La phase lutéale est la deuxième moitié de votre cycle, qui commence après l’ovulation et se termine lorsque vous avez vos prochaines règles. C’est quelque chose auquel la plupart des femmes ne prêtent pas beaucoup d’attention, à moins qu’elles n’aient des difficultés à tomber enceinte (une phase lutéale courte est associée à des difficultés de conception et à une perte de grossesse précoce/une grossesse chimique). Mais la phase lutéale est une partie importante non seulement de votre fertilité, mais aussi de votre santé globale.
Si vous n’êtes pas traitée pour infertilité, il est probable que votre médecin ne vous ait jamais posé de questions sur votre phase lutéale. C’est pourtant une partie particulièrement importante du cycle. L’American College of Obstetricians and Gynecologists a récemment déclaré que le cycle menstruel était le » cinquième signe vital » – aussi important pour votre santé que la pression artérielle ou la respiration – et la phase lutéale en est en grande partie la raison.
- Qu’est-ce que la phase lutéale, d’ailleurs ?
- Pourquoi la phase lutéale est-elle importante pour les femmes qui essaient de concevoir ?
- Pourquoi la phase lutéale est-elle importante pour les femmes qui n’essaient pas de concevoir ?
- Qu’est-ce qui cause une phase lutéale courte ?
- Comment savoir si votre phase lutéale est trop courte ?
- Comment tester votre taux de progestérone ?
- Comment pouvez-vous allonger votre phase lutéale ?
- Lindsay Meisel
Qu’est-ce que la phase lutéale, d’ailleurs ?
La phase lutéale est la dernière moitié de votre cycle, après que les choses dramatiques et excitantes se soient déjà produites. Vous avez eu vos règles, vous avez ovulé, et maintenant votre corps attend, en retenant son souffle, une éventuelle grossesse. Si vous deviez organiser une fête surprise pour votre mari, la phase folliculaire serait la partie où vous préparez un gâteau, réunissez tous vos amis et accrochez des serpentins dans tout le salon. La phase lutéale serait la partie où tout le monde est assis tranquillement, la tension augmentant alors que vous attendez tous qu’il rentre à la maison.
Après votre ovulation, le corps jaune – une structure à l’intérieur des ovaires qui contient un œuf en développement – s’effondre et commence à produire de la progestérone. La progestérone aide à épaissir votre muqueuse utérine de sorte que, si un ovule fécondé est présent, il dispose d’un lit doux et agréable dans lequel s’implanter. Si aucun œuf ne s’implante, le corps jaune cesse de produire de la progestérone après environ 10 à 16 jours, et vous perdez votre muqueuse utérine lors de vos règles.
Pourquoi la phase lutéale est-elle importante pour les femmes qui essaient de concevoir ?
Lorsque nous pensons à la grossesse, la plupart de nos esprits sautent directement à la conception – lorsque le sperme pénètre dans l’ovule. Mais la grossesse ne commence vraiment que lorsque l’embryon s’implante dans la muqueuse utérine. Pour que l’implantation ait lieu, votre corps doit produire suffisamment de progestérone afin de constituer une muqueuse épaisse et saine.
Si votre corps ne produit pas suffisamment de progestérone, votre phase lutéale peut être courte. Tout ce qui est inférieur à 10 jours peut rendre difficile l’obtention d’une grossesse. C’est ce qu’on appelle un défaut de phase lutéale.
Pourquoi la phase lutéale est-elle importante pour les femmes qui n’essaient pas de concevoir ?
La durée de la phase lutéale peut parfois servir d’indicateur de votre taux de progestérone. Si votre phase lutéale est inférieure à 10 jours, c’est un signe que votre corps ne produit peut-être pas assez de progestérone. Et même si vous n’essayez pas de tomber enceinte, votre taux de progestérone est important. Une quantité adéquate de progestérone est essentielle pour maintenir des os sains, une santé cardiaque à long terme, un bon sommeil et se sentir au mieux de sa forme. Lisez plus sur les avantages de la progestérone pour la santé.
Qu’est-ce qui cause une phase lutéale courte ?
Lorsque votre corps ne fabrique pas assez de progestérone, votre phase lutéale peut se terminer prématurément. Il y a quelques raisons différentes pour lesquelles vous pourriez ne pas produire assez de progestérone :
- PCOS
- Troubles thyroïdiens
- Obésité
- Anorexie (et formes plus légères d’alimentation restrictive)
- Exercice excessif
- Vieillissement
- Stress
Comment savoir si votre phase lutéale est trop courte ?
En suivant votre cycle. Comptez le nombre de jours entre l’ovulation et le début de vos prochaines règles (premier jour de saignement complet, pas de spotting). Idéalement, vous voulez 12 jours ou plus. Mais si votre phase lutéale est inférieure à 10 jours, il se peut que vous ayez un faible taux de progestérone.
Comment tester votre taux de progestérone ?
La progestérone atteint un pic après l’ovulation et continue d’augmenter pendant plusieurs jours. La progestérone doit être testée lorsque le taux de progestérone est le plus élevé, au milieu de la phase lutéale. Généralement, les médecins demandent aux femmes de venir faire un test le 21e jour de leur cycle, car dans le cycle moyen de 28 jours, le 21e jour tombe au milieu de la phase lutéale.
Votre cycle, cependant, peut ne pas être le cycle typique de 28 jours avec une ovulation au 14e jour. Disons que vous avez un cycle de 35 jours, avec une ovulation le 23e jour. Si vous faites tester votre progestérone le 21e jour, elle sera très basse, car vous n’avez pas encore ovulé. Mais si vous faites le test le 29e jour, vos niveaux pourraient être parfaitement normaux. Si vous savez quand vous ovulez et quelle est la durée typique de votre phase lutéale, vous pouvez indiquer à votre médecin le bon moment pour tester vos niveaux de progestérone.
Comment pouvez-vous allonger votre phase lutéale ?
Le traitement d’une phase lutéale courte variera en fonction de ce qui la cause. Mais il a été démontré que quelques suppléments peuvent aider à allonger la phase lutéale :
- Vitamine C : Une étude dans Fertilité et Stérilité a montré que la vitamine C augmente la fertilité chez certaines femmes ayant une phase lutéale courte. Dans cette étude, 25 % des femmes ayant reçu de la vitamine C étaient tombées enceintes dans les six mois, par rapport au groupe placebo dans lequel seulement 11 % sont tombées enceintes.
- Supplémentation ou crème de progestérone : Vous pouvez obtenir de la crème à la progestérone en vente libre, ou sous forme topique ou de suppositoire auprès de votre médecin. Discutez avec votre médecin avant d’ajouter une supplémentation en progestérone. Il est également important de ne l’utiliser que pendant votre phase lutéale. L’ajout de progestérone pendant votre phase folliculaire pourrait empêcher l’ovulation.
