Autumn Bates

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Quand j’étais petite (ou, soyons honnêtes, jusqu’au collège), je ne pouvais PAS prendre de vitamines/suppléments. C’était une pilule difficile à avaler (littéralement). Mon père est chiropracteur et il a toujours été partisan d’une alimentation saine et de l’apport des nutriments dont notre corps a besoin pour se développer. Malheureusement pour MOI, cela signifiait apprendre à prendre quelques suppléments.

Il est difficile de dire si mes parents m’auraient donné ou non des vitamines en gomme à l’époque si elles étaient aussi répandues (mon hypothèse est probablement que non – et nous allons plonger dans les raisons). Mais je suis extrêmement reconnaissant que les vitamines gommeuses n’étaient pas vraiment là quand j’étais enfant.

Si vous n’êtes pas un fan de la prise de suppléments, mais que vous avez besoin d’un peu plus de vitamine D, de vitamine B12 ou peut-être de magnésium, pouvez-vous et devez-vous opter pour la voie des vitamines gommeuses – surtout si la perte de poids est votre objectif ?

Aujourd’hui, je décompose les détails des vitamines/suppléments gommeux et ce que vous devez savoir avant d’acheter votre prochaine bouteille.

D’abord, que sont les vitamines en gélatine ?

Les vitamines en gélatine sont la réponse de l’industrie alimentaire aux vitamines en capsules. Les vitamines gommeuses ont l’apparence et le goût de vos oursons gommeux typiques remplis de sucre tout en contenant une certaine quantité de vitamines ou de minéraux pour « compléter » votre alimentation.

De mon point de vue, il y a deux problèmes principaux avec les vitamines gommeuses.

Problème #1 Bourré de sucre

Parce que ces vitamines gommeuses ont le goût de bonbons, elles sont faciles à prendre ! Et chaque vitamine gummy, selon la marque, contient entre 1 et 3 grammes de sucre ajouté par gummy. Si vous prenez une portion typique recommandée, vous prendrez trois gommes pour un total de 3 à 9 g de sucre ajouté. Et s’il vous arrive d’en grignoter quelques-uns de plus, portant votre total à 10 vitamines gommeuses (parce que qui n’a jamais fait cela auparavant ? ?), vous êtes à la recherche de 10-30g de sucres ajoutés !

Spécifiquement si la perte de poids est votre objectif, cela pourrait sérieusement affecter négativement vos progrès. Le sucre est l’un des plus grands conducteurs de l’hormone de stockage, l’insuline. Lorsque l’insuline est présente, elle bloque la lipolyse (combustion des graisses) et favorise la prise de poids. Plus vous consommez de sucres, plus l’insuline est produite et plus l’effet de stockage sur votre corps est important. Même si ces sucres proviennent de gummy bears « vitaminés ».

Problème #2 Des réponses différentes dans le corps

Un autre problème principal avec les gummy vitamins est qu’ils n’ont généralement pas été testés. Prenons l’exemple du vinaigre de cidre de pomme. Le vinaigre de cidre de pomme ou le vinaigre en général a été testé dans sa forme LIQUIDE, ORIGINALE, pour avoir des avantages positifs sur les niveaux de glucose dans le sang et éventuellement sur la perte de poids. Cependant, cela n’a JAMAIS été testé avec le vinaigre de cidre de pomme sous forme de gomme. Cela peut sembler ne pas faire de différence, mais le mode de transport fait TOUTE la différence. Si vous êtes intéressé à savoir comment cela fonctionne, regardez ma courte vidéo ci-dessous.