20 façons dont les mandarines vous font paraître et vous sentir plus jeune

Mandarines. Clémentines. Mandarines. « Les choses qui ressemblent à des oranges mais en plus petit. »

Que vous veniez d’un foyer qui les colle au fond des bas de Noël ou que vous gardiez un bol de ces fruits juteux comme un pop de couleur quotidien dans votre cuisine, cet agrume d’hiver est à son apogée en ce moment. Quant à savoir quel nom utiliser, le fait est qu’ils sont tous extrêmement similaires dans leur profil nutritionnel : Ils contiennent un peu moins de 40 calories, environ 1,5 gramme de fibres, des tonnes de flavanoïdes puissants et autant de vitamine C que l’on peut attendre d’une petite orange. Elles contiennent environ trois fois plus de vitamine A que les oranges et permettent à votre organisme d’absorber le fer beaucoup plus efficacement. Pour garder les choses simples, nous utiliserons le terme « mandarines » dans les avantages ci-dessous, mais gardez à l’esprit que les clémentines sont en fait sans pépins.

Maintenant que nous avons éclairci ce point, passons aux bonnes choses… la partie sur les avantages des mandarines pour votre santé, vos cheveux, votre peau, et plus encore. Pour doubler vos efforts de bien-être, pensez à associer une collation à la mandarine à l’un de ces thés pour la perte de poids!

C’est le gros morceau ! (Et vraiment, y a-t-il quelque chose de plus jeune qu’une peau éclatante et claire ?) Les mandarines, grâce à leurs antioxydants qui combattent les radicaux libres qui détruisent la peau, possèdent un tiers de votre dose quotidienne de vitamine C. Bien que vous puissiez récolter les avantages de l’intérieur vers l’extérieur, vous pouvez également éclaircir votre peau avec un masque maison qui élimine l’huile et les bactéries. Mélangez simplement une cuillère à soupe de yaourt nature, une cuillère à café de miel et le jus de 3 ou 4 tranches de mandarine. Laissez-le agir pendant 10 à 15 minutes, rincez, séchez en tapotant et poursuivez avec votre crème hydratante habituelle.

Des chercheurs de l’Université d’État de New York à Buffalo ont montré que les personnes qui ne consomment pas leur dose quotidienne de vitamine C ont 25 % plus de risques de souffrir de gingivite. En d’autres termes, des gencives rouges et gonflées qui saignent lorsque vous vous brossez les dents. Manger une mandarine est une option facile pour garder votre bouche en bonne santé, mais ne faites pas de folies ; la teneur élevée en acide peut détruire l’émail de vos dents. En parlant de sourire, découvrez les 25 aliments qui vous rendent instantanément plus sexy.

La dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) est la principale cause de perte de vision chez les Américains de plus de 60 ans, et les cataractes sont également extrêmement fréquentes. Grâce à la vitamine C et A contenue dans les mandarines, vous pouvez retarder ou même prévenir la perte de votre vision. Une remarque importante : mangez les mandarines fraîchement coupées ou non cuites, car la chaleur et la lumière peuvent affaiblir la vitamine C.

Une étude de l’Université Tufts a révélé qu’un groupe d’hommes qui consommaient plus de vitamine C et de potassium – tous deux présents dans les mandarines !- avaient une densité osseuse accrue et moins de fractures. Nous ne disons pas que vous pouvez aller jouer au foot comme si vous aviez 17 ans à nouveau, mais qui voudrait empêcher ses os de se fragiliser sur eux ?

C’est une question d’antioxydants, comme mentionné au #1. En plus de donner à votre peau un éclat de jeunesse, les puissantes propriétés des mandarines et les antioxydants ralentissent le processus de vieillissement en stimulant la production de collagène et d’élastine. Inspiré ? Découvrez les 30 secrets des femmes les plus sexy du monde !

Bien que la consommation de mandarines permette d’obtenir plus de vitamine A dans votre système, recherchez des produits de beauté qui utilisent cet aliment anti-rides, également. Les rides sont le résultat de la perte d’élasticité de votre peau, de son amincissement et de son assèchement ; mais les radicaux libres qui vous vieillissent vite peuvent être repoussés par les antioxydants des mandarines.

Vous avez entendu parler de la façon dont certaines combinaisons d’aliments sont particulièrement puissantes, et voici un autre excellent exemple. Lorsque la vitamine C d’une mandarine se synchronise avec le fer alimentaire d’un aliment comme les épinards, le résultat est que votre corps peut absorber le fer beaucoup plus facilement. Si vous ne consommez pas assez de fer, vous serez souvent plus fatigué que vous ne le devriez (peut-être même essoufflé !), vous aurez des cercles plus foncés sous les yeux et vous aurez même l’air plus pâle.

