20 modèles de planification des repas qui élimineront le stress de la cuisine

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Vous voulez prendre le contrôle de vos repas pendant la semaine ? L’utilisation d’un modèle de planification des repas est l’une des façons les plus simples de faire un plan de repas hebdomadaire et un menu pour savoir quoi cuisiner pour le dîner.

Il est temps d’éliminer le stress et l’accablement des repas préparés à la maison… pour de bon.

En prenant simplement quelques minutes chaque semaine pour faire un plan, vous serez en mesure de cuisiner davantage à la maison, d’être plus sain ET d’apprécier la nourriture que vous mangez. N’est-ce pas formidable ?

Vous trouverez ci-dessous plus de 20 options de modèles de planification des repas qui vous aideront à mettre en place un calendrier des repas auquel votre famille pourra adhérer.

Qu’est-ce que la planification des repas ?

La planification des repas (ou planification des menus) n’a pas besoin d’être fantaisiste. Tout ce que je veux dire quand je parle de planification des repas, c’est de prendre 20 minutes chaque semaine pour réfléchir aux repas de la semaine à venir.

Vous faites un plan.

La planification des repas assure moins de stress autour des repas, plus de temps avec votre famille autour de la table, et plus de repas faits maison.

Vous pouvez planifier les repas en fonction de ce que vous avez déjà, de ce que vous êtes en mesure d’obtenir et de ce que votre famille aime réellement manger !

Plus…lorsque vous prenez juste quelques minutes au début de la semaine pour faire un plan de repas, vous êtes moins susceptible d’être stressé PENDANT la semaine. Et vous serez en mesure de faire de la préparation de repas pour faciliter votre semaine.

Planificateur de repas avec liste d’épicerie

Un GROS avantage à faire un calendrier de repas est que vous serez en mesure de faire UN SEUL voyage à l’épicerie pour obtenir tous les ingrédients pour toute la semaine.

N’êtes pas un fan de l’épicerie ? Lorsque vous faites un plan alimentaire hebdomadaire, vous pouvez faire livrer vos courses.

Pourquoi faire un plan alimentaire ?

Avant de commencer à faire un plan alimentaire, déterminez pourquoi vous voulez le faire en premier lieu. Voulez-vous…

• Cuisiner davantage à la maison et économiser de l’argent ? Ne manquez pas cette formation gratuite que j’ai créée pour vous aider à économiser de l’argent de façon constante mois après mois.
• Passer plus de temps avec votre famille autour de la table du dîner ? Consultez ce système de planification des repas qui vous donnera une heure supplémentaire dans votre soirée.
• Essayez en toute confiance de nouvelles recettes ? Consultez ce cours pour aider votre famille à développer des routines et une structure qui vous permettront de respirer à nouveau.

Découvrir pourquoi vous faites cela sera une grande motivation pour revenir semaine après semaine et continuer sur votre chemin. De plus, après l’avoir fait quelques fois, vous aurez le coup de main et la question « Qu’est-ce qu’il y a pour le dîner ? » sera facile à répondre.

Si vous essayez de manger plus sainement, mais que vous n’êtes pas sûr du régime à suivre… apprenez les différences (et les similitudes) de Paléo, Keto et Whole 30 dans ce post.

Mais…je n’ai pas le temps de faire un calendrier de planification des repas

Si vous êtes assis là à penser…mais je n’AI PAS quelques minutes chaque semaine…j’ai des enfants et des sports et une maison qui est à la limite du chaos.

Comment puis-je planifier les repas pour la semaine, et encore moins trouver le temps de les cuisiner ?

Si vous ne pouvez pas trouver 20 minutes de temps pour vous asseoir et faire un plan de repas, nous avons de plus gros problèmes que la planification des repas. Mais ne vous inquiétez pas, j’ai une solution pour vous.

Hilary de Pulling Curls a fait un cours tout sur les routines familiales. Je viens de le terminer et laissez-moi vous dire que c’est de l’or pur.

Je n’avais même pas réalisé à quel point je m’imposais un fardeau jusqu’à ce que je l’entende parler de tous les différents domaines où sa famille a créé des routines simples pour enlever le poids de ses épaules et le répartir entre les membres de la famille (y compris ses enfants).

Si vous cherchez désespérément plus d’espace dans votre journée, s’il vous plaît, s’il vous plaît, s’il vous plaît, jetez un coup d’œil au cours sur les routines familiales.

