Ce que votre côté du lit dit de vous

Lorsque deux célibataires deviennent un couple pour la première fois, il y a beaucoup de négociations impliquées dans le tricotage de leurs vies séparées – qui fait la vaisselle et qui passe l’aspirateur ; quelle série de beaux-parents obtient Thanksgiving et qui réclame Noël. Mais l’un des compromis les plus importants, qui affectera chaque nuit de votre vie commune, fait étonnamment l’objet de peu de discussions : de quel côté se trouve votre lit. Dans une enquête de Saatva, plus de la moitié des personnes interrogées ont déclaré qu’elles ne choisissaient jamais consciemment de quel côté dormir, et 1 sur 5 a déclaré que si c’était à refaire, elles choisiraient le côté opposé.

Et pourtant, votre côté du lit désigné a de sérieuses implications sur la qualité de votre repos. « Une personne qui dort sur un côté qui ne lui convient pas n’a souvent pas une bonne nuit de sommeil », explique Paul C. Rosenblatt, professeur émérite de sciences sociales familiales à l’université du Minnesota. Rosenblatt a probablement réfléchi à ce sujet plus que quiconque au monde : il a interrogé des centaines de couples sur leur choix de côté du lit et en a parlé dans le livre Two in a Bed : The Social Science of Couple Bed Sharing.

Ce que votre côté du lit dit de vous

« Presque tous ceux que j’ai interrogés avaient un côté du lit et y restaient la plupart du temps », dit Rosenblatt. Il s’est concentré sur les raisons suivantes pour lesquelles les gens ont tendance à choisir le côté gauche ou le côté droit, et ce que cela peut signifier :

• De quel côté du lit dormiez-vous avant d’être en couple ? Si vous êtes entré dans votre relation actuelle après avoir dormi en solo pendant des années, vous avez peut-être l’habitude de vous coucher en plein milieu du lit, voire de dormir en diagonale ou à plat ventre sur tout le matelas. Dans ce cas, la principale adaptation consiste à vous habituer à partager votre espace plutôt que de vous engager sur un côté. Mais si vous étiez dans un autre couple auparavant, vous préférerez peut-être votre côté familier.
• Si vous dormez sur le côté, voulez-vous faire face à votre partenaire ou vous détourner ? La plupart des personnes interrogées par Rosenblatt préféraient se détourner de l’être aimé ; l’étude Saatva corrobore ce point de vue, puisque 64 % d’entre elles reconnaissent tourner le dos à leur partenaire la nuit. Ainsi, si vous vous sentez plus à l’aise en dormant sur votre côté gauche, votre côté du lit sera très probablement à droite. Il peut également y avoir des raisons de santé pour lesquelles vous préférez dormir du côté droit, note Rachel Marie E. Salas, MD, professeur agrégé de neurologie et spécialiste du sommeil à la Johns Hopkins Medicine. « Dormir sur le côté droit peut aggraver les brûlures d’estomac ou les reflux, et il est conseillé aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche pour une circulation sanguine optimale. »
• Voulez-vous être le plus proche de la porte… au cas où ? Considérez cette préférence comme un retour à nos jours primitifs, lorsque le membre le plus grand et le plus fort de la famille dormait le plus près de l’ouverture de la grotte où les animaux sauvages et autres maraudeurs pouvaient se faufiler. « Dans certains couples hétérosexuels, l’homme dort là où le danger a le plus de chances de venir – généralement soit plus près de la porte de la chambre, soit de la fenêtre », explique Rosenblatt.
• Aimez-vous dormir dans la chaleur ou le froid ? Dans un autre cas de préférence de genre, Rosenblatt souligne que les femmes ont tendance à dormir plus près du radiateur (bien qu’il reconnaisse que sa recherche pourrait être faussée, car, il la plupart des couples qu’il a interrogés vivent dans le Minnesota, qui a beaucoup de nuits glaciales !). Si vous dormez chaud, en revanche, votre côté du lit finira très probablement par être le côté le plus proche de la climatisation.
• Qui a le plus envie de faire pipi au milieu de la nuit ? Escalader votre partenaire pour aller aux toilettes plusieurs fois par nuit ne va rendre personne heureux, donc la personne qui a la vessie la plus faible prend souvent le côté le plus proche des toilettes.
• Quel côté est le plus proche de la chambre des enfants ? C’est l’un des rares cas où les couples peuvent changer de côté après avoir dormi selon un schéma fixe pendant un certain temps, explique Rosenblatt. Si vous êtes une nouvelle maman, vous pouvez changer de côté du lit pour aller plus facilement au berceau ou à la chambre du bébé pour le nourrir au milieu de la nuit (et vous pouvez y rester lorsque les enfants grandissent). Rosenblatt souligne que ce stéréotype de genre peut être inversé : « Parfois, dans un couple hétérosexuel, le père est la personne qui se réveille plus facilement, qui est heureuse de changer les couches et qui est heureuse de donner le biberon au bébé ou de l’amener à maman pour l’allaiter, et c’est alors le père qui pourrait dormir plus près de l’endroit où dort le bébé. » (Rosenblatt a inclus des couples de même sexe dans sa recherche, mais ne disposait pas d’un échantillon assez important pour généraliser, dit-il.)
• Où pouvez-vous vous brancher ? En plus des facteurs que Rosenblatt a découverts, les dormeurs de l’enquête Saatva ont ajouté une préoccupation très contemporaine : Où est la prise de courant ? En fait, 75 % d’entre eux ont déclaré que la proximité d’une prise de courant était un facteur clé dans le choix du côté du lit, comparé à l’accès à la salle de bain (67 %), à la fenêtre (58 %) ou à la porte (48 %).

