Une phobie est une peur irrationnelle ou extrême d’un objet, d’une situation ou d’un cadre. Qu’elles soient anticipées ou rencontrées en personne, les phobies déclenchent une réponse émotionnelle d’anxiété, de panique et de peur excessive. En raison de ces réponses désagréables, une personne fera tout ce qui est en son pouvoir pour éviter sa phobie.
Au pire, les phobies peuvent entraîner des problèmes graves tels qu’une anxiété et une dépression sévères. Ce stress peut à son tour entraîner des problèmes physiques tels que la douleur chronique, le TDAH, les troubles du sommeil, les troubles alimentaires, la toxicomanie et le syndrome du côlon irritable (SCI).
Lorsqu’elle est exposée à une phobie, le sentiment d’anxiété écrasant d’une personne peut entraîner une attaque de panique. Certains des symptômes physiques d’une attaque de panique, qui peuvent être associés à une phobie, sont les suivants :
- Difficulté à respirer
- Nausea
- Maux de tête
- Bouche sèche
- Rapidité du rythme cardiaque
- Nombre
- Frissons
- Tremblements
- Sudation
.
Classification des phobies
Les phobies sont classées comme un trouble anxieux, qui est le type de trouble mental le plus courant. Ensemble, les troubles liés aux phobies touchent environ 36 millions d’adultes aux États-Unis, soit près de 20 % de la population1. Les troubles liés aux phobies sont classés en 3 catégories différentes :
- Phobies spécifiques – Peur et anxiété excessives liées à un objet, un animal ou une situation spécifique
- Agoraphobie – Peur et anxiété excessives liées au fait de se trouver dans un environnement non familier, comme les grands espaces ou les foules.
- Phobies sociales – Peur et anxiété excessives concernant les interactions sociales et la possibilité d’être scruté
Pour déterminer si vous souffrez de l’un de ces types de phobies, il est important de se rappeler qu’elles vont au-delà de notre réaction normale de peur. Par exemple, vous pouvez ressentir une peur énorme si vous faites une randonnée dans les bois et que vous voyez un ours. Il s’agit d’une réaction normale et rationnelle qui fait partie de la réaction de lutte ou de fuite du corps.
Une phobie, en revanche, est une peur irrationnelle qui crée de l’anxiété. Par exemple, vous pouvez avoir une peur mortelle des chiens et essayer de les éviter à tout prix. La réalité rationnelle, cependant, est qu’une grande majorité de chiens ne vont pas vous faire du mal de quelque façon que ce soit.
En plus de causer une peur et une anxiété excessives et déraisonnables, il y a quelques autres exigences pour qu’une condition soit diagnostiquée comme une phobie. Selon l’American Psychiatric Association, les symptômes de la phobie doivent être ressentis pendant 6 mois ou plus, être limitant pour la vie, causer de l’évitement ou une détresse extrême, et ne doivent pas être causés par un autre trouble.2
Quelles sont les phobies les plus courantes dans le monde?
Les experts ont identifié des dizaines de phobies. La liste comprend des phobies bizarres et absurdes comme la peur des couleurs et la peur des barbes, ainsi que des phobies plus compréhensibles comme la peur du dentiste ou la peur de la maladie. Les phobies suivantes sont couramment identifiées comme les plus courantes auxquelles les gens sont confrontés.
Triskaidekaphobie
La triskaidekaphobie est une peur du chiffre 13. Dans la culture occidentale, ce chiffre est considéré comme si malchanceux que les bâtiments le sautent lors de l’identification de leurs étages afin qu’il n’y ait pas d’étage 13. Environ 10 % des Américains sont superstitieux à propos du chiffre 13, et certaines de ces personnes ont une peur excessive de ce chiffre. Le vendredi 13 est considéré comme particulièrement malchanceux, à tel point que certaines personnes refuseront de sortir de chez elles ou même de sortir du lit ces jours-là.3
Claustrophobie
La claustrophobie est une peur de se trouver dans des endroits clos. Si vous ressentez régulièrement une forte anxiété ou si vous avez une crise de panique lorsque vous vous trouvez dans une pièce bondée ou dans un petit espace clos, vous souffrez peut-être de cette phobie. D’autres signes spécifiques de la claustrophobie consistent à vérifier la présence de sorties ou à se tenir près de celles-ci, à éviter les ascenseurs et à éviter la circulation dense. Si la claustrophobie est sévère, le simple fait de fermer la porte d’une pièce où vous vous trouvez déclenchera des sentiments de panique.
Acrophobie
On estime qu’environ 5 % de la population souffre d’acrophobie,4 qui se définit comme une peur sévère des hauteurs. Une certaine peur des hauteurs est normale et naturelle, mais un acrophobe a une peur irréaliste des hauteurs. Le simple fait de se tenir sur une échelle courte ou de se trouver à un étage élevé dans un immeuble de bureaux peut provoquer une anxiété grave chez une personne souffrant d’acrophobie. La sensation de vertige ou le vertige sont deux symptômes courants de l’acrophobie. Une sensation désagréable de tournoiement connue sous le nom de vertige est également un symptôme de ce trouble.
