Les relations amoureuses ne sont pas parfaites et des disputes se produisent. Malheureusement, c’est inévitable. Mais selon les thérapeutes de couple, il existe des différences assez importantes entre les bagarres qui mettent fin aux relations et celles qui sont productives.
« En tant que thérapeute de couple, je vois de près les différentes façons dont les gens se disputent », déclare à Bustle Wendi L. Dumbroff, MA, LPC, thérapeute de couple. « Qu’il s’agisse d’un couple hétérosexuel, homosexuel ou transgenre, cela n’a pas vraiment d’importance. Tous les couples ont un modèle qui émerge lorsqu’ils se disputent, peu importe le contenu réel de la dispute. »
Selon Dumbroff, il existe trois schémas communs dans les relations avec lesquelles elle travaille. Dans un modèle, le partenaire A devient bruyant et poursuit agressivement l’autre en le harcelant, en criant et en l’appelant par son nom, tandis que le partenaire B se tait complètement ou quitte physiquement la situation. Dans un autre modèle, les deux partenaires intensifient la dispute. Enfin, il y a ceux qui essaient d’éviter toute confrontation. Bien qu’ils s’énervent à propos de certaines choses, ce sont généralement les couples qui disent : « Oh, nous ne nous disputons jamais vraiment. »
Quel que soit le schéma dans lequel vous et votre partenaire vous rangez, ces schémas peuvent créer de la distance. Ce que vous faites pendant et même après une dispute peut déterminer si vous allez créer un plus grand écart entre vous deux ou vous rapprocher.
« L’objectif de la thérapie de couple n’est pas de créer une relation dans laquelle les disputes ne se produisent jamais – c’est loin d’être réaliste ! ». dit Dumbroff. « Les différences d’opinion et les conflits se produiront, quel que soit le degré d’amour d’un couple. Cependant, il y a des choses que les partenaires peuvent faire lorsqu’ils rencontrent des difficultés, qui ne sont pas seulement des façons plus utiles de se disputer, mais qui peuvent réellement favoriser la proximité et la connexion. »
Voici donc ce que les thérapeutes de couple aimeraient que vous sachiez sur les disputes qui mettent fin aux relations par rapport aux disputes qui sont productives.
- Les disputes productives incluent de prendre un moment pour faire une pause
- Les disputes qui mettent fin aux relations comprennent des éléments blessants, Indices non verbaux
- Les disputes qui sont productives restent dans le présent
- Les disputes qui mettent fin à une relation sont exagérées
- Les disputes qui sont productives commencent à partir d’un endroit plus « doux »
- Les disputes qui mettent fin aux relations sont celles qui ne sont pas dites
- Les combats qui sont productifs sont réparés
Les disputes productives incluent de prendre un moment pour faire une pause
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« Il s’agit de pleine conscience (être présent dans le moment), » dit Dumbroff. « C’est la différence entre « réagir » à quelque chose et « répondre » à cette chose. » Par exemple, disons que votre partenaire est agacé parce que vous avez oublié de faire cette course pour lui. Il vous interpelle, ce qui intensifie la dispute et vous met en colère ou vous fait taire.
Les couples qui se disputent de manière productive sont plus conscients d’eux-mêmes. Ils savent ce qui va se passer lorsqu’ils réagissent immédiatement. Ils prennent donc un peu de recul avant de répondre. « La pause vous donne le choix de ne pas vous engager dans vos schémas habituels de dispute », dit-elle. Ainsi, votre réponse n’est pas réactionnelle et vous permet de mieux aborder le problème sans le transformer en un problème plus important.
Les disputes qui mettent fin aux relations comprennent des éléments blessants, Indices non verbaux
Les yeux qui roulent pendant une dispute montrent à votre partenaire que vous n’êtes peut-être pas prêt à l’écouter, Dr. Holly Richmond, CST, LMFT, responsable du conseil consultatif d’Ella Paradis, raconte à Bustle. « Lorsque vous roulez les yeux de votre partenaire pendant une dispute, vous signalez qu’il n’est … pas digne d’essayer d’être compris. »
C’est le contraire de l’empathie, dit-elle, qui est très importante à avoir si vous voulez vous sentir connecté à votre partenaire. Puisque ce n’est probablement pas le message que vous avez l’intention d’envoyer de toute façon, soyez attentif à ce que vous faites. « On peut dire tellement de choses sans dire un mot », explique Mme Richmond. Veillez donc à ce que vos actions reflètent ce que vous ressentez vraiment pour votre partenaire, en dehors de cette dispute. Même les choses qui sont subtilement dédaigneuses peuvent avoir un impact.
