Comment faire face à un parent difficile : 7 stratégies pour garder la raison

Vous devez faire face à un parent difficile qui vous vole la raison ?

Il peut s’agir de votre parent biologique ou, peut-être, d’un beau-parent toxique, mais l’effet qu’ils ont sur vous est le même : blessure, confusion, déception, colère et désir de se retirer.

Cet article traitera de la façon de traiter les parents difficiles, et du moment où il faut lâcher prise.

Mettre les choses en perspective

« Les parents et les proches les plus aimants commettent des meurtres avec des sourires sur leur visage. Ils nous obligent à détruire la personne que nous sommes vraiment : une forme subtile de meurtre. » – Jim Morrison

Même les parents les plus aimants abîment leurs enfants avec les meilleures intentions – pour les protéger, les guider, les améliorer. Dans la plupart des cas, ils le font en leur imprimant leurs propres peurs et préjugés.

Le fait est que les parents ne sont que des personnes.

Ils ont des défauts, des luttes et un jugement altéré. Ils ont des handicaps émotionnels et intellectuels. Indépendamment de leur rôle parental, ils sont affligés de blocages et de limitations personnelles.

Mais surtout, ce sont des personnes qui font des erreurs, et qui sont terrifiées à l’idée d’être jugées par leurs enfants.

Apprenez à voir votre parent difficile comme un simple humain. Apprenez à voir leur immaturité émotionnelle comme un type de handicap.

Maintenez les attentes basses

De bien des façons, l’effet qu’un parent difficile a sur nous est alimenté par nos sentiments d’injustice (être lésé) et la croyance que les choses pourraient être différentes, ou devraient être différentes.

En d’autres termes, nos attentes dictent ce que nous ressentons.

Vous devez laisser tomber vos attentes et accepter votre ou vos parents tels qu’ils sont.

Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’une personne souffrant, par exemple, d’un trouble de la personnalité narcissique, agisse avec empathie et gentillesse. Pas plus que vous ne pouvez vous attendre à ce qu’un scorpion ne pique pas.

Les parents difficiles sont waaaa beaucoup plus faciles à gérer lorsque vous acceptez qu’ils ne changeront pas. Alors n’attendez pas d’eux plus que ce dont ils sont capables, et vous ne serez pas déçu ou blessé.

Ne tombez pas dans le piège de la culpabilité

Les parents difficiles aiment vous faire sentir que vous les avez blessés. Ou, dans un autre scénario, vous êtes une mauvaise personne si vous ne faites pas quelque chose qu’ils demandent.

Ne tombez pas dans le piège. S’ils vous tendent un piège de culpabilité, dites-leur calmement que vous n’appréciez pas d’être manipulé émotionnellement, et que vous ne le tolérerez plus. Les manipulateurs n’aiment pas être rappelés à l’ordre pour leurs sales coups.

S’ils continuent à vous harceler, répétez que vous ne pouvez pas faire ce qu’ils vous demandent cette fois-ci, et que vous avez besoin qu’ils respectent cela.

L’astuce consiste à être d’accord avec tout ce qu’ils disent (comment peuvent-ils argumenter quand vous êtes d’accord avec eux ?) et à réaffirmer votre décision encore et encore.

Laissez tomber le besoin d’approbation de vos parents

Chaque enfant a besoin et veut l’approbation de ses parents. C’est normal de la vouloir, et c’est normal de la recevoir.

Mais tant d’entre nous doivent accepter le fait que cela ne va pas se produire. Pour une raison quelconque, notre ou nos parents ont choisi de retenir leur approbation.

Certains parents difficiles le font comme une forme de punition. D’autres espèrent vous influencer dans la « bonne » direction.

Et puis il y a ceux qui désapprouvent parce qu’ils ne soutiennent pas ou même n’aiment pas leur enfant. Cela arrive ! Certains individus toxiques ou sociopathes n’aiment pas leurs enfants.

Ce n’est probablement pas votre cas cependant. Très probablement, votre parent difficile vous aime, mais il a une idée très déformée de ce qu’est l’amour parental.

Dans leur quête malencontreuse de vous faire devenir une version d’eux-mêmes, ils ont manqué la chance d’apprendre à vous connaître. Et donc ils ne peuvent pas vous apprécier pour la personne merveilleuse que vous êtes.

C’est leur perte.

Lorsque vous le réaliserez et que vous laisserez tomber le besoin de leur approbation, vous pourrez commencer à vivre votre vie d’une toute nouvelle manière.

