un état pire qu’avant.

Alors, qu’est-ce qui manque à votre vie depuis la rupture, et comment pouvez-vous combler ces trous ?

C’est une excellente occasion d’essayer certaines choses que vous avez toujours voulu faire, comme des cours de danse ou du surf. Ces activités vont également vous permettre de rencontrer de nouvelles personnes. Ce qui rejoint en fait le point suivant :

Trouver un soutien social

On dit que 90% d’un bon conseil consiste simplement à parler de ce que l’on ressent.

Bien sûr, il est tentant de penser qu’en parlant de vos sentiments, vous êtes juste un fardeau ou que personne d’autre ne comprendra.

Cependant, c’est comme essayer de se tirer des sables mouvants ; vous n’y arriverez pas.

Donc, vous avez besoin d’un certain soutien social autour de vous. Vous avez besoin de quelqu’un avec qui vous pouvez dire ce que vous pensez. Honnêtement, vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentirez mieux.

J’avais quelques bons amis sur lesquels je pouvais m’appuyer lors de ma rupture, et honnêtement, cela m’a simplement aidé à avoir des liens avec les autres.

Lorsque vous ouvrez votre esprit et commencez à parler de ce que vous ressentez, c’est comme si vous aviez quelqu’un sur qui vous appuyer pour vous aider à traverser les moments difficiles. Alors, pourquoi ne le feriez-vous pas ?

Le roi Salomon, l’une des personnes les plus sages de la Bible a dit :  » Deux personnes valent mieux qu’une, car elles peuvent s’aider à réussir. Si une personne tombe, l’autre peut tendre la main et l’aider. Mais quelqu’un qui tombe seul a de vrais problèmes. »

Alors, à qui pouvez-vous parler ? Trouvez de la famille ou un ami.

Travaillez sur vos amitiés. Une grande partie du sentiment d’appartenance que vous recherchez dans votre partenariat principal peut provenir de vos amitiés.

Cela inclut les amitiés individuelles et les groupes d’amitié.

Si vous n’avez pas autant d’amis que vous le souhaiteriez, travaillez à en gagner. Trouvez des choses que vous aimez faire et rencontrez des gens par ce biais.

Appellez de vieux amis que vous n’avez pas vus depuis des lustres. Emmenez un bon ami prendre un café et passez du temps ensemble, juste tous les deux.

Faites partie de votre communauté. Cela ne signifie pas forcément faire du bénévolat (bien que cela soit possible). Cela peut simplement signifier être conscient des personnes qui vous entourent. Proposez de porter les colis de votre voisin, ou de passer voir le chat de quelqu’un pendant son absence.

Par-dessus tout, prenez le temps d’être présent. Ne vous repliez pas sur votre maison. Faites partie de ce qui vous entoure.

Trouvez votre joie dans la vie

Les relations, quand elles sont bonnes, peuvent apporter beaucoup de joie. Il est sans aucun doute amusant de se réveiller à côté de quelqu’un que vous aimez, de passer des journées entières à traîner, à manger, à boire, à parler et à rire ensemble.

Il est difficile de ne pas pleurer la perte de ce plaisir si votre relation se brise. Mais ces moments, aussi merveilleux soient-ils, ne sont qu’une façon de connaître la joie.

Séparer le désir que vous avez de vous sentir heureux du désir que vous avez d’être dans une relation. Prenez le contrôle de vos propres sentiments.

Si vous vous permettez de croire que vous ne vous sentirez pas joyeux autrement que dans une relation, vous ne le serez probablement pas.

Prenez des mesures actives pour ressentir de la joie, chaque jour.

Si vous avez du mal à apporter de la joie dans votre vie, voici quelques mesures que vous pouvez prendre :

Faites de petites choses.

Si vous avez l’impression d’avoir du mal à être heureux, arrêtez de vous préoccuper de la situation dans son ensemble. Oubliez ce que vous ressentirez l’année prochaine, ou même la semaine prochaine.

Prenez le temps dont vous avez besoin pour faire des choses joyeuses. Cela peut être d’aller voir un film, de vous arrêter dans un café pour un gâteau ou de vous offrir un long bain moussant.

Plus vous faites de petites choses pour apporter de la joie dans votre vie, plus vous verrez la vue d’ensemble se mettre en place sans aucun effort.

Ayez moins de choses.

Nous nous entourons souvent de choses physiques parce qu’elles nous apportent du confort. Nous pensons que la dernière télévision ou le dernier téléphone nous rendront plus heureux.