Nyctophobie
La plupart des enfants ont peur du noir, mais beaucoup d’adultes aussi ! En fait, environ 11% de la population souffre d’une peur extrême de l’obscurité, également appelée nyctophobie.5 Cette phobie est généralement associée à un mauvais sommeil. Cette phobie est généralement associée à un mauvais sommeil. Les autres symptômes sont la nausée, la sécheresse de la bouche et l’essoufflement. En plus de la peur de simplement ne pas pouvoir voir, un nyctophobe a souvent une peur persistante que quelque chose de mauvais lui arrive dans le noir.
Cynophobie
La cynophobie est une peur extrême des chiens. Cette phobie est peut-être plus courante que vous ne le pensez, puisqu’elle touche environ 5 % de la population.6 La cynophobie est souvent le résultat d’une rencontre traumatisante avec un chien pendant l’enfance. La cynophobie est souvent le résultat d’une rencontre traumatisante avec un chien pendant l’enfance. La personne atteinte peut avoir été poursuivie ou mordue par un chien pendant son enfance, et une anxiété et une peur extrêmes des chiens persistent depuis cet incident. Comme d’autres phobies liées aux animaux, la peur des chiens est plus souvent ressentie par les femmes.
Astraphobie
Si vous avez une peur extrême et irrationnelle du tonnerre et de l’éclairage, vous êtes peut-être frappé de la condition connue sous le nom d’astraphobie. Un astraphobe regarde souvent le bulletin météorologique et peut aller à des degrés extrêmes pour changer ses plans s’il y a un orage qui s’annonce. Lorsqu’il est exposé aux éclairs et au tonnerre, l’astraphobe peut se cacher ou se mettre en boule. Les douleurs thoraciques et la transpiration des paumes sont des symptômes courants lorsque ces personnes sont exposées à la foudre et au tonnerre. Les recherches indiquent que l’astraphobie est la troisième phobie la plus courante.7 De nombreux chiens et chats ont également cette phobie.
Aérophobie
La peur de voler en avion, en hélicoptère ou dans d’autres véhicules aériens est connue sous le nom d’aérophobie. Cette phobie peut être liée à la claustrophobie et à l’acrophobie, car elle implique de se trouver dans un espace clos ainsi qu’en hauteur. On estime que jusqu’à 25 % des personnes qui prennent l’avion ont cette phobie.8 Les symptômes de l’aérophobie comprennent la désorientation, les vertiges et une anxiété extrême.
Mysophobie
Les personnes qui souffrent de mysophobie, également appelée germaphobie, ont une peur excessive des germes, des bactéries, de la malpropreté et des infections. Éviter le contact avec les autres, se laver les mains de manière obsessionnelle et passer un temps excessif à nettoyer sont autant de signes de mysophobie. Les personnes souffrant de troubles obsessionnels compulsifs (TOC) sont plus susceptibles de développer ce trouble. Si vous constatez que vous ressentez une anxiété excessive à l’égard des germes et que cela affecte négativement votre qualité de vie, envisagez de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
Agoraphobie
On estime que près de 1 % des Américains adultes souffrent d’agoraphobie.9 Classé dans sa propre catégorie de phobies, ce type de trouble anxieux amène une personne à paniquer lorsqu’elle est exposée à certains lieux ou situations dans lesquels elle a le sentiment de ne pas avoir de contrôle et où la fuite peut être difficile. Les symptômes de l’agoraphobie peuvent inclure les éléments suivants :
- Une peur des foules
- Une peur de quitter la maison seul
- Une peur des espaces ouverts
- Une peur des transports publics
- Une peur des espaces clos (ex, claustrophobie)
En plus de la claustrophobie, la peur d’être seul, ou monophobie, est un type courant d’agoraphobie.
Arachnophobie
Plusieurs films au fil des ans ont joué sur notre peur commune des araignées. Les araignées peuvent être effrayantes et dégoûtantes pour la plupart des gens, mais un arachnophobe aura une réaction hautement exagérée et paniquée lorsqu’il rencontrera même la plus petite de ces créatures à 8 pattes. Si vous avez tellement peur des araignées que vous évitez d’aller dans des endroits où vous pensez qu’elles peuvent être présentes ou que vous devez quitter la maison lorsque vous en voyez une, vous faites peut-être partie des quelque 5 % de personnes qui ont cette phobie commune.10
Trypanophobie
La trypanophobie est une peur des aiguilles utilisées dans les procédures médicales comme les injections ou les dons de sang. Cette phobie courante est également associée à une peur d’autres procédures médicales. La peur et l’angoisse des aiguilles peuvent être telles qu’une personne évite de consulter un médecin ou un dentiste pour obtenir les soins dont elle a besoin. On estime que 10% des Américains peuvent souffrir de ce trouble.11 Il est important pour ces personnes de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale si la phobie les empêche d’obtenir les soins dont ils ont besoin.
