1. C’est rarement facile à faire.
Il existe un disque des golden-oldies intitulé « Breaking Up is Hard to Do ». Le titre de la chanson traduit l’effort difficile à fournir pour mettre fin à une relation. Peu importe à quel point vous êtes convaincu qu’il est temps de mettre fin à une relation, il peut y avoir une bonne dose de douleur associée au processus de se couper d’un partenaire – ou d’un ami.
2. Cela peut faire mal – beaucoup.
La douleur peut accompagner même les ruptures et les gains émotionnels nécessaires. Alors que beaucoup d’entre nous peuvent être soulagés de voir une relation insatisfaisante prendre son dernier souffle, certains peuvent ressentir une douleur aiguë lorsqu’ils sont forcés de reconnaître qu’une relation ou une amitié a suivi son cours. Lorsqu’une relation prend fin – quelles qu’en soient les raisons – vous avez non seulement perdu un partenaire ou un ami, mais aussi vos hypothèses et vos croyances sur l’avenir de la relation. Si cette personne a été coupée d’un groupe social ou d’un groupe d’amis, l’absence peut être remarquée et vivement ressentie, même si ce n’est que parce que le temps passé en groupe est moins dramatique ou plus tranquille.
Les femmes en particulier ont généralement tendance à « tendre et à se lier d’amitié » avec les autres, comme un mécanisme de survie évolué. Si les femmes sont incapables de maintenir une relation ou une amitié, elles peuvent se sentir déçues d’elles-mêmes, et pas seulement de leurs partenaires ou amis. L’incapacité à maintenir une relation sur les rails, même si l’autre personne est à blâmer, peut être perçue comme un échec personnel. En ce qui concerne les amitiés, lorsqu’on a peu d’amis ou un seul ami proche, une telle perte peut représenter une fermeture virtuelle de tout un système de soutien. Cela peut conduire à une réaction instinctive et à un empressement à nouer de nouvelles amitiés qui s’avéreront malheureuses. Si vous vous reconnaissez dans cette situation, rappelez-vous qu’être d’abord un ami pour vous-même est une condition préalable essentielle à l’établissement d’amitiés saines avec d’autres personnes. Les « amitiés de rebond » peuvent être tout aussi vouées à l’échec que les « amours de rebond ». Tenez-vous-en à vos attentes personnelles concernant les traits et les valeurs d’un ami potentiel avant de trop vous investir dans une nouvelle relation.
3. Des amis communs peuvent être perdus.
Lorsqu’un mariage, des relations amoureuses ou une amitié sont dissous, cela entraînera probablement des « dommages collatéraux » au sein des paysages d’amis qui se croisent. Cela peut être particulièrement difficile lorsque le sacrifice d’un partenaire ou d’un ami entraîne la perte d’amis communs que vous chérissiez comme compagnons et confidents. Lorsque des amitiés ou des relations amoureuses se brisent, l’un de nos premiers instincts est de trouver une oreille compatissante. Lorsqu’un ancien confident fait allégeance à l’ancien partenaire ou ami avec lequel vous vous êtes brouillé, cela peut entraîner une double dose de retombées émotionnelles. Vous pouvez être en colère contre l’ami dont le comportement a conduit à la rupture – et triste et confus qu’un autre ami se soit rangé du côté de l’autre personne plutôt que de vous.
4. Vous vous sentirez seul.
Lorsque votre routine régulière d’expériences partagées est perturbée, sans avoir quelque chose de positif pour combler le vide, vous pouvez vous sentir profondément seul, même si vous êtes heureux d’être libéré d’une relation toxique. Même si vous trouvez de nouvelles activités intéressantes, le sentiment de solitude peut persister. C’est normal et ce n’est pas nécessairement le signe que vous avez fait une erreur en rompant la relation ou l’amitié. Toutefois, si la solitude s’accentue avec le temps et entrave votre fonctionnement normal, vous voudrez peut-être consulter un conseiller pour vous aider à surmonter cette réaction émotionnelle. Manquer de compagnie est normal ; être obsédé ou s’attarder sur votre misère ne l’est pas.
5. Cela deviendra plus facile.
Bien que beaucoup disent que le temps guérit toutes les blessures, il est probablement plus vrai de dire que la distance nous permet de garder notre attention sur d’autres préoccupations plus actuelles. Les humains sont remarquablement résilients, et si la nostalgie de la présence d’un ancien partenaire ou ami ne s’évapore pas complètement, avec le temps, elle prendra moins de place dans votre tête et votre cœur. Lorsqu’une relation se termine sur une note désagréable, vous pouvez ressentir de la colère et de la tristesse, du soulagement et de la déception. Heureusement, notre cœur et notre esprit ne peuvent tolérer une telle surcharge sensorielle que pendant une période limitée, de sorte que la colère brûlante commencera à s’estomper et la tristesse persistante à s’estomper. (Mise en garde : si la colère brûle rouge trop longtemps ou si les pensées de vengeance ou de rétribution deviennent plus fortes, vous pourriez bénéficier de parler avec un conseiller qui peut vous aider à gérer ces sentiments improductifs et potentiellement dangereux.)
Éventuellement, la perte commencera à se sentir plus comme votre histoire, pas comme votre présent. Mettre fin à une relation même difficile ou insatisfaisante peut créer une autre série de défis émotionnels. Cependant, le fait de pouvoir vous libérer d’une relation qui vous empêche de profiter pleinement de la vie ou de vous sentir aussi bien que possible dans votre peau vaut bien la difficulté à court terme. En fait, les recherches suggèrent que les relations insatisfaisantes ou entachées d’interactions désagréables sont pires pour votre bien-être émotionnel qu’une absence de romance ou d’amitiés.