Les disputes qui sont productives restent dans le présent
Les couples qui se disputent de manière productive restent sur le sujet sur lequel ils se disputent. Ils restent dans le présent et ne déterrent pas les disputes du passé.
« Garder la discussion dans le présent et non dans le passé est essentiel pour que les couples trouvent une résolution », dit Richmond. « Les couples se disputent généralement à propos de la même chose, même si les détails peuvent différer. »
Découvrez donc s’il y a un modèle au thème de vos disputes et gardez les détails contenus dans le moment présent. Comme le dit Richmond, « S’accrocher aux malheurs du passé crée du ressentiment, et avec le temps, cela peut être difficile pour les couples de rebondir. »
Les disputes qui mettent fin à une relation sont exagérées
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines disputes semblent dégénérer beaucoup plus rapidement que d’autres ? Selon Jane Reardon, thérapeute agréé et fondatrice de l’application RxBreakup, c’est parce que certains problèmes peuvent avoir une façon de déclencher nos réponses de base de combat, de fuite ou de gel qui ont été développées pendant l’enfance. De ce fait, nous avons tendance à devenir beaucoup plus émotifs. Lorsque cela se produit, ces bagarres majeures peuvent devenir beaucoup plus graves que nous ne l’aurions voulu.
Les couples qui ne se disputent pas de manière productive continuent à aller de l’avant même s’ils savent que cette dispute n’atteint aucune résolution. Les couples qui se disputent de manière productive, ne poussent pas plus fort qu’ils ne le doivent. « Les partenaires peuvent se calmer et revoir le désaccord lorsqu’ils pensent de manière plus rationnelle, de sorte qu’ils sont mieux à même de discuter de la question en jeu avec moins de charge émotionnelle », dit Reardon.
Les disputes qui sont productives commencent à partir d’un endroit plus « doux »
Les couples qui se battent de manière productive ne commencent pas les combats par une attaque du type , « Je n’arrive pas à croire que tu aies fait ça ! » Au lieu de cela, dit Dumbroff, ils abordent une dispute à partir d’un endroit plus vulnérable en utilisant des amorces comme : » Quand tu as fait ça, j’ai été blessée. Comme si je n’étais pas important pour toi ».
« Lorsque les couples commencent à se parler à partir de cet endroit plus doux, une conversation très différente s’ensuit », dit-elle. « Ils peuvent trouver de l’empathie pour l’autre. Au lieu de la distance, la proximité est encouragée. Il y a également des possibilités de réparation. »
Les disputes qui mettent fin aux relations sont celles qui ne sont pas dites
Si vous pensez que ne pas vous disputer du tout signifie que votre relation est image-parfaite et super saine, les experts disent que ce n’est pas forcément le cas. « En fait, je m’inquiète plus des couples qui ne se disputent jamais que des couples qui se disputent trop », dit Richmond. « L’apathie et l’indifférence sont certainement des facteurs qui mettent fin à une relation ». Se disputer (même si ce n’est pas dans une mesure toxique) indique toujours que les deux parties se soucient. Mais si vous ne ressentez rien, alors, à quoi bon ?
Les couples qui se disputent de manière productive savent que c’est parfois nécessaire. « Ils ne s’accrochent pas à chaque faux pas relationnel sans faire connaître leurs sentiments », dit-elle. « Ils savent qu’il s’agit d’un partenariat égalitaire, alors ils sont sûrs de faire savoir à leur partenaire où ils en sont. »
Les combats qui sont productifs sont réparés
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Même si vous ne réussissez pas au départ à changer votre façon de vous approcher l’un l’autre, ce qui peut être difficile au début, les couples qui se disputent de manière productive peuvent toujours revenir et réparer les choses. « Les problèmes ne sont pas balayés sous le tapis proverbial », dit Dumbroff. « Ils sont amenés à la lumière du jour et discutés, plutôt que de s’envenimer jusqu’à la prochaine fois ».
Dans l’ensemble, il est important de savoir que les disputes sont parfois nécessaires. Mais il y a une différence entre celles qui sont productives et celles qui peuvent potentiellement mettre fin à votre relation. Une fois que vous reconnaissez la différence entre les deux et que vous y travaillez, les experts disent que vos disputes pourraient finir par vous rapprocher.