3. Pour soulager la constipation induite par la grossesse : Comme les graines de lin sont riches en fibres, elles aident à maintenir des selles régulières et à éviter les hémorroïdes également. La constipation et les hémorroïdes sont courantes pendant la grossesse et peuvent causer beaucoup d’inconfort aux femmes. Voici 11 façons d’inclure les graines de lin dans votre alimentation.
4. pour garder le cœur en bonne santé : Pour les futures mères qui souffrent de diabète gestationnel, peuvent également être sujettes à certaines maladies cardiaques, avoir des graines de lin aide à améliorer la circulation sanguine et à garder les artères du cœur en bonne santé. Elles agissent comme des fluidifiants sanguins et veillent à ce qu’il n’y ait pas de formation de plaques à l’intérieur des artères qui pourraient être d’un quelconque danger pour la mère ou le bébé.
5. Pour améliorer l’immunité : Inutile de dire que la grossesse est le moment où l’immunité de la mère atteint un niveau historiquement bas. La consommation de graines de lin peut l’aider à tenir à distance les infections et la grippe saisonnière. En raison des phytonutriments présents dans les graines de lin, il offre une protection à la fois à la mère et au bébé contre les infections et autres maladies mortelles dans l’utérus.
Comment le consommer :
Les avantages des graines de lin peuvent être mieux récoltés lorsqu’elles sont consommées sous forme de poudre ou d’huile. Il est important de consommer les graines de lin avec modération également. Des études suggèrent que pendant la grossesse, les besoins en acide alpha-linolénique (ALA) sont d’environ 1,4 g/jour. Cela signifie que vous pouvez consommer sans risque une cuillère à soupe de graines de lin fraîchement moulues avec vos repas. Ajoutez-les à vos salades ou à un bol de yaourt.
Source de l’image :
Référence :
Correia-Santos, A. M., Vicente, G. C., Suzuki, A., Pereira, A. D., dos Anjos, J. S., Lenzi-Almeida, K. C., &Boaventura, G. T. (2015). L’utilisation maternelle d’huile de lin pendant la grossesse et la lactation prévient les altérations morphologiques dans le pancréas de la progéniture femelle de mères rats avec un diabète expérimental. Journal international de pathologie expérimentale, 96(2), 94 102. http://doi.org/10.1111/iep.12126
Khan, G., Penttinen, P., Cabanes, A., Foxworth, A., Chezek, A., Masterpole, K., Hilakivi-Clarke, L. (2007). UN RÉGIME MATERNEL À BASE DE GRAINES DE LIN PENDANT LA GROSSESSE OU LA LACTATION AUGMENTE LA SUSCEPTIBILITÉ DE LA PROGÉNITURE DES RATS FEMELLES À LA TUMORIGENÈSE MAMMAIRE INDUITE PAR LES CARCINOGÈNES. Reproductive Toxicology (Elmsford, N.Y.), 23(3), 397 406. http://doi.org/10.1016/j.reprotox.2007.02.002
1 : Vicente GC, Correia-Santos AM, Suzuki A, Velarde LG, Chagas MA, Boaventura GT. L’exposition maternelle à des régimes contenant de la farine de lin ou de l’huile de lin pendant la grossesse et la lactation protège le remodelage aortique chez la progéniture mâle adulte de mères rats diabétiques. J Sci Food Agric. 2015 Nov;95(14):2973-80. doi : 10.1002/jsfa.7041. Epub 2015 Jan 5. PubMed PMID : 25483242.
Publié:Jeu, 12 juillet 2018 14 :47pm
Explorez plus
- Accueil
- Fitness
- Beauté
- Maladies
- Prégnance
- Parentalité
- Actualités
- Galeries
- Vidéos
.