La maladie fibrokystique du sein, bien que bénigne, peut être assez inconfortable. Si vous souffrez d’une gêne, d’une sensibilité, d’un gonflement et d’une douleur au niveau des seins, pensez à ces remèdes maison.
Remèdes maison du rayon des épices
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Le varech. Le varech et d’autres légumes de mer, comme le nori et la dulse, sont de bonnes sources d’iode. Des études suggèrent qu’une carence en iode peut prédisposer les femmes à avoir des bosses dans le sein. Si vous pouvez trouver ces légumes dans certains marchés alimentaires, le varech et la dulse sont également disponibles en poudre et peuvent être utilisés en cuisine comme substitut du sel.
Sel. Deux semaines avant vos règles, cachez la salière. Pendant le cycle menstruel, les femmes ont tendance à retenir l’eau, ce qui entraîne une sensation de lourdeur et de sensibilité au niveau des seins. Le sel ne fait qu’augmenter ce ballonnement inconfortable. Faites également attention aux sels cachés dans les aliments transformés et gardez cette commande de pizza pour après vos règles.
- Remèdes maison à partir de la cuisinière
- Médicaments maison de l’étagère des suppléments
- Ce qu’il faut faire et ne pas faire
- Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à la maison pour surveiller votre santé et soulager les symptômes de divers maux et maladies. Visitez ces liens pour plus d’informations.
Remèdes maison à partir de la cuisinière
Compresses chaudes. Moins choquante que les poches de glace, mais tout aussi apaisante pour les seins gonflés, est la compresse chaude. Faites couler de l’eau chaude sur des serviettes de visage et placez-les sur votre poitrine pendant quelques minutes. Réchauffez-les si nécessaire. Un coussin chauffant maintiendra la chaleur plus longtemps, tout comme un sac de riz fait maison. Pour fabriquer un sac de riz, remplissez une chaussette propre et épaisse avec une tasse de riz non cuit, fermez l’ouverture avec un nœud et placez-la au micro-ondes pendant environ 30 secondes. (Faites attention, vous ne voulez pas de riz éclaté !) Retirez-le, testez la température et placez-le sur vos seins. Remarque : Certaines femmes trouvent que l’alternance de la chaleur et du froid, en appliquant d’abord la chaleur pendant 30 minutes, puis le froid pendant dix minutes, aide à minimiser la douleur.
Médicaments maison de l’étagère des suppléments
Acides gras essentiels. Plusieurs études ont examiné les effets bénéfiques de l’huile d’onagre sur la maladie fibrokystique du sein. L’huile d’onagre est une excellente source d’acide gras essentiel, l’acide linolénique, et de son dérivé chimique, l’acide gamma linolénique (GLA). Les dosages typiques utilisés dans les études étaient de 1 500 mg deux fois par jour. (Cela reviendrait à prendre 6 des capsules de 500 mg couramment disponibles dans les magasins d’aliments naturels). L’huile de bourrache et l’huile de cassis sont des sources plus concentrées d’AGL, il faut donc prendre moins de capsules. Par exemple, 3 ou 4 capsules d’huile de bourrache par jour peuvent suffire. Cependant, discutez toujours des dosages avec votre médecin avant de prendre l’une de ces huiles.
Vitamine A/Bêta-carotène. Certaines études ont montré que la vitamine A peut réduire les douleurs mammaires chez les femmes présentant des symptômes modérés à sévères. Il y a un risque à prendre de fortes doses de vitamine A, cependant, parce qu’elle peut s’accumuler à des niveaux toxiques dans le corps — le corps la stocke, plