L’intimité émotionnelle est tellement très importante pour notre bien-être individuel ainsi que pour la santé de notre relation. Les facteurs de stress, les changements, les horaires, la distance physique, les préoccupations mentales, les flux et reflux de la vie… tant de choses peuvent nous amener à nous réveiller un matin et à nous sentir éloignés de notre autre intime.
Si nous pensons à l’intimité comme un degré de connexion spéciale, nous réalisons que même les « bonnes » choses qui se produisent dans nos vies peuvent conduire à une diminution de l’intimité. Après tout, souvent, les « bons » changements ou les réalisations personnelles incluent également des investissements profonds dans des activités qui n’incluent pas nécessairement nos partenaires. Par exemple, une promotion au travail ou aider un ami à traverser une période difficile.
Si vous avez le sentiment que vous et votre partenaire pourriez avoir besoin d’un coup de pouce en matière d’intimité, voici six excellentes idées pour relancer une connexion qui a besoin d’être renouvelée ou qui mérite simplement un peu de TLC.
1. Prenez le temps de faire quelque chose de significatif pour vous deux, ensemble
Sure, la soirée de sortie est importante. Mais si c’est un événement rituel dans lequel vous sortez et vous vous asseyez en face l’un de l’autre dans une cabine en vérifiant les e-mails sur votre téléphone ou en discutant de la dernière chose scandaleuse que votre enfant de 13 ans a essayé de s’en tirer à l’école, vous n’approfondissez pas votre connexion.
Les activités qui approfondissent la connexion sont celles qui vous amènent à vous concentrer sur l’autre en tant que personne – et sur votre relation. Prenez une route panoramique pour aller chercher une glace, nettoyez la baignoire ensemble, ou prenez un cours de cuisine. S’attaquer aux facteurs de stress habituels dans un cadre plus agréable comme un restaurant n’est pas mieux que de s’attaquer aux facteurs de stress sur la table de la cuisine, quand il s’agit de construire l’intimité.
2. Soyez curieux
Souvent, parce que nous nous investissons dans la justesse ou la correction de nos opinions, nous cessons d’être curieux de savoir pourquoi l’autre personne se sent comme elle le fait sur des questions données. Apprécier le pourquoi de la position de votre partenaire intime – sans vous sentir menacé par le fait que son pourquoi pourrait l’emporter sur le vôtre – est un moyen puissant de développer l’empathie (sans renoncer à votre propre opinion) et l’empathie est profondément intime. Faire l’effort de comprendre une autre personne ne vous engage pas à être d’accord avec elle ; cela démontre cependant un profond degré de bienveillance, même dans le contexte d’un désaccord.
3. Soyez disponible d’une manière nouvelle ou différente
Pour injecter instantanément de l’intimité dans votre relation, prenez la décision d’être disponible pour votre partenaire d’une manière que vous n’êtes habituellement pas. Non pas parce que vous devriez ou parce que vous le » devez » à votre partenaire, mais parce que vous le pouvez. Surprenez-le en acceptant de vous charger d’une tâche que vous avez l’habitude de protester ou d’éviter, proposez-lui de l’accompagner pour une activité que vous n’avez pas l’habitude d’entreprendre, ou surprenez-le en lui offrant quelque chose qui lui tient à cœur… préparer son repas préféré ou regarder le film qu’il aime et que vous ne supportez pas en vous faisant des câlins. La générosité surprise est un énorme booster d’intimité.
4. faites une liste de « gentillesse »
Il est facile de se concentrer sur les défauts de l’autre, et il y en aura toujours beaucoup. Essayez de vous asseoir individuellement ou avec votre partenaire et de créer des listes de gratitude ou de « Nice », en détaillant autant de choses que possible que vous appréciez et/ou appréciez chez votre partenaire. Même si vous le faites seul, cela vous aidera à vous recentrer sur les points de connexion qui vous ont attiré vers eux initialement et indépendamment de toutes les irritations auxquelles nous sommes inévitablement confrontés au cours des relations intimes.
5. Investissez en vous-même
De nombreux penseurs avisés ont observé de différentes manières que deux individus forts ensemble font une relation plus forte. Investir en vous-même, dans votre bien-être et votre développement personnel est une partie importante de votre santé en tant que couple. Lorsque vous vous sentez au mieux et que vous êtes en contact avec ce que vous pensez et ressentez, vous pouvez participer plus pleinement, en pleine conscience et de manière plus significative.
Passez du temps de qualité avec vous-même. Ayez des conversations importantes avec vos amis et votre famille, assurez-vous d’être fidèle à vos priorités et continuez à chercher des moyens de grandir dans ce que vous êtes en tant qu’individu.
6. Soyez courageux, pas agressif
L’évitement détruit l’intimité. Si vous et votre partenaire évitez mutuellement ou individuellement un sujet difficile qui doit être abordé, vous rongez lentement votre connexion. Parfois, les sujets importants doivent être reportés à un moment et un endroit appropriés, mais l’évitement à long terme est comme le vent et l’eau sur la roche – les changements subtils peuvent ne pas être perceptibles au jour le jour, mais un jour, une érosion significative sera évidente. La vulnérabilité nécessaire pour entamer une conversation difficile est un facteur important d’intimité. Elle communique à votre partenaire que vous êtes plus investi dans la santé de la relation que d’éviter l’inconfort personnel.