Nous jetons de vieux meubles de bonne qualité et les remplaçons par un flatpack bon marché, juste parce qu’ils sont neufs. Tout ce qui finit vraiment par se produire, c’est que nous vivons dans une maison encombrée, avec des boîtes de vieux trucs qui jonchent l’espace sous le lit et au fond des armoires.

Rien de tout cela n’apporte le bonheur. Débarrassez-vous des choses qui ne vous rendent pas heureux, que vous n’utilisez plus, et n’achetez pas de nouvelles choses à moins que vous sachiez que vous allez vraiment les chérir.

Décidez d’être heureux.

Le bonheur est un choix. Vous ne vous sentirez pas extraordinaire toute la journée, tous les jours. Mais vous pouvez décider que vous ne laisserez pas les tempêtes vous battre.

Vous pouvez faire un choix délibéré et conscient de voir le meilleur dans chaque situation et de travailler à travers les moments difficiles avec la foi qu’ils finiront.

Ne pas avoir peur d’être seul

En tant que société occidentale, la plupart des gens ont assez peur d’être seuls. Ils ont peur de s’asseoir avec leurs propres pensées et ils ont peur d’être pleinement responsables de leur propre bonheur.

En bref, on pourrait dire qu’ils ont peur d’être le PDG de leur propre vie.

Cependant, personne d’autre ne peut vous guider dans votre expérience du monde. Vous êtes un individu, et c’est à vous de naviguer dans le monde qui vous entoure.

De même, savez-vous ce qui rend quelqu’un si attirant ? Quand ils ont leur propre vie en cours. Quand ils ont une pulsion individuelle pour eux-mêmes et n’ont pas besoin de quelqu’un d’autre pour les rendre heureux.

Le conférencier et auteur, Darren Hardy a dit : « Construisez une vie dont les autres veulent faire partie. »

Et c’est exactement la clé. Vous devez construire une vie que vous aimez et ensuite aller réfléchir à ce que vous voulez d’une relation. Beaucoup de gens font exactement le contraire et ne font que finir misérablement.

Comme Tony Robbins l’a dit, « Certaines personnes sont dans une relation en ce moment mais elles ne sont pas heureuses parce que leur norme est qu’elles doivent être dans une relation, et non qu’elles doivent avoir de la passion et de l’excitation et de la joie pure et de l’amour. »

Pourquoi les ruptures sont-elles si difficiles ?

À présent, il devrait être assez évident que mettre fin à une relation n’est jamais facile. Cependant, la question demeure : pourquoi ?

Pourquoi nous retrouvons-nous dans un état aussi dévastateur ? Pourquoi ressentons-nous une réaction émotionnelle, mentale et même physique aussi intense ?

Intéressamment, ce sont les mêmes questions auxquelles certains chercheurs de l’Université Columbia ont entrepris de répondre.

Ce qu’ils ont découvert, c’est que lorsqu’on montrait aux gens des photos de leur ex, les mêmes sensations que l’expérience de la douleur physique se déclenchaient.

Spécifiquement, les chercheurs ont déclaré : « Nous avons constaté que les sentiments de rejet social puissamment induits activent les régions du cerveau qui sont impliquées dans la sensation de douleur physique, qui sont rarement activées dans les études de neuroimagerie sur les émotions. »

« Ces résultats suggèrent que l’expérience du rejet social, ou la perte sociale plus généralement, peut représenter une expérience émotionnelle distincte qui est uniquement associée à la douleur physique. »

Il ne faut donc pas ignorer les sentiments que vous pouvez ressentir en ce moment, mais plutôt les surmonter.

De plus, une autre étude a révélé que votre cerveau traitera une rupture de la même façon qu’il traite un sevrage de toxicomanie.

En cela, vous irez souvent à l’extrême pour obtenir votre récompense en dopamine, comme le rapporte l’étude,

« Les amoureux, comme les toxicomanes, vont souvent à l’extrême, faisant parfois des choses dégradantes ou physiquement dangereuses pour reconquérir l’être aimé. Et les amoureux rechutent comme le font les toxicomanes. Longtemps après la fin de la relation, des événements, des personnes, des lieux, des chansons ou d’autres indices externes associés à leur amoureux qui a abandonné peuvent déclencher des souvenirs et un nouveau besoin. »

En conclusion

Guérir un cœur brisé implique les 7 étapes suivantes :

