Vous pensez être la seule personne dans l’univers à faire face à l’acné des adultes ? Eh bien, vous avez de la compagnie. L’acné clinique touche 45 % des femmes de 21 à 30 ans, 26 % des femmes de 31 à 40 ans et 12 % des femmes de 41 à 50 ans, selon une étude du Massachusetts General Hospital. Pourquoi les imperfections persistent-elles après la puberté ?
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Vous pensez être la seule personne dans l’univers à faire face à l’acné des adultes ? Eh bien, vous avez de la compagnie. L’acné clinique touche 45% des femmes âgées de 21 à 30 ans, 26% des femmes âgées de 31 à 40 ans et 12% des femmes âgées de 41 à 50 ans, selon une étude du Massachusetts General Hospital.
Pourquoi les imperfections continuent-elles à persister après la puberté ? Le stress, les hormones, les cosmétiques et, fait intéressant, l’alimentation ont été évoqués comme des causes potentielles. Bien que le lien entre l’alimentation et l’acné soit encore controversé – les études reliant l’alimentation à l’acné sont petites et non concluantes – les changements alimentaires peuvent aider ; ils ont semblé fonctionner pour moi.
Après avoir souffert d’un accès sévère et persistant d’acné pendant le collège, j’ai commencé à rechercher des méthodes de traitement alternatives et je suis tombé sur plusieurs petites études et livres de guérison naturelle qui discutaient de la façon dont le changement de votre alimentation pourrait aider l’acné. Frustrée et prête à tout essayer, j’ai modifié mon alimentation. J’ai réduit les produits laitiers, le sucre et le blé, et j’ai mangé plus de fruits et de légumes crus. À ma grande surprise, cela a vraiment amélioré l’état de ma peau.
Si vous avez des imperfections bien au-delà de votre adolescence, essayez ces conseils alimentaires pour aider à calmer votre teint.
Mangez un avocat : Une étude dans Lipids in Health and Disease a suggéré que les aliments riches en graisses saines (pensez aux oméga-3) pourraient aider à réduire les lésions d’acné en plus d’améliorer les perspectives mentales. Grignotez des avocats, des noix et des graines crues, des olives et de l’huile d’olive, et du poisson, comme le saumon sauvage d’Alaska et les sardines, pour augmenter votre apport.
Limitez les produits laitiers : Une hypothèse très débattue affirme que les produits laitiers peuvent aggraver l’acné ; il y a de fortes opinions des deux côtés. Dans le numéro de septembre 2011 de Dermatology World, le magazine de l’Académie américaine de dermatologie, William Danby, MD, division de dermatologie à l’école de médecine de Dartmouth, a déclaré : « Chez les patients qui n’ont pas de fond génétique pour l’acné, les produits laitiers ne jouent aucun rôle. Ils ne leur donneront pas d’acné. Mais pour ceux qui ont une propension à l’acné et qui sont sensibles aux effets des produits laitiers, ils peuvent aggraver leur acné. »
Pour moi, l’élimination des produits laitiers a semblé jouer le plus grand rôle dans la réduction de mes imperfections, qui sont d’ailleurs présentes dans ma famille. Maudits soient maman et papa ! Quoi qu’il en soit, essayez votre propre essai de deux semaines et voyez si cela fait une différence pour vous.
Accroître le zinc : Le zinc est vital pour la structure et la fonction des membranes cellulaires. Une petite étude turque a révélé que les participants souffrant d’acné étaient plus susceptibles de présenter une carence en zinc que ceux qui n’en avaient pas. Les bonnes sources de zinc sont la viande, les œufs, les champignons, les produits céréaliers complets et les huîtres.
Choisissez les bons glucides : Les grains raffinés et la farine blanche dans les pains, les pâtes, les bagels et les muffins peuvent provoquer un pic rapide de la glycémie, ce qui peut contribuer à l’acné. D’un autre côté, manger des aliments à faible indice glycémique pourrait améliorer votre peau. Mangez du quinoa, du riz brun, de l’orge et de la patate douce pour satisfaire vos envies de glucides sans aggraver votre teint.
Concentrez-vous sur la vitamine A : cette vitamine liposoluble est nécessaire à une peau saine et une étude parue dans Clinical and Experimental Dermatology suggère qu’une supplémentation en vitamine A peut améliorer les conditions d’acné chez les patients. Faites le plein de patates douces, de chou frisé, d’épinards et de carottes pour en récolter les bénéfices.
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