Ophiophobie
Connue sous le nom d’ophiophobie, une peur intense et irrationnelle des serpents est ressentie par environ 1/3 de la population adulte.12 De la même manière que l’on expose notre peur commune des araignées, de nombreux films et émissions ont joué sur la peur commune des serpents également. La recherche montre également que, comme les araignées, les humains ont évolué pour sentir et craindre naturellement les serpents.13 Mais ce n’est que lorsque cette peur devient extrême et irrationnelle qu’une phobie se développe.
Les phobies sociales, connues médicalement sous le nom de trouble d’anxiété sociale, peuvent être tout aussi terrifiantes qu’une phobie spécifique telle que la peur des serpents. En fait, les phobies sociales peuvent causer des problèmes de santé importants qui sont souvent plus difficiles à gérer et à traiter qu’une phobie spécifique. Les phobies sociales vont au-delà du simple fait d’être « timide ». Elles impliquent plutôt une peur et une anxiété constantes que la personne soit observée et jugée par les autres. Les autres symptômes des phobies sociales comprennent :
- Évitement des milieux sociaux
- Anxiété de performance extrême, comme parler en public
- Crainte ou interaction avec des inconnus
- Inquiétude à l’idée de se mettre dans l’embarras
- Anxiété due à l’anticipation d’un événement ou d’une activité redoutée
- Analyse excessive de vos interactions sociales
Surmonter les phobies
Les phobies sont hautement traitables, et il existe une variété de méthodes différentes pour aider les gens à les surmonter. Parler à un professionnel de la santé mentale est souvent la première étape. Un psychiatre ou un psychologue peut recommander un traitement cognitif-comportemental (TCC), des médicaments ou une combinaison des deux pour traiter une phobie.
Les autres traitements populaires pour les phobies comprennent l’inondation, le contre-conditionnement et la modélisation. L’inondation implique une exposition complète à la phobie jusqu’à ce que l’anxiété passe, tandis que le contre-conditionnement expose l’individu à la phobie progressivement au fil du temps. Le modelage, quant à lui, est un traitement passif qui consiste à regarder d’autres personnes affronter la phobie sans dommage.
Une autre option consiste à utiliser le recadrage de la perception EVOX pour travailler sur une phobie. Grâce à la cartographie vocale et à un processus de rétroaction breveté, vous pouvez modifier avec succès votre perception d’une phobie pour créer une relation plus saine et plus fonctionnelle avec les choses dont vous avez peur.
Sources:
1. « Faits & Statistiques. » Association américaine de l’anxiété et de la dépression. Adaa.org.
2. « Impact des changements du DSM-IV au DSM-5 sur l’enquête nationale sur la consommation de drogues et la santé ». Centre national d’information sur la biotechnologie. Ncbi.nlm.nih.gov.
3. « Triskaidekaphobia. » Triskaidekaphobie – Peur du nombre treize.info. Triskaidekaphobia.info.
4. Black, Rosemary. « Acrophobie (la peur des hauteurs) : Are You Acrophobic ? » Remedy Health Media, LLC.
5. Miller, Karin. » Ce n’est pas seulement vous : Lots of Adults Are Afraid Of the Dark ». Conde Nast. Glamour.com.
6. Abboud, Patrick. « Cynophobie : la peur invalidante des chiens qui touche 1 personne sur 20 ». SBS. Sbs.com.au.
7. « Astraphobie. » Wikipédia. En.wikipedia.org.
8. Olesen, Jacob. « Phobie de la peur de voler – Aérophobie ». FEAROF. Fearof.net.
9. McIntosh, James. « Ce que vous devez savoir sur l’agoraphobie ». Healthline Media UK Ltd. Medicalnewstoday.com.
10. Schmitt, W.J. & R.M. Muri. « Neurobiologie der Spinnenphobie ». Schweizer Archiv fur Neurologie und Psychiatrie 160, no. 8 (2009) : 352-355.
11. » Trypanophobie – peur des aiguilles « . Centres américains d’addictions, Inc. Luxury.rehabs.com.
12. Ceriaco, L.M.P. « Les attitudes humaines envers l’herpétofaune : L’influence du folklore et des valeurs négatives sur la conservation des amphibiens et des reptiles au Portugal. » Journal d’ethnobiologie et d’ethnomédecine 8, no 8 (2012).
13. Moskowitz, Clara. « Pourquoi nous avons peur des serpents ». Future US, Inc. Livescience.com.