Si votre vie est déjà organisée, que vous avez des routines en place et que vous cherchez simplement des modèles de planification de repas pour aider à réduire le stress lié aux repas de la semaine… continuez à lire.

Où trouver des plans de repas ?

Vous pouvez trouver des plans de repas gratuits en ligne simplement en googlant ce que vous voulez. Voici un plan de repas sans gluten gratuit de 7 jours pour vous aider à démarrer.

Une autre option consiste à payer pour des plans de repas. Si vous suivez cette voie, vous aurez un flux constant de plans de repas arrivant dans votre boîte de réception. Voici les meilleurs services de planification de repas qui vous enverront des plans de repas semaine après semaine.

Qu’est-ce qu’un modèle de planification de repas ?

Votre modèle de planification de repas est juste une façon d’organiser votre plan de repas sur un calendrier. Suivre un plan de repas, c’est un peu comme utiliser un GPS pour aller quelque part où vous n’êtes jamais allé.

Bien sûr, vous pourriez vous débrouiller sans indications, mais c’est un peu plus stressant et parfois, il est agréable de s’asseoir et de simplement suivre les indications. Le modèle est la façon dont vous gardez une trace des « directions du dîner ».

Relié : 6 Apps de planification des repas pour faire de vos objectifs d’alimentation saine une réalité

Je ne sais pas pour vous, mais je peux voir une différence notable dans mes niveaux de stress les semaines où je planifie les repas.

Je suis capable de simplement suivre le plan au lieu de prendre des décisions quotidiennes sur les repas. Et, puisque nous faisons une grande partie de notre nourriture à partir de zéro, je suis en mesure de planifier à l’avance la préparation des repas que je dois faire à l’avance.

Relié : Les 5 meilleurs services de planification des repas pour des repas de semaine sans stress

Un calendrier de planification des repas

Mais je ne pourrais pas faire de planification des repas sans un calendrier, un planificateur ou un tableau pour garder une trace de tout cela.

Et c’est là qu’un modèle de planification des repas imprimable est utile.

Dans ce post, nous allons couvrir plusieurs types de modèles que vous pouvez utiliser pour organiser vos repas.

• Modèles de planification de repas au stylo/papier
• Modèles de planification de repas mignons et créatifs pour les artisans et les bricoleurs
• Modèles de planification de repas par le biais de sites Web, d’apps, et logiciels

Meilleurs modèles de planification des repas en papier &

Faites-vous partie de ces personnes « papier physique » (vous le saurez parce que vous avez des piles de papiers sur votre bureau et que chaque fois que vous devez vous souvenir de quelque chose, vous attrapez un stylo et du papier) ?

Si oui, vous utilisez probablement des planificateurs sur papier physique que vous pouvez voir, sur lesquels vous pouvez écrire et que vous pouvez toucher. Ces premières idées sont pour vous.

Imprimez-les et écrivez vos idées de dîner pour la semaine. Modifiez et révisez au besoin.

Conseil : Si vous aimez l’idée d’écrire physiquement votre plan de repas, mais que vous ne voulez pas imprimer une nouvelle feuille pour chaque semaine, voici quelques idées :

• Laminez votre modèle et utilisez un marqueur effaçable à sec.
• Utilisez des protecteurs de page pour garder à portée de main votre modèle de planification de repas ainsi que les recettes que vous avez imprimées. Utilisez un marqueur effaçable à sec sur le protecteur de page.
• Mettez votre modèle de planification de repas dans un cadre photo de la taille d’un document et remplissez votre plan de repas avec un marqueur effaçable à sec chaque semaine.

FREE Weekly Meal Planner printable worksheet

J’ai créé ce modèle simple de planification de repas hebdomadaire basé sur le système que j’utilise dans ma cuisine. Voici une promenade détaillée de la façon dont je planifie les repas avec ces modèles.

Ce modèle vous fournit un espace pour réfléchir, planifier vos repas pour la semaine, faire une liste d’épicerie et déterminer les aliments que vous devez préparer et/ou préparer à l’avance.

Modèle de planification des repas de la semaine – Faites un plan quotidien pour le petit déjeuner, le déjeuner, et le dîner

Ce modèle de planification des repas vous permet de planifier le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pour chaque jour de la semaine. Il existe deux versions. L’une commence la semaine le lundi, l’autre commence la semaine le dimanche. Utilisez la version qui vous convient le mieux.