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Soyez direct et affirmé lorsque vous affrontez un parent difficile

Lorsque vous affrontez un parent difficile, soyez direct et calme sans attendre une réponse spécifique. C’est la partie que vous ne pouvez pas contrôler.

La partie qui dépend de vous est de faire connaître vos pensées et vos sentiments, ce qui est responsabilisant.

S’en tenir aux faits et utiliser des énoncés en  » je  » (c’est-à-dire :  » J’ai l’impression que mes mots n’ont pas d’importance pour toi quand tu m’interromps constamment  » ou  » Je me sens effrayé et incompris quand tu me cries dessus « ).

Rappellez-vous que les parents manipulateurs ne sont pas connus pour leur empathie. Ils essaieront de vous embrouiller, de passer à l’offensive ou d’assumer le rôle de victime.

Ne les laissez pas vous intimider pour vous soumettre en invoquant la culpabilité ou la pitié. Exposez votre cas de manière calme et polie, et gardez votre sang-froid quelle que soit leur réponse.

Votre objectif est d’être honnête sur vos sentiments, et de faire comprendre que vous ne tolérerez pas certains comportements.

Définir des limites et des attentes

Si vous avez un parent toxique, il affiche probablement de nombreux comportements abusifs à votre égard. Ils peuvent vous réprimander et vous critiquer dès qu’ils en ont l’occasion. Ils peuvent vous comparer défavorablement à vos frères et sœurs ou à d’autres personnes. Quoi qu’il en soit, c’est toxique, cruel, méchant, et vous voulez qu’ils arrêtent.

Vous pouvez donc essayer quelque chose appelé « contrat de connexion ». C’est une méthode que le Dr Craig Malkin recommande pour faire face aux membres narcissiques de la famille.

Disons que votre parent toxique vous invite à dîner. Vous dites : J’aimerais vraiment venir, mais si j’entends des cris (jurons, consommation excessive d’alcool, insultes, etc.), je ne pourrai pas rester. C’est donc vraiment à vous de décider si je viens dîner et passer du temps avec vous.

Soyez très clair et précis quant aux comportements que vous ne tolérerez pas.

En vous exprimant ainsi, vous fixez des limites et des attentes en matière de comportement acceptable. Vous leur faites également porter la responsabilité de respecter leur part du marché. S’ils échouent et que vous partez, c’est de leur faute.

Envisagez de renoncer à la relation qui est trop nuisible

« Une alternative malheureuse se présente à vous, Elizabeth. A partir de ce jour, tu dois être une étrangère pour l’un de tes parents. Votre mère ne vous reverra jamais si vous n’épousez pas M. Collins, et je ne vous reverrai jamais si vous le faites. » – Jane Austen, « Orgueil et préjugés »

Un parent n’est pas quelqu’un que vous pouvez facilement éliminer de votre vie. Mais si tout le reste échoue et que votre parent difficile continue à vous causer des dommages psychologiques, envisagez de renoncer complètement à une relation, au moins dans un avenir prévisible.

Dans certains cas, c’est le seul recours logique. Voici quelques-uns des signes qui indiquent que vous avez besoin de prendre de la distance. Votre parent est

• fondamentalement incapable de faire preuve d’amour et de soutien
• incapable de voir son erreur après de nombreuses tentatives de communiquer comment son comportement ou ses paroles vous affectent
• considérablement dédaigneux, dégradant ou critique
• abusif physiquement ou sexuellement
• manipulateur de manière habituelle
• punissant et cruel dès que vous désobéissez
• dépourvu de respect de vos limites
• utilisant les menaces et l’intimidation pour obtenir ce qu’ils veulent.

Ce type de parent est une force destructrice qui continuera à vous démolir jusqu’à ce que vous y mettiez un terme.

Ce n’est pas un exploit facile : le lien parent-enfant est câblé dans notre cerveau, ce qui signifie que les enfants s’attachent même aux parents les plus affreux.

Mais considérez le coût d’avoir cette relation toxique dans votre vie – stress, anxiété, dépression, sentiments intériorisés d’inadéquation, relations personnelles ratées, sans parler des milliers de dollars de thérapie.

Peut-être qu’un jour ils changeront. Juste après que Jésus descende sur Terre dans un char d’or, chevauchant un couple de licornes. Tout est possible.

Mais en attendant, considérez toutes les options, y compris les couper.

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