Bien que le fait de pouvoir respirer (voir #7) soit super important, c’est dans vos cheveux que vous verrez également les avantages de pouvoir absorber ce fer. Une étude menée par le Dr Marianne LaFrance, professeur de psychologie et professeur d’études féminines et de genre à l’université de Yale, a montré que les « mauvais jours capillaires » entraînaient une insécurité sociale, une baisse de l’estime de soi et même de la confiance en soi. Donc, si ce n’est pas un argument pour poursuivre des cheveux brillants, nous ne savons pas ce que c’est.

Dites-le avec nous : Allez B12 ! La vitamine B12 contenue dans les mandarines favorise la croissance des cheveux, réduit leur chute et ralentit le processus de grisonnement. Comme pour les produits topiques pour la peau, il existe également des produits capillaires aux propriétés de la mandarine, si vous voulez doubler vos efforts. (Nous aimons le texturant capillaire Vanille Bourbon et Mandarine de John Masters Organics.)

Vous savez comment vos cheveux peuvent devenir gras, même après que vous venez de les laver ? Peut-être que c’est l’eau, peut-être que vous privez votre cuir chevelu d’huiles en le lavant trop souvent, ou peut-être que le sébum de votre cuir chevelu est déréglé. La vitamine A contenue dans les mandarines, cependant, aide à équilibrer ce sébum du cuir chevelu tout en conditionnant et en hydratant le cuir chevelu, aussi.

Comme si le fait d’avoir de belles journées de cheveux ne vous rendait pas assez heureux, le parfum des agrumes (surtout ceux à l’orange) peut vous remonter le moral, aussi. Barbara Thomley, coordinatrice principale du programme de médecine complémentaire et intégrative à la Mayo Clinic, a déclaré aux journalistes de la santé que ce parfum peut freiner votre stress, votre anxiété, et même vous calmer.

Nous connaissons tous l’importance de la vitamine C pour maintenir notre système immunitaire fort et combattre les rhumes courants. Mais une autre combinaison d’aliments à noter est de combiner une mandarine avec une tasse de thé à la menthe, qui a des propriétés antivirales ! Découvrez d’autres thés que nous aimons.

Parce que rien ne vous fait sentir vieux comme des « envies soudaines », n’est-ce pas ? La vitamine A peut aider à améliorer l’absorption des nutriments et à garder votre tube digestif hydraté ; environ une mandarine peut être 3-4 onces d’eau.

Bien qu’une banane ait presque quatre fois la quantité de potassium, les 115+ mg de potassium d’une mandarine peuvent toujours aider à votre croissance musculaire et à votre récupération. Bien que nous soyons au milieu de notre lettre d’amour aux mandarines, assurez-vous de consulter les 21 choses étonnantes que les bananes font à votre corps plus tard !

Selon des chercheurs de l’Université de Western Ontario, l’ingrédient secret est le flavonoïde appelé nobiletine. C’est ce puissant acteur qui aide à protéger contre le diabète de type 2 et il a été démontré qu’il prévient l’accumulation de graisse (en particulier dans le foie) en encourageant le corps à brûler les graisses et à décourager la fabrication et le stockage des graisses.

Similaire à la prévention du diabète, cette nobiletine mentionnée ci-dessus protège contre l’athérosclérose, la cause fondamentale de nombreuses crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Avec son ami flavanoïde, le potassium des mandarines est également sur la ligne de défense contre les accidents vasculaires cérébraux. Dans une étude sur la santé des infirmières portant sur plus de 69 mille individus, il a été constaté que les femmes qui mangeaient des quantités plus importantes d’agrumes comme les mandarines avaient 19 % de chances en moins de subir un accident vasculaire cérébral lié à un caillot sanguin.

Les mandarines contiennent près de 20 mg de folate, la version naturelle de l’acide folique. C’est loin de l’apport quotidien recommandé, mais c’est tout de même important car le folate favorise la réparation de l’ADN et la croissance des cellules et des tissus.

Le composé tangeretin et les limonoïdes seraient utiles pour inhiber la propagation de la leucémie et du cancer du sein. Cependant, si certaines études coréennes ont montré une association entre une incidence plus faible, les recherches sont préliminaires et proviennent principalement de cultures cellulaires in vitro et de tests sur les animaux. Donc, comme toujours, consultez votre médecin.

En dernier lieu, mais non le moindre, les mandarines peuvent vous aider dans vos efforts de perte de poids, grâce à leurs fibres coupe-faim. De plus, les vitamines contenues dans les mandarines inhibent la production de cortisol, qui est l’hormone du stress qui, en fin de compte, influence également votre corps à stocker les graisses.

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