Modèle de planification des repas hebdomadaires – Repas quotidiens plus une section de liste d’épicerie

Ce modèle a le même design que le précédent, mais offre également un espace pour une liste de courses. J’adore faire ma liste d’épicerie hebdomadaire pendant que je planifie mes repas. Ce modèle vous permet de le faire sur la même page !

Horaire des dîners familiaux hebdomadaires

Si vous avez plusieurs personnes à la maison qui aiment cuisiner (ou qui sont prêtes à le faire), ce modèle vous aidera à garder une trace non seulement de ce qu’il y a pour le dîner, mais aussi de qui cuisine et de qui aide.

Vous essayez de trouver des moyens pour que vos enfants puissent aider à l’heure du dîner ?

Envisagez de leur assigner une nuit pour être « l’aide ». Selon l’âge de vos enfants, cela pourrait signifier mettre la table, débarrasser la table, aider à cuisiner ou faire la vaisselle.

Plan de repas pour le dîner avec des idées de petit-déjeuner, de déjeuner et de collation

Mes plans de repas sont généralement plus un « plan de dîner », mais c’est extrêmement utile de s’assurer que nous avons assez de nourriture pour le petit déjeuner, le déjeuner et les collations.

Ce planificateur de repas imprimable fournit un tableau pour noter les idées de petit-déjeuner, de déjeuner et de dîner.

Il existe en trois versions colorées et une version noir/blanc pour une option respectueuse de l’encre.

Planificateur de menus pour le dîner – Construisez votre repas

Si vous avez du mal à composer des repas, ou que vous êtes un débutant en matière de planification des repas, pensez à utiliser ce modèle de planification des repas.

Ce modèle fournit une case pour les protéines, les légumes et les glucides. J’ai fait la planification des repas de cette façon dans le passé et cela simplifie vraiment le processus. Vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle les repas commencent à affluer.

Modèle de planification des repas quotidiens

Utilisez ce modèle simple pour planifier le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner de cette semaine ! Ce design fournit de grandes cases pour chaque repas afin que vous puissiez écrire plus de détails sur la recette si c’est utile (comme où vous avez obtenu la recette, combien de temps cela prendra, etc.).

8. TEMPLE de planificateur de repas quotidien avec une liste de courses

Si vous aimez faire votre liste de courses en même temps que vous planifiez vos repas, voici le même modèle que ci-dessus, mais avec une case pour votre liste d’épicerie, aussi !

Apportez le tout au magasin, ou prenez-en une photo sur votre téléphone.

Planificateur de repas hebdomadaire imprimable

Votre fille doit être récupérée à son entraînement de foot, et votre fils à son cours de karaté. Ensuite, vous devez rentrer à la maison et commencer à penser au dîner.

Vous êtes occupé !

J’ai compris.

Vous avez besoin d’un endroit pour organiser tout ce que vous avez en cours, et planifier comment vous pouvez mettre le dîner sur la table. Ce modèle de plan de repas en pdf peut vous aider.

Modèle de plan de repas pour le dîner seulement

« Maman !!!!! Qu’est-ce qu’on mange ? »

Si c’est une question que vous entendez souvent, utilisez ce modèle et vos enfants n’auront même pas besoin de demander !

Il suffit de leur indiquer de lire le panneau.

Peut-être que la prochaine fois, ils diront : « Maman, comment puis-je aider pour le dîner ? ».

Modèles de planification de repas mensuels

Si vous préférez vous attaquer à tout le mois en une seule fois, ces planificateurs de menus mensuels seront exactement ce qu’il vous faut !

Le premier comporte des invites B/L/D si vous voulez planifier le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pour chaque jour du mois. Le second est laissé vierge pour que vous puissiez l’utiliser comme vous le souhaitez.

Vous cherchez quelque chose de spécifique ?

Si vous cherchez un style de modèle que vous ne voyez pas, je vous encourage à faire le vôtre. Si cela ne semble pas amusant, j’ADORE faire des modèles. Faites-moi savoir ce que vous recherchez et je verrai ce que je peux faire !

Cahier hebdomadaire de planification des repas sur Amazon

Faites votre propre carnet pour toute l’année en imprimant 52 feuilles de votre imprimable préféré, ou achetez ce carnet pré-relié avec 52 pages de modèles de planification de repas.

J’aime que ce système soit contenu et que vous ne cherchiez pas des morceaux de papier uniques. Mettez ce carnet avec vos livres de cuisine pour que vous sachiez toujours où il sera.

Obtenez ce carnet de planification des repas annuels ici.

DIY Planification hebdomadaire créative des repas

Au lieu d’écrire votre plan de repas sur papier, envisagez d’utiliser un tableau à craie ou un tableau blanc et de faire un tableau de planification des repas.

Puis accrochez-le dans un endroit pratique près de votre cuisine. Faites-le simple ou faites-le fantaisiste.

Quoique vous choisissiez, faites en sorte que cela fonctionne pour VOUS.

Voici trois idées astucieuses de tableaux de menus DIY.

Tableau de menu en feuille de biscuit de Simply simple Stamping

Personnalisez-le pour qu’il corresponde à la palette de couleurs et à la personnalité de votre cuisine. J’adore les cartes d’idées de menus que vous pouvez juste tirer et utiliser chaque semaine.

Obtenez le tutoriel pour le menu DIY en feuilles de biscuits ici.

Menu de salle à manger à tableau de craie de Not Just a Housewife

Une chose aussi simple qu’un tableau de craie fonctionne très bien pour un plan de menu et un affichage. Gardez une trace de ce qui est au menu de la semaine (et de tout ce dont vous devez vous souvenir).

En savoir plus sur ce tableau de menu à la craie ici.

Cahier de planification des repas de Simple and Seasonal

J’adore cette idée ! Faites un classeur et gardez tout au même endroit. Gardez aussi vos recettes imprimées dedans pour ne pas chercher sur Pinterest pendant des heures.

Tirez-le quand vous avez une autre recette à ajouter, ou pour planifier vos repas pour la semaine/le mois. J’adore aussi le code couleur des notes autocollantes. Il y a une couleur différente pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner afin que vous puissiez voir visuellement ce qui se passe à distance.

En savoir plus sur ce modèle de classeur de planification des repas ici.

Les meilleurs modèles de planification des repas électroniques (logiciels, applications & sites Web)

Peut-être que la pensée de s’asseoir et de prendre un stylo et du papier jette votre cerveau pour une boucle, mais vous voulez toujours être en mesure de planifier vos repas pour la semaine.

J’ai essayé TOUTES ces options pour m’assurer qu’elles ont un endroit pour garder une trace de vos repas pour la semaine. Au lieu d’avoir un dossier sur votre ordinateur avec des dizaines de recettes à essayer « un jour », vous pouvez utiliser ces applications pour y aller chaque semaine et tout planifier. Certaines d’entre elles fournissent des plans de repas préétablis pour une expérience de planification de repas super facile.

Ces sites Web et ces applications vous permettent de choisir des recettes que vous voulez cuisiner (ou d’ajouter les vôtres), et de les programmer dans leur application. Certains d’entre eux offrent même la possibilité d’envoyer votre commande au magasin et de la récupérer plus tard. L’épicerie en ligne et la livraison sont un énorme gain de temps.

Il existe des sites web gratuits et payants pour vous aider à planifier vos repas. Toutes les options ci-dessous ont au moins un essai GRATUIT. Certaines ont un plan GRATUIT entièrement fonctionnel (avec une option de mise à niveau vers leur option payante pour plus de fonctionnalités).

Voici les apps/sites web que je vais passer en revue ci-dessous :

1. Prepear
2. Once A Month Meals
3. My FreezEasy
4. EMeals
5. Cozi

Prepear

Tarification : Version gratuite et version payante. La version payante (Prepear Gold) a un essai gratuit de 30 jours, puis 9,99 $/mois.

Prepear est une excellente option pour un modèle numérique de planification des repas. Leur site Web et leur application fonctionnent bien ensemble, offrant une expérience de planification des repas facile.

Vous pouvez choisir de créer un plan de repas de 1, 4 ou 12 semaines. Filtrez les recettes par temps de cuisson, catégorie, niveau de compétence, régimes spéciaux ou allergies. Vous créez un plan de repas numérique en choisissant parmi une large sélection de recettes. Ensuite, ils créent une liste d’épicerie basée sur les ingrédients des repas.

Vous pouvez garder une trace des choses que vous avez généralement dans votre garde-manger dans leur « garde-manger » numérique. Ainsi, si vous avez toujours des œufs, ils ne l’ajouteront pas à votre liste d’épicerie. Plutôt cool, non ?

Vous avez BEAUCOUP de fonctionnalités avec seulement le plan gratuit. La version payante offre la possibilité de réutiliser des plans de repas et d’utiliser des plans de repas préétablis.

Mes choses préférées à propos de Prepear:

• Planificateur de repas avec calendrier – gardez une trace du repas que vous ferez chaque jour.
• Gardez une trace des articles que vous avez probablement déjà dans votre « Pantry » numérique.
• Verrouillage de l’écran pendant la cuisson et les achats (l’écran ne deviendra pas noir).
• Vous pouvez envoyer la liste d’épicerie à Walmart depuis l’application mobile.
• Tant de fonctionnalités avec la version GRATUITE.

Essayez Prepear gratuitement aujourd’hui !

Des repas une fois par mois

Tarification : Essai gratuit puis 20 $/mois ou 162 $/an

Unce a Month Meals est un site web dédié à vous aider à cuisiner des repas faits maison pour votre famille. Ils sont tous sur les repas au congélateur. Si vous ne savez pas ce qu’est un repas au congélateur, c’est un repas que vous cuisinez, puis congelez, puis réchauffez lorsque vous êtes prêt à le manger.

Ils ont un tas de catégories différentes pour choisir vos recettes pour la semaine (voir image ci-dessus).

Les repas une fois par mois vous aident à cuisiner tous vos repas pour un MOIS ENTIER en une journée, puis à les congeler pour plus tard.

Pouvez-vous imaginer ce que cela ferait si le dîner était pris en charge pour tout le mois ?

Vous pouvez construire numériquement votre menu avec une grande variété de recettes. Ils compilent toutes vos recettes dans une liste de courses pour que vous puissiez l’imprimer ou la télécharger. Ils ont même la possibilité d’envoyer votre liste de courses à Instacart et de récupérer votre commande au magasin ou de vous la faire livrer. Pourraient-ils rendre cela plus facile ?

Ils fournissent une liste de courses, des instructions de préparation, des instructions pour le jour de la cuisson, des cartes de recettes, des étiquettes pour le congélateur avec des informations nutritionnelles et une feuille de décongélation.

Mes choses préférées à propos de Once a Month Meals

• J’aime l’idée de faire tous les repas du mois en un jour, puis de ne pas s’en soucier pendant un autre mois.
• L’option d’envoyer la liste d’épicerie à Instacart est super utile et rend la vie d’autant plus facile.
• Ils ont des menus de dîner pré-faits à choisir si vous ne voulez pas faire le vôtre.

Essayez les repas une fois par mois GRATUITEMENT aujourd’hui !

My FreezEasy

Tarification : Essai GRATUIT puis 12 $/mois ou 120 $/an

Ils fournissent une liste de courses pour toutes les recettes de votre plan de repas, ainsi que des instructions de préparation, des recettes, des étiquettes et une feuille de décongélation.

My FreezEasy est un autre service de repas pour congélateur avec un site Web et une application où vous pouvez choisir les repas que vous voulez sur votre plan de repas.

My FreezEasy a une grande variété de catégories pour choisir vos repas et une interface impressionnante de glisser-déposer qui rend la création de votre plan de repas SUPER facile.

Ils offrent des plans de repas pré-faits dans n’importe quelle catégorie que vous choisissez (et vous pouvez personnaliser ces plans de repas, aussi). Donc, si vous choisissez le plan de repas « Paléo/Whole30 », et que vous voulez changer un repas, vous pouvez certainement le faire.

Mes choses préférées à propos de My FreezEasy:

• Interface facile de glisser-déposer. Déplacez les repas de la liste vers votre plan de repas… pas besoin de cliquer dans les deux sens.
• Utilisez leurs plans de repas préétablis dans n’importe quelle catégorie que vous choisissez
• Application mobile pour construire votre repas sur le pouce
• Vidéos pour vous guider dans les recettes

Essayez Mon FreezEasy gratuitement aujourd’hui !

recettes

Tarif : Essai GRATUIT pendant 14 jours, puis 1 an pour 59,99 $ ou 3 mois pour 29,99 $

Selon les utilisateurs de leur site Web, eMeals fait gagner aux gens 2 à 3 heures chaque semaine ! Pensez à ce que vous pourriez faire avec 2-3 heures supplémentaires dans une semaine.

Leur site Web et leur application fournissent des plans de repas préétablis pour les dîners de la semaine. Pour un coût supplémentaire, vous pouvez ajouter les plans de repas pour le petit déjeuner et le déjeuner, aussi.

EMeals a une variété de catégories de repas à choisir, comme paléo, alimentation propre, respectueux du budget, etc.) Vous devez choisir vos repas, et ils fournissent 7 repas chaque semaine pour vous. Vous pouvez changer de plan de repas, mais vous ne pouvez pas personnaliser le plan.

EMeals semble être un bon service pour toute personne qui :

• Ne veut pas prendre le temps de choisir et de sélectionner des repas chaque semaine
• Ne se soucie pas de choisir des repas spécifiques tant qu’ils correspondent à votre régime alimentaire / style de vie.

Si vous choisissez le plan de repas paléo, ils vous donnent sept recettes paléo chaque semaine. Vous pouvez créer une liste de courses basée sur ces recettes (certaines ou toutes). Pour les recettes que j’ai regardées, ils fournissent une recette pour un plat principal et un plat d’accompagnement, ce qui est assez génial.

Ils offrent la possibilité d’envoyer votre liste d’épicerie à Amazon, Walmart, Kroger, Instacart ou Shipt. Plutôt génial !

Et si vous êtes un fan de Dave Ramsey, il soutient pleinement eMeals (je le sais parce que son visage est partout sur le site Web avec des citations sur le fait que cela permet d’économiser un tas d’argent).

Mes choses préférées à propos d’EMeals:

• Envoyer la liste d’épicerie à Amazon, Walmart, Kroger, Instacart ou Shipt
• Des plans de repas préétablis, donc vous n’avez pas à y penser. Si c’est ce que vous recherchez, E-meals est génial.
• Plans de repas optionnels pour le petit-déjeuner et le déjeuner également

Essayez eMeals GRATUITEMENT aujourd’hui!

Cozi

Tarification : Version GRATUITE et version payante. La version payante (Cozi Gold) a un essai gratuit de 14 jours, puis 29,99 $/an et couvre toute la famille.

Cozi est une plateforme conçue pour garder votre famille occupée organisée et sur la même page. En tant que famille, vous partagez un nom d’utilisateur et un mot de passe. Toute la famille peut y accéder depuis n’importe quel ordinateur ou téléphone. Il dispose d’un calendrier, d’une liste de choses à faire, d’un planificateur de repas et d’un journal familial auquel toute votre famille peut accéder et partager.

Donc, pensez à ceci… vous demandez à votre mari de s’arrêter au magasin en rentrant du travail. Il sait que la liste est sur Cozi. Vous continuez à ajouter à la liste tout au long de l’après-midi car vous vous souvenez de plus de choses dont vous avez besoin. Ensuite, quand il va au magasin, il ouvre Cozi et voit votre liste partagée. Parfait!

Le calendrier se synchronise avec votre calendrier google et vous pouvez voir votre programme pour la journée ainsi que le repas que vous prévoyez de faire ce soir-là. J’adore cette partie !

La section de planification des repas est assez géniale aussi. Elle permet la saisie manuelle d’une recette, ou vous pouvez importer des recettes de n’importe quel site web. Stockez les recettes dans la « boîte à recettes » numérique et puisez dedans lorsque vous faites votre plan de repas.

De plus, si vous avez une recette ouverte dans Cozi, l’écran reste allumé, même lorsqu’il est inactif. Plus besoin de s’inquiéter de salir votre téléphone en le déverrouillant toutes les deux minutes.

Mes choses préférées à propos de Cozi:

• Conçu pour être partagé avec toute la famille. Accédez facilement au compte à partir de n’importe quel ordinateur ou téléphone.
• Importez des recettes de n’importe quel site Web en utilisant le bouton Ajouter aux signets des repas.
• C’est un système génial pour organiser même la plus occupée des familles.
• L’écran reste allumé même lorsqu’il est inactif, quand une recette est ouverte.
• La version GRATUITE a de grandes fonctionnalités. Si/quand vous décidez de mettre à niveau, ce n’est qu’un seul frais pour toute la famille.

Essayez Cozi GRATUITEMENT aujourd’hui !

Modèle de planification des repas Google Sheets

Etes-vous un amoureux des feuilles de calcul ?

Ouais, moi aussi.

J’ai fait un modèle Google sheets pour VOUS, mon ami planificateur de repas. Lorsque vous utilisez cette feuille de calcul de planificateur de repas, vous serez en mesure de planifier vos repas et de faire votre liste d’épicerie en même temps, dans un seul endroit pratique.

Voici à quoi il ressemble, complet avec des flèches déroulantes que vous pouvez remplir avec vos repas préférés (et des instructions utiles étape par étape pour vous aider à démarrer avec lui).

Signez-vous ici avec votre meilleur email pour que je puisse vous envoyer un lien vers la feuille de calcul du planificateur de repas !

Modèles de planification des repas hebdomadaires de Microsoft Excel

Si vous aimez Microsoft Excel, ces modèles sont faits pour vous. Commencez par l’un de ces modèles de planification des repas et modifiez-le au besoin pour qu’il fonctionne pour VOUS. Vous pouvez imprimer votre modèle et écrire dessus si vous êtes une personne aimant les stylos &papier, OU le garder comme un document informatique et le modifier numériquement. Gagnant/gagnant !

Ce que j’aime à propos des modèles de Microsoft Excel :

• Vous avez un contrôle total sur leur apparence et leur fonctionnement
• Si vous êtes déjà à l’aise avec Excel, il n’y a pas de courbe d’apprentissage pour commencer à planifier les repas.
• Ces modèles sont une excellente option pour commencer à planifier les repas.

Voyez ces modèles Excel ici.

Quelles sont les bonnes méthodes de planification des repas ?

Bien qu’il existe de nombreuses méthodes de planification des repas, vous n’en avez besoin que d’une seule pour fonctionner pour économiser de l’argent, et atteindre vos objectifs. Lorsque vous trouverez ce qui fonctionne pour vous, vous serez en mesure de réussir et de vous y tenir pour avoir le dîner sur la table.

• Utiliser un service de planification de repas et demander à quelqu’un d’autre de faire le plan de repas. Tout ce que vous avez à faire est de suivre le plan.
• Ayez des soirées « à thème ». Lundi sans viande, mardi taco, etc. Cela peut vraiment vous aider lorsque vous trouvez des idées de repas. Vous avez déjà une catégorie. Il ne vous reste plus qu’à remplir les détails.
• Planification de repas au congélateur. Préparez vos aliments à l’avance et conservez-les dans le congélateur. Tout ce que vous devez faire lorsque vous êtes prêt à manger est de décongeler. Cela fonctionne bien, surtout pour les familles occupées. Obtenez des repas pour congélateur ici.

Ce ne sont que quelques façons d’aborder la planification des repas. Personnellement, je garde toujours un jour comme un jour de « restes », et un jour par semaine, j’essaie de faire une double fournée de quelque chose à congeler pour un autre jour où je n’ai pas le temps de cuisiner (ou je ne suis tout simplement pas d’humeur).

L’important est de trouver ce qui fonctionne pour vous. Il y a une différence entre la nécessité de réviser votre stratégie et le fait qu’elle ne fonctionne tout simplement pas pour vous. N’abandonnez pas !

Conseils pour la planification des repas

Alors que vous commencez à planifier vos repas et à déterminer quelle méthode vous convient, voici quelques conseils qui vous faciliteront la planification des repas.

• La préparation des repas rend la vie encore plus facile. Lisez cet article pour un guide du débutant sur la préparation des repas. Avez-vous entendu parler de Prep Dish ? Ils vous envoient un plan de repas chaque semaine avec une liste d’épicerie et des instructions séparées pour le « jour de préparation » (un jour où vous prenez quelques heures pour préparer les repas pour la semaine) et les « jours de plat » (lorsque vous mangez réellement le repas). Essayez-le GRATUITEMENT pendant deux semaines en utilisant ce lien.
• Trouvez un système qui fonctionne pour vous. Si vous êtes un planificateur … planifier, planifier, planifier ! Si vous ne l’êtes pas, planifiez juste assez pour garder les niveaux de stress bas. Développez un guide approximatif pour commencer.
• N’oubliez pas votre « pourquoi ». Pourquoi planifiez-vous vos repas en premier lieu ? Cela vous aidera à rester motivé et à faire de la planification des repas une habitude durable dans votre routine. Apprenez à économiser de l’argent de façon constante en utilisant le système Savvy Saver dans cette formation gratuite.