1. Ne cherchez pas d’explication rationnelle pour expliquer pourquoi la relation a pris fin : Guy Winch a dit avec sagesse : « Aucune explication de rupture de relation ne sera satisfaisante. » Par conséquent, il n’y a aucune raison d’en chercher une. Acceptez celle qu’on vous donne ou inventez la vôtre, puis passez à autre chose.
2. N’idéalisez pas ce que vous aviez avant : Dan Sullivan a un dicton : « Faites toujours en sorte que votre avenir soit plus grand que votre passé. » Ainsi, vous n’avez pas besoin de regarder votre passé en concevant votre avenir. En effet, peu importe à quel point vous avez pu croire que vous l’aviez dans le passé, vous pouvez absolument rendre votre avenir encore meilleur.
3. Supprimez tout contact : La dernière chose dont vous avez besoin est d’avoir constamment des textes ou des images sur votre flux Facebook pour vous rappeler ce que vous aviez auparavant. Ainsi, supprimer tout contact est votre pari. Retirez-les de tous vos canaux de médias sociaux et n’envoyez aucun texte.
4. Remplissez le vide : Lorsque quelqu’un quitte votre vie, vous ne faites pas que le perdre. Au lieu de cela, vous perdez également tout ce qu’ils ont ajouté à votre monde. Ainsi, vous devez remplir ce vide. Vous devez trouver les trous laissés dans votre vie et les remplir avec des choses que vous aimez vraiment faire.
5. Trouvez un soutien social : Pour reprendre les mots du roi Salomon :  » Deux personnes valent mieux qu’une, car elles peuvent s’entraider pour réussir. Si une personne tombe, l’autre peut tendre la main et l’aider. Mais une personne qui tombe seule a de gros problèmes. » Pour guérir un cœur brisé, vous avez besoin de personnes qui vous soutiennent autour de vous. Vous avez besoin de quelqu’un avec qui vous pouvez parler de votre esprit et de votre cœur. Sans cela, ce sera comme essayer de se tirer des sables mouvants.
6. Donnez-vous le temps de guérir : Essayer de précipiter le processus de guérison ne fera probablement qu’empirer les choses. Les émotions refoulées reviennent toujours vous hanter. Ainsi, vous devez être patient avec vous-même et permettre aux choses de suivre leur cours.
7. N’ayez pas peur d’être seul : Il n’y a rien de mal à être seul. Plus vous êtes à l’aise dans votre propre présence, plus vous serez préparé à une prochaine relation efficace.

La science commence à montrer qu’une rupture a des effets très réels sur le cerveau. Par exemple, se voir montrer des photos de son ex ressemble beaucoup à l’expérience d’une douleur physique.

De même, se retrouver sans son amoureux peut facilement déclencher les mêmes symptômes de sevrage que lorsqu’on se remet d’une toxicomanie.

J’espère que ces étapes vous aideront à guérir votre cœur brisé, et je vous souhaite le meilleur.

Présentation de mon nouveau livre

Pour approfondir ce dont j’ai parlé dans ce billet de blog, consultez mon livre L’art de la rupture : Comment laisser partir quelqu’un que vous avez aimé.

Dans ce livre, je vous montrerai exactement comment surmonter quelqu’un que vous avez aimé aussi rapidement et avec autant de succès que possible.

D’abord, je vous emmènerai à travers les 5 différents types de ruptures – cela vous donne la chance de mieux comprendre pourquoi votre relation a pris fin, et comment les retombées vous impactent maintenant.

Puis, je vous fournirai un chemin pour vous aider à comprendre exactement pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez à propos de votre rupture.

Je vous montrerai comment voir vraiment ces sentiments pour ce qu’ils sont vraiment, afin que vous puissiez les accepter, et finalement passer à autre chose.

Dans la dernière étape du livre, je vous révèle pourquoi votre meilleur vous-même attend maintenant d’être découvert.

Je vous montre comment embrasser le fait d’être célibataire, redécouvrir le sens profond et les joies simples de la vie, et finalement trouver l’amour à nouveau.

Maintenant, ce livre n’est PAS une pilule magique.

C’est un outil précieux pour vous aider à devenir l’une de ces personnes uniques qui peuvent accepter, traiter et passer à autre chose.

En mettant en œuvre ces conseils pratiques et ces idées, vous ne vous libérerez pas seulement des chaînes mentales d’une rupture pénible, mais vous deviendrez très probablement une personne plus forte, plus saine et plus heureuse que jamais.

Voyez-le ici.

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