L’arrêt de la caféine peut provoquer des maux de tête. Les maux de tête liés au sevrage de la caféine peuvent commencer dans les 12 heures suivant l’arrêt de la caféine et sont susceptibles d’être à leur maximum 20 à 51 heures après votre dernière dose de caféine. Ils peuvent durer jusqu’à 9 jours.
La caféine est un stimulant naturel que l’on trouve couramment dans le café, le thé, le chocolat, certains sodas et les boissons énergisantes. La consommation de caféine peut avoir un impact négatif sur votre santé globale et votre bien-être mental, c’est pourquoi il peut être bénéfique de réduire ou d’arrêter la consommation.
Tenter de rompre avec l’habitude de consommer trop de caféine peut entraîner un certain nombre de symptômes de sevrage désagréables, notamment des maux de tête, de la fatigue, de l’irritabilité, une humeur dépressive et plus encore.
Qu’est-ce qu’un mal de tête lié au sevrage de la caféine ?
Les maux de tête sont le symptôme le plus courant et le plus dominant du sevrage de la caféine, survenant chez environ 50% des personnes qui essaient d’arrêter la caféine.
Lorsque la caféine est consommée, elle est absorbée dans la circulation sanguine et traverse la barrière hémato-encéphalique où elle bloque les récepteurs de l’adénosine et empêche la somnolence.
La consommation de caféine affecte également les vaisseaux sanguins et le taux de circulation sanguine dans le cerveau. La consommation de caféine peut diminuer de manière significative le taux de flux sanguin dans certains vaisseaux sanguins du cerveau en une demi-heure, le taux de flux revenant à la normale après environ deux heures.
Le retrait de la caféine peut entraîner une augmentation temporaire du débit sanguin dans certains vaisseaux sanguins du cerveau et on pense que cela contribue à l’apparition de maux de tête lorsqu’on essaie d’arrêter la caféine.
Où se situe un mal de tête lié au sevrage de la caféine ?
Un mal de tête lié au sevrage de la caféine peut se présenter comme une sensation de douleur et de pression qui pousse vers l’extérieur du cerveau. Commençant derrière les yeux, elle peut remonter jusqu’à l’avant de la tête. Les maux de tête liés au sevrage de la caféine peuvent également se présenter avec des symptômes semblables à ceux de la migraine et comme une sensation généralisée de douleur lancinante.
Comment puis-je traiter un mal de tête lié au sevrage de la caféine ?
- Réduisez progressivement votre consommation de caféine au lieu de l’arrêter soudainement. Cela peut aider à réduire la gravité de vos symptômes de sevrage, bien que cela puisse prendre plus de temps pour qu’ils disparaissent complètement. Réduisez la quantité de caféine que vous consommez chaque jour sur une période de deux à trois semaines ou plus si nécessaire. Mettez en place un plan pour vous aider à rester sur la bonne voie.
- Les maux de tête peuvent être traités avec des médicaments en vente libre, comme l’acétaminophène (Tylenol), l’ibuprofène (Advil) et l’aspirine. N’oubliez pas d’éviter les médicaments qui contiennent de la caféine.
- Reposez-vous et dormez beaucoup.
- Boire beaucoup d’eau pour rester hydraté.