Analyse InBody

Je reçois beaucoup de questions sur l’InBody et l’analyse de la composition corporelle : ce que c’est, comment ça marche, pourquoi l’InBody est supérieur aux autres tests disponibles, qui pourrait bénéficier d’être testé, si c’est précis, à quelle fréquence il faut se faire mesurer, et ce qu’il faut faire pour se faire mesurer. J’aborde ce sujet ci-dessous. Si vous avez des questions après avoir lu, n’hésitez pas à appeler et à demander!

Qu’est-ce qu’un test de composition corporelle?

La plupart des formes de tests de composition corporelle visent généralement à mesurer le tissu adipeux d’une personne. Cela peut être un outil très utile pour guider les stratégies de perte de graisse. Certains types de tests de composition corporelle évaluent également la masse musculaire.

Comment mesure-t-on la composition corporelle ?

Il existe plusieurs façons de la mesurer. Certaines sont assez peu coûteuses, bien que moins précises, comme les appareils portatifs ou les pèse-personnes. Le test inconfortable du calibre de la peau n’est pas fiable pour les personnes ayant des quantités importantes de graisse corporelle, et peut être peu fiable en général, à moins d’être administré par une personne ayant beaucoup d’expérience. Les ultrasons sont également utilisés, mais leur précision est limitée car ils ne peuvent mesurer que la graisse externe, et non la graisse interne. Certaines méthodes sont très précises et reproductibles mais extrêmement coûteuses, comme le scanner DEXA (qui utilise une forme de rayons X) et le déplacement d’air ou d’eau. Ces deux méthodes ne sont généralement disponibles que dans les hôpitaux ou les centres de recherche. Chez TheFittChick, j’utilise l’InBody. Il mesure l’eau corporelle, la masse musculaire et la graisse corporelle en faisant passer trois fréquences de courant à travers votre corps entre huit points de contact. Cela permet une mesure extrêmement précise de la graisse corporelle comparable à la scintigraphie DEXA, mais à une fraction du coût et en une fraction du temps.

Pourquoi voudrais-je faire mesurer ma composition corporelle sur l’InBody 230?

À ma connaissance, j’ai le test de composition corporelle le plus avant-gardiste disponible pour une utilisation de routine sur la Côte-Nord. Les outils plus couramment disponibles sont soit moins reproductibles (c’est-à-dire que vous pouvez faire le test 5 fois de suite et obtenir 5 résultats différents), moins précis (par rapport à la scintigraphie DEXA), ou moins complets (ils ne donnent qu’une estimation de la graisse et/ou des muscles pour certaines parties de votre corps). Cela ne veut pas dire que ce sont de mauvais outils à utiliser dans certaines circonstances (car la plupart du temps, ils sont complémentaires lorsqu’on travaille avec un entraîneur, etc.) Cela dépend simplement de la mesure dans laquelle vous devez vous fier aux informations que vous obtenez et de l’importance que vous accordez à la précision des résultats. Beaucoup d’entre nous, en particulier les femmes, connaissent des fluctuations de poids de 2 à 3 livres d’un jour à l’autre. Il peut donc être très difficile de se fier à une méthode qui ne peut pas faire la différence entre la graisse, les muscles et le liquide. C’est exactement pour cette raison que j’ai acheté l’InBody 230, car il est capable de faire la distinction entre l’eau intracellulaire (dans les muscles) et extracellulaire (rétention d’eau). De meilleures informations vous permettent de prendre de meilleures décisions sur ce que vous faites actuellement pour atteindre vos objectifs spécifiques.

Dois-je me faire dépister ?

D’abord, parlons de qui NE DEVRAIT PAS se faire dépister. Toute personne ayant un dispositif électronique implantable qui ne peut être éteint ne devrait pas utiliser l’InBody (ou tout autre dispositif utilisant la bioimpédance). De même, si vous êtes enceinte, je ne vous recommande pas de vous faire mesurer. Je n’ai pas vu de recherches indiquant que les tests sont nocifs pour les bébés en développement, mais cela ne me semble toujours pas être une bonne idée. En outre, votre test sera très imprécis car il n’y a aucun moyen pour l’InBody de faire la différence entre VOTRE muscle et celui de votre bébé.

Alors, qui en bénéficiera ? Toute personne désireuse de suivre avec précision le fonctionnement d’une stratégie de perte de graisse trouvera l’impression du InBody très utile. Il dispose d’une fonction graphique qui vous montre l’évolution de votre taux de graisse corporelle au fil du temps. Des mesures périodiques peuvent également s’avérer très utiles pour les personnes qui participent à Weight Watchers ou au programme Ideal Protein (ou à tout autre programme de perte de poids où l’analyse du taux de graisse corporelle n’est pas disponible). Pour les personnes qui commencent ou participent à un programme de musculation ou de remise en forme, le InBody est un complément précieux. Vous serez en mesure de mesurer avec précision vos progrès grâce à la masse musculaire segmentaire – des lectures distinctes pour chaque jambe, chaque bras et votre tronc (abdominaux, poitrine, dos). Si vous faites appel à un entraîneur personnel, cette information peut s’avérer utile. Enfin, vos données de composition corporelle peuvent également être utiles pour contrôler un apport adéquat en protéines, car la perte musculaire est fréquente lorsque vous ne consommez pas suffisamment de protéines, notamment lors d’un régime. Les patients qui travaillent avec moi sont mesurés tous les 3 mois, dans le cadre de leurs rendez-vous.

Quelle est sa précision ?

InBody fait état d’une corrélation de 98 % avec le scanner DEXA et d’une reproductibilité supérieure. Parce que je m’intéressais à sa précision, j’ai fait des recherches sur quelqu’un qui s’était mesuré pendant 30 jours consécutifs en essayant de maintenir toutes les variables constantes (ce qui signifie qu’ils ont essayé de manger et de faire de l’exercice de manière cohérente par rapport au mois précédent, qu’ils se sont mesurés à la même heure de la journée, etc.) ). Le poids total a varié de 1,8 lb, la masse musculaire de 0,9 lb et mon pourcentage de graisse corporelle de 1,7 %. À mon avis, c’est extrêmement cohérent, surtout sur un mois entier.

À quelle fréquence faut-il faire le test ?

Je ne recommande pas de faire le test plus fréquemment que toutes les 4 à 6 semaines. C’est parce qu’il faut à peu près ce temps pour vraiment différencier des changements significatifs.

Je suis intéressé ! Comment puis-je faire faire ma composition corporelle ?

Si vous prévoyez de travailler avec moi en tant que client, les évaluations InBody feront automatiquement partie de vos rendez-vous. Cependant, si vos visites de suivi sont peu fréquentes, et que vous souhaitez mesurer vos progrès plus régulièrement, il suffit d’appeler et de demander une programmation d’une analyse InBody. Ce service est très abordable et est également disponible si vous n’êtes pas un patient et que vous souhaitez simplement être testé pour l’une des raisons mentionnées ci-dessus. Pour obtenir les mesures les plus précises, il convient de suivre les directives suivantes :
~ Ne faites pas d’exercice et ne mangez pas deux heures avant votre test.
~ Videz votre vessie juste avant votre test.
~ Portez un short et un débardeur ou un t-shirt moulant.
~ Il est optimal, mais pas obligatoire, que les femmes soient mesurées alors qu’elles n’ont pas leurs règles.