Causes de la périménopause douleurs ovariennes et comment y faire face

Quel est le lien entre le SOPK et la ménopause ?

Bien que le SOPK et la ménopause soient tous deux des affections hormonales féminines, ils affectent les niveaux d’hormones de manière très différente.
Dans le SOPK, tout au long des années où une femme peut tomber enceinte (vers 15-44 ans), elle subit un déséquilibre hormonal où les niveaux de l’hormone progestérone sont inférieurs à la moyenne, et les niveaux d’androgènes (hormones mâles) sont plus élevés.
La ménopause, quant à elle, se caractérise par une baisse des niveaux d’hormones sexuelles féminines et marque la fin des années de reproduction de la femme.

Comment le SOPK affecte-t-il vos niveaux d’hormones ?

La plupart des experts s’accordent à dire que le déséquilibre hormonal est à l’origine du SOPK, mais la cause précise de ce déséquilibre reste floue.
Généralement, les femmes atteintes de SOPK produisent des concentrations plus élevées d’hormones sexuelles mâles, ou androgènes, et des niveaux plus faibles de l’hormone sexuelle féminine, la progestérone. Cela affecte les schémas d’ovulation et, par association, le cycle menstruel.

Quels changements hormonaux se produisent pendant la ménopause ?

La ménopause marque la fin des menstruations et, par conséquent, des années de reproduction d’une femme. Quelques années avant la ménopause, les niveaux d’œstrogène et de progestérone diminuent, lors d’une transition hormonale appelée périménopause.
A l’approche de la ménopause, l’œstrogène et la progestérone finissent par diminuer de façon si importante qu’elle cesse d’ovuler, ce qui fait cesser complètement les menstruations.

C’est le SOPK ou la ménopause ?

Certains symptômes de la périménopause sont similaires à ceux du SOPK, et si une femme commence à ressentir des symptômes de SOPK dans la trentaine ou la quarantaine – à peu près au moment de la périménopause – il peut être difficile de faire la distinction entre les deux.
Lorsque les femmes atteintes de SOPK entrent dans la périménopause, elles peuvent ressentir les symptômes des deux conditions. Il est également intéressant de noter que les femmes atteintes du SOPK ont tendance à atteindre la ménopause deux ans plus tard que les femmes sans SOPK (1).

Quels sont les symptômes similaires ?

La périménopause et le SOPK partagent ces symptômes :

• Sautes d’humeur

• Problèmes de sommeil

• Règles irrégulières ou manquées

• Petits cheveux sur la tête

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• Gain de poids

• Poils indésirables sur le visage ou le corps

Comment faire la différence entre vos symptômes

Certains symptômes, cependant, sont uniques à la périménopause ou au SOPK. Comprendre ces idiosyncrasies peut aider à différencier les deux conditions.
Symptômes uniques à la périménopause qui ne se produisent pas dans le SOPK :

• Flashs de chaleur

• Sudations nocturnes

• Sécheresse intime

• Changements de la libido

• Incontinence urinaire

Symptômes propres au SOPK qui ne surviennent pas en périménopause :

• Acné

• Maux de tête

• Douleurs pelviennes

Comment la ménopause affecte-t-elle le SOPK ?

Comme la périménopause est souvent associée à une prise de poids et à une augmentation du risque cardiovasculaire, certaines recherches suggèrent que ces symptômes peuvent être aggravés chez les femmes qui ont également un SOPK. On pense que cela est dû aux perturbations métaboliques associées au SOPK (2).

Comment la ménopause affecte-t-elle le SOPK ?

En définitive, la ménopause ne guérit pas le SOPK. Les fluctuations hormonales de la périménopause ne parviennent pas à régler le déséquilibre hormonal qui caractérise le SOPK.

Le SOPK s’aggrave-t-il avec l’âge ?

Les experts ont vivement débattu de l’évolution du SOPK avec l’âge. En fin de compte, cela dépendra de votre situation, bien que certaines femmes ressentent moins de symptômes du SOPK après la ménopause. Dans une étude, les chercheurs ont comparé les niveaux d’hormones de femmes atteintes du SOPK à ceux de femmes ne souffrant pas de cette affection endocrinienne (3). Puis, 21 ans plus tard, les chercheurs ont réexaminé les profils hormonaux des participantes.
L’étude a révélé que les niveaux de testostérone des femmes atteintes de SOPK ont fini par diminuer, bien que progressivement. Mais, fait crucial, la testostérone n’a atteint des niveaux normaux que 20 ans après la ménopause. Ce résultat est une autre indication claire que la ménopause est incapable de redresser les symptômes du SOPK.
Bien que la baisse de la testostérone n’ait pas réussi à réduire tous les symptômes du SOPK, elle a certainement eu un impact positif sur les participants lorsqu’ils ont vieilli. En particulier, les chercheurs ont signalé que les femmes avaient des cycles menstruels plus réguliers qu’auparavant.

Gestion du SOPK à la périménopause

Améliorer l’hygiène du sommeil

Les symptômes de la périménopause et du SOPK peuvent rendre plus difficile l’obtention d’un sommeil de qualité. Essayez de donner la priorité à un repos suffisant chaque nuit grâce à ces conseils :

• Maintenez des heures de sommeil et d’éveil régulières, même le week-end

• Évitez d’utiliser la technologie 90 minutes avant le coucher (la lumière bleue émise par les appareils peut inhiber la production de votre hormone du sommeil, mélatonine)

• Supprimez tous les écrans de votre chambre

• N’utilisez pas votre téléphone comme réveil

• Mettez des stores occultants dans votre chambre

• Limitez votre consommation de caféine après 12h

• Embrassez-vous de la lumière du matin avec des pauses régulières à l’extérieur

Gestion du poids

Le SOPK et la périménopause peuvent également rendre la prise de poids plus probable. Pour maintenir un poids sain, essayez ces changements simples :

• Mangez des aliments complets, c’est-à-dire des aliments dans leur état naturel

• Évitez de manger des aliments achetés dans le commerce contenant plus de 5 ingrédients

• Visez à augmenter vos 5 par jour

• Boyez au moins 1.5 litres d’eau par jour

• Eliminez le sucre raffiné de votre alimentation. Si vous ressentez une envie de sucre, prenez une poignée de noix, un verre d’eau ou un carré de chocolat noir à 70%.

• Réduisez la taille des portions et sautez les secondes

• Préparez une forme d’activité physique quotidienne

Gérer une condition hormonale peut être un défi, alors en gérer deux peut sembler encore plus intimidant. Comprendre vos conditions est le meilleur moyen de savoir comment les gérer au mieux. Si vous cherchez plus d’informations sur le SOPK, suivez ce lien pour notre hub dédié. Vous pouvez également en savoir plus sur la ménopause dans notre hub Ménopause.

1. Welt. C., Carmina E., Cycle de vie du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : De l’in utero à la ménopause. Le journal de l’endocrinologie clinique et du métabolisme. 2013 December 1;12(1):4629-4638.

2. Lenart-Lipinska M. et al., Syndrome des ovaires polykystiques : implication clinique en périménopause. Revue de la ménopause. 2014;13(6):348-351.

3. Schmidt J. et al., Niveaux d’hormones reproductives et anthropométrie chez les femmes ménopausées atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : Une étude de suivi de 21 ans de femmes diagnostiquées avec un SOPK il y a environ 50 ans et de leurs témoins appariés selon l’âge. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 2011 juillet;96(7):2178-2185.

Autres sources:

1. nhs.uk. 2020. Ménopause – Symptômes. Disponible en ligne : https://www.nhs.uk/conditions/menopause/symptoms/

Disclaimer : Les informations présentées par Nature’s Best le sont à titre informatif uniquement. Elles sont basées sur des études scientifiques (humaines, animales ou in vitro), des expériences cliniques ou des usages traditionnels tels que cités dans chaque article. Les résultats rapportés ne se produisent pas nécessairement chez tous les individus. L’autotraitement n’est pas recommandé pour les affections mettant en jeu le pronostic vital et nécessitant un traitement médical sous la responsabilité d’un médecin. Pour de nombreuses affections abordées, il est également possible de se soigner avec des médicaments sur ordonnance ou en vente libre. Consultez votre médecin, votre praticien et/ou votre pharmacien pour tout problème de santé et avant d’utiliser tout complément ou avant de modifier les médicaments prescrits.

pour en savoir plus sur la ménopause.

1. nhs.uk. 2020. Ménopause – Symptômes. Disponible en ligne : https://www.nhs.uk/conditions/menopause/symptoms/

2. Clinique de Cleveland. 2020. Dysménorrhée : Symptômes, causes, traitements. Disponible en ligne : https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4148-dysmenorrhea

3. Prieur J. Périménopause : L’endocrinologie complexe de la transition ménopausique. Revues endocriniennes. 1998;19(4):397-428.

4. Medicalnewstoday.com. 2020. Périménopause et douleurs ovariennes : causes, symptômes et traitements. Disponible en ligne : https://www.medicalnewstoday.com/articles/322040

5. Soins infirmiers fondés sur des preuves, La chaleur topique continue était aussi efficace que l’ibuprofène pour la dysménorrhée. 2001;4(4):113.

6. nhs.uk. 2020. Douleurs des règles. Disponible en ligne : https://www.nhs.uk/conditions/period-pain/

7. Dehnavi. Z. M., Jafarnejad. F., Kamali. Z. L’effet de l’exercice aérobique sur la dysménorrhée primaire : A clinical trial study. Journal de l’éducation et de la promotion de la santé. 2018;7:3.

8. Wang Y. et al., Acupression auriculaire pour améliorer la douleur menstruelle et la détresse menstruelle et la variabilité de la fréquence cardiaque pour la dysménorrhée primaire chez les jeunes avec le stress. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves. 2013;eCAM : 138537.

9. Chen. H., Chen C., Effets de l’acupression au point Sanyinjiao sur la dysménorrhée primaire. Journal of Advanced Nursing. 2004;48(4):380-387.

10. Wang M. et al., Stress et dysménorrhée : une étude prospective basée sur la population. Médecine du travail et de l’environnement. 2004;61(12):1021-1026.

11. Bertone-Johnson E.R. et al., Timing of alcohol use and the incidence of premenstrual syndrome and probable premenstrual dysphoric disorder. Journal de la santé des femmes. 2002;95(2):245-250.

12. Barnard N. Régime alimentaire et globuline liant les hormones sexuelles, dysménorrhée et symptômes prémenstruels. Obstétrique & Gynécologie. 2000;18(12):1945-1953.

13. Fathizadeh N. et al., Évaluation de l’effet du supplément de magnésium et de magnésium plus vitamine B6 sur la sévérité du syndrome prémenstruel. Journal iranien de recherche sur les soins infirmiers et les sages-femmes. 2010;15(Suppl 1):401-405.

Autres sources:

1. Santoro N. Perimenopause : De la recherche à la pratique. Journal of women’s health. 2002;25(4):332-339.

2. Healthline. 2020. Douleurs ovariennes de la périménopause : à quoi s’attendre de l’ovulation et des crampes. Disponible en ligne : https://www.healthline.com/health/menopause/perimenopause-ovary-pain

Disclaimer : Les informations présentées par Nature’s Best le sont à titre informatif uniquement. Elles sont basées sur des études scientifiques (humaines, animales ou in vitro), des expériences cliniques ou des usages traditionnels tels que cités dans chaque article. Les résultats rapportés ne se produisent pas nécessairement chez tous les individus. L’autotraitement n’est pas recommandé pour les affections mettant en jeu le pronostic vital et nécessitant un traitement médical sous la responsabilité d’un médecin. Pour bon nombre des affections abordées, il est également possible de se soigner avec des médicaments délivrés sur ordonnance ou en vente libre. Consultez votre médecin, votre praticien et/ou votre pharmacien pour tout problème de santé et avant d’utiliser tout complément ou avant de modifier les médicaments prescrits.