Si vous vous sentez anxieux, essayez de troquer votre triple expresso contre une tasse de thé à la menthe poivrée.
Fait à partir des feuilles séchées de la plante de menthe poivrée, le thé à la menthe poivrée est une infusion de plantes à la saveur fraîche et apaisante. Et à moins qu’il ne soit mélangé à du thé vert, noir ou blanc (vérifiez l’étiquette), le thé à la menthe poivrée est une boisson sans caféine, sans thé et sans calorie qui renferme tant de bienfaits pour la santé que c’est un peu fou qu’elle se présente dans un si petit emballage.
Le thé à la menthe poivrée peut être apprécié glacé ou chaud, et une tasse ou deux par jour est la quantité optimale pour siroter tous les avantages pour la santé, selon Lauren Cadillac, RD, CPT, et Bianca Kamhi, coach certifiée en santé holistique. Que vous le fassiez uniquement pour son goût frais ou pour stimuler votre digestion, soulager votre tension et plus encore, voici quelques avantages supplémentaires à boire du thé à la menthe poivrée.
Effets calmants
« Certaines études animales ont montré que la menthe poivrée a un effet relaxant, en particulier sur le tractus gastro-intestinal, ce qui démontre sa capacité à soulager un estomac dérangé », explique Cadillac. « Il a également été démontré que la menthe poivrée aide à soulager les symptômes digestifs du SCI tels que le gain, les douleurs d’estomac, la diarrhée et la constipation. Il a été démontré que le menthol, le composant actif de la menthe poivrée, aide à réduire les maux de tête. Il a également été démontré que la menthe poivrée est un antioxydant puissant et qu’elle a une activité antimicrobienne et antivirale. » Commander une tasse de thé à la menthe poivrée après un gros repas ? Bonne idée. Cadillac indique que vous pouvez vous attendre à ce que les symptômes digestifs s’améliorent 30 à 60 minutes après avoir bu du thé à la menthe poivrée, notant que les personnes souffrant de brûlures d’estomac ou de RGO peuvent voir leurs symptômes s’aggraver.
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Soulagement de la douleur
L’ingrédient actif du thé à la menthe poivrée, le menthol, peut aider à soulager les migraines et les maux de tête. « Le type de maux de tête pour lequel le thé à la menthe poivrée aide généralement est celui qui est causé par de mauvaises habitudes alimentaires ou le stress quotidien », explique Kamhi. « Dans ces cas, ces maux de tête limitent généralement la quantité de vaisseaux sanguins qui vont au cerveau, et le thé à la menthe poivrée a la capacité de les ouvrir, ce qui peut donc soulager la tension qui cause le mal de tête. »
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Stimuler l’immunité
« Le thé à la menthe poivrée est un stimulant immunitaire, en raison de ses niveaux élevés de propriétés antibiotiques antivirales », explique Kamhi. Par conséquent, siroter du thé à la menthe poivrée peut aider à soulager les symptômes du rhume, grâce notamment à la capacité du menthol à fluidifier le mucus et à calmer l’augmentation du mucus dans les sinus et la gorge. « Cela peut vous aider à mieux respirer », explique Kamhi. « Il peut également aider à se débarrasser des mauvaises bactéries dans les voies respiratoires supérieures, ce qui explique pourquoi c’est un excellent stimulant immunitaire. »
Rafraîchir l’haleine
Pas un mâcheur de chewing-gum ? Gardez un sachet de thé à la menthe poivrée à portée de main pour les urgences de mauvaise haleine. « La menthe poivrée détient un certain nombre de propriétés antibactériennes qui peuvent tuer les germes dans votre bouche », explique Kamhi. « Ceci, ainsi que son odeur agréable et fraîche, peut aider à rafraîchir votre haleine ».
Échanger l’eau contre du thé à la menthe poivrée ? Envisagez de vous en tenir à une, deux ou trois tasses de thé à la menthe poivrée par jour, suggère Cadillac. « Il n’y a pas de caféine, donc il peut être consommé en toute sécurité », dit-elle. « Les individus devraient juste être conscients de la façon dont le thé les fait se sentir 60 minutes après la consommation ».
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