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Voici le meilleur calendrier d’alimentation des tout-petits que vous pouvez utiliser. Je vous montrerai comment le personnaliser, comment le faire respecter et pourquoi il est si important pour votre enfant à long terme. De plus, vous obtiendrez un plan de repas simple pour les tout-petits, riche en nutriments et facile à préparer.

Moi : « Je ne veux pas toujours nourrir mon tout-petit ! »
Mon tout-petit : « Je veux manger maintenant… et maintenant….et maintenant… et maintenant. »
Moi : « Je veux que mon tout-petit mange une variété d’aliments. »
Mon tout-petit : « Je veux des poissons rouges ! Maintenant ! !! Et maintenant…..et maintenant….et MAINTENANT ! »
Moi : « J’ai besoin d’un horaire d’alimentation pour les tout-petits. »
Mon tout-petit : « Nooooooooon ! »

Y a-t-il quelque chose de plus mignon que ce petit copain qui apprend à marcher et à parler ? Les tout-petits sont les meilleurs. Ils n’ont aussi aucune idée de ce qu’ils font avec la nourriture. Que quelqu’un leur enlève ces clés de voiture. Ils ne sont pas prêts à conduire la voiture.

Si vous ne retenez rien d’autre de cet article, rappelez-vous que les tout-petits ne devraient pas avoir les clés de la voiture alimentaire !

Et oui, j’ai inventé le terme « voiture alimentaire »… en fait, ça n’existe pas.

Vous comprenez ce que je veux dire. Les tout-petits ne devraient pas être en charge de savoir quand ils mangent, c’est votre travail ! Et je vais vous donner tous les petits outils dont vous avez besoin pour mettre en place un calendrier d’alimentation et un plan de repas pour votre petit compagnon bambin.

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Voici ce que vous devez savoir pour créer le meilleur horaire d’alimentation pour votre bambin, surtout si celui-ci ne mange pas. Les tout-petits doivent manger :

1. à 2-3 heures d’intervalle
2. pas plus de 6 fois par jour, au maximum
3. selon une routine
4. rien d’autre que de l’eau entre les repas et les collations

Voici à quoi ressemble un horaire d’alimentation possible pour les tout-petits dans la vraie vie :

Réveil

Petit déjeuner : 7h00

Sommeil

Collation matinale : 10h00

Dîner : 12h00

Sommeil

Collation après-midi : 15h00

Dîner : 17h30

L’heure du coucher

Pourquoi ai-je mis les heures de coucher ? Parce que ce seront vos points d’ancrage pour mettre en place votre routine de repas ! J’aime nourrir mon enfant après son réveil le matin et après la sieste. C’est une excellente routine et cela élimine beaucoup d’incertitudes dans la création d’une routine de repas ou d’un horaire d’alimentation.

Note : Votre enfant n’a peut-être pas besoin de 2 collations par jour ou ne fait peut-être pas deux siestes par jour non plus. Il peut aussi avoir besoin d’une collation à l’heure du coucher. Ceci n’est qu’un exemple et vous pouvez utiliser les quatre règles énumérées ci-dessus pour créer la routine qui correspond le mieux aux besoins de votre famille.

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Pourquoi un horaire d’alimentation des bambins est-il si important?

Les bambins mangeraient quand et ce qu’ils veulent s’ils étaient laissés à eux-mêmes. Cela entraîne toute une série de problèmes, mais quelques grands sont :

• Perdre leur sens de la faim et de la satiété
• Devenir plus sélectif à l’heure des repas, car ils n’ont pas faim aux repas
• Manger trop pour leur corps ou trop peu pour leur corps
• Un parent stressé qui doit toujours s’occuper de la nourriture et des collations

Les tout-petits ne peuvent pas conduire cette voiture de l’horaire des repas. Vous devez reprendre les clés de votre voiture à horaire de repas !

Il y a de réels avantages à nourrir votre tout-petit selon un horaire ou une routine :

• Vous passez moins de temps à penser à la nourriture pour votre enfant
• Votre tout-petit garde sa sensation de faim et de satiété
• Votre tout-petit est moins susceptible de devenir un mangeur sélectif
• Vous pouvez aider à gérer les tout-petits difficiles avec un horaire de repas
• Il aide votre enfant à se sentir plus détendu pendant les repas, ce qui favorise la consommation de plus d’aliments

Guide d’alimentation de l’enfant libre : Du stress à la réussite : 4 façons d’aider votre enfant à mieux manger sans perdre la tête

Quand dois-je commencer un horaire d’alimentation avec mon tout-petit?

Hier ! Comme quoi, dès que les bébés commencent à manger des aliments solides, ces aliments solides peuvent être servis selon un horaire ! Parfois, les parents ont un petit contretemps juste au moment où un bébé commence à manger des solides. Les bébés s’alimentent au sein ou au biberon à la demande, généralement. C’est très bien.

Ils mangent des solides selon un horaire ou une routine d’alimentation.

Cela signifie qu’il n’est jamais trop tôt pour passer à la création d’une routine d’alimentation ou d’un horaire d’alimentation qui fonctionne pour l’horaire de votre famille!

