Pour éviter de céder au grignotage ou à la malbouffe la plus proche, les hommes musclés savent qu’ils doivent avoir des collations saines à portée de main en tout temps. Cela vous aidera à garder vos muscles alimentés et à vous assurer que votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin pour rester en pleine forme. Si les barres sont la réponse évidente, beaucoup de celles que l’on trouve dans les rayons des supermarchés contiennent plus de 20 g de glucides par barre. Et bien que ce ne soit pas nécessairement une mauvaise chose – surtout lorsque vous les mangez avant ou après une séance d’entraînement – si vous suivez un régime pauvre en glucides ou si vous voulez simplement une option de collation à faible teneur en glucides, ce ne sont pas les meilleurs paris.
Donc, voici huit barres, bouchées et boules de régime à faible teneur en glucides que vous pouvez préparer vous-même en un rien de temps avec moins de 20 g de glucides chacun – certains avec beaucoup moins que cette quantité. L’avantage de les préparer soi-même est que vous pouvez créer des portions plus petites que celles que vous obtiendriez dans un emballage, ce qui vous permet de vraiment personnaliser votre apport en glucides. (Parce que, vraiment, qui va garder la moitié d’une barre protéinée pour plus tard ?)
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