Une fois qu’un couple a choisi le côté du lit qu’il préfère, changer peut sembler aussi étrange que d’essayer d’écrire avec sa main non dominante – mais c’est possible, surtout si vous déménagez dans une nouvelle maison avec une disposition différente ou si vous avez des enfants, disent les experts. (D’autres changements dans la vie peuvent entraîner une nouvelle organisation du sommeil, même après plusieurs décennies, comme je l’ai découvert récemment dans ma propre famille : Mes parents sont mariés depuis 56 ans, mon père dormant toujours à gauche et ma mère à droite. Mais il y a environ un an, après plus de 20 000 nuits dans le même arrangement, ils ont décidé de changer, parce que ma mère, qui utilise un déambulateur, était tout simplement fatiguée de faire tout le tour du pied du lit pour aller à la salle de bain la nuit.

3 conseils pour partager un lit

Au début de la relation, il est important de discuter de vos préférences et de trouver un plan qui fonctionne. Rosenblatt conseille aux couples de suivre ces règles :

• Soyez patient avec le processus, et soyez prêt à expérimenter. Cela peut prendre du temps pour trouver le meilleur arrangement, alors essayez de déplacer le lit à différents endroits dans la chambre et d’essayer chaque côté jusqu’à ce que vous arriviez à la configuration qui fonctionne le mieux pour vous deux.

• Communiquez l’un avec l’autre de manière respectueuse, constructive et douce. Cela vaut pour tous les problèmes de sommeil, ajoute le Dr Salas. « Votre partenaire de lit peut perturber votre sommeil pour de nombreuses raisons – il peut monopoliser les couvertures, faire des bruits comme le ronflement, ce qui peut perturber l’autre personne, ou il peut vouloir faire des câlins quand l’autre personne préfère ne pas le faire », dit-elle.
• Trouvez une routine qui fonctionne pour vous deux : « Presque tout le monde semble mieux dormir s’il y a une routine pour aller au lit et dormir », dit Rosenblatt. « Comme dans n’importe quel domaine de la vie de couple, ce qui fonctionne le mieux pour une personne peut ne pas fonctionner le mieux pour l’autre, donc une partie du partage du lit consiste à faire des compromis et à accepter que certaines choses ne seront pas optimales pour vous ou pour votre partenaire. »

Bien sûr, dans le cas extrême où vous ne pouvez vraiment pas arranger les choses, il y a toujours l’option du divorce du sommeil.

Vous cherchez un nouveau matelas avec votre compagnon ? Voici quelques conseils utiles pour l’achat de matelas pour les couples.

Trouvez votre match de matelas parfait avec Saatva

.