Dois-je suivre exactement l’horaire d’alimentation de mon tout-petit?

Non ! En fait, j’aime parler de l’alimentation des enfants comme de « routines d’alimentation » ou de « routines de repas » parce que les enfants et la vie sont imprévisibles. Cela dit, la ligne est mince entre avoir une structure prévisible et ne pas avoir de structure.

C’est pourquoi j’aime utiliser les siestes et les activités planifiées de la famille pour créer l’horaire d’alimentation et l’horaire des repas.

Vous pouvez toujours choisir d’être flexible avec les repas et les collations selon les besoins de votre journée. Si vous êtes trop flexible cependant, ce n’est pas une routine ou un horaire.

Comment une alimentation difficile peut résulter de l’absence d’un horaire d’alimentation pour les tout-petits

Rappelez-vous quand j’ai parlé d’un tout-petit qui perd sa sensation de faim et de satiété en  » broutant  » ou en mangeant quand il veut ? Lorsque les tout-petits perdent leur sensation de faim, la nourriture cesse d’être aussi intéressante et ils commencent à devenir plus sélectifs. Ils ne veulent manger que les choses qu’ils aiment vraiment.

Pensez à la dernière fois où vous vous êtes senti rassasié. Aviez-vous envie de manger davantage ? Si non, qu’auriez-vous mangé ? Auriez-vous mangé plus de brocolis ? Auriez-vous mangé un peu de votre crème glacée ou de vos croustilles préférées ?

Même chose avec les tout-petits. Quand ils n’ont pas faim, ils ne sont pas non plus intéressés par les brocolis. Ils doivent pouvoir avoir faim entre les repas et les collations.

Lorsque les tout-petits viennent à table en ayant faim, ils sont beaucoup plus intéressés par les aliments qui ne sont pas transformés et qui sont plus nourrissants.

Que dois-je faire lorsque mon tout-petit fait une crise de colère parce qu’une collation n’est pas prévue à l’horaire des repas?

Votre tout-petit fera certainement une crise de colère. Cela peut avoir un rapport avec l’horaire des repas, mais peut-être pas. Rassurez-vous, c’est tout à fait normal.

Les bambins piquent des crises de colère.

C’est normal.

Vous n’avez pas à leur donner les clés de la voiture alimentaire, juste parce qu’ils piquent des crises de colère. En fait, ils ont besoin que vous restiez ferme pour qu’ils puissent apprendre à mieux manger et à se sentir plus en sécurité à l’heure des repas !

Lorsque votre enfant proteste parce que vous ne lui donnez pas de poisson rouge, vous pouvez lui dire :  » Poisson rouge bye-bye. Collation après la sieste. Ici maman. » Dites quelque chose de vraiment très basique qui leur dit, le goûter n’est pas disponible en ce moment. Dites-leur quand vous les nourrirez la prochaine fois. Ils le comprendront très vite !

Puis passez du temps avec votre enfant. Soyez là avec eux, même s’ils perdent les pédales. Mais quoi que vous fassiez, ne cédez pas et n’allez pas leur acheter des poissons rouges. Cela gâcherait tout le travail que vous avez accompli !

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Plan de repas à utiliser avec votre horaire d’alimentation des tout-petits

Alors, maintenant que vous avez un horaire d’alimentation des tout-petits, il est temps de trouver quoi manger.

Lorsque vous nourrissez un bambin, gardez quelques éléments en tête :

• Ils ont un petit estomac et ont besoin d’aliments denses en nutriments
• Il est bon pour eux de manger des légumes vert foncé et orange foncé
• Ils doivent manger des aliments à base de fer et de vitamine c ensemble
• Ils ne doivent pas boire plus de 16 oz par jour de lait de vache liquide
• Ils ont besoin de beaucoup de gras dans leur alimentation
• Les repas et les collations peuvent avoir les mêmes aliments

Voici un plan de repas qui va avec le calendrier d’alimentation dont nous avons déjà discuté :

Réveil

Déjeuner : 7:00 – toast avec du beurre d’arachide à tartiner, des fraises et une tasse de lait

Sommeil

Collation matinale : 10:00 – pois surgelés cuits avec du beurre, des myrtilles en tranches, plus de fraises

Déjeuner : 12:00 – salade de quinoa cuite (recette de Real Easy Weekdays)

Sommeil

Collation de l’après-midi : 3:00 – lait, pomme râpée, mélangée à des noix moulues

Dîner : 5:30 – poulet, quinoa, carottes à la vapeur avec du beurre

Heure du coucher

Vous avez peut-être un enfant qui va à l’école ou à la garderie et vous devez travailler autour de son horaire de repas et trouver un moyen de le combler avec votre routine à la maison.

Conseil : L’emballage des boîtes à lunch pour l’école est l’un de mes endroits préférés pour mettre en place une petite exposition alimentaire ! Juste un petit morceau d’un nouvel aliment avec un ustensile de boîte à lunch mignon peut faire la différence entre le moment où votre enfant va l’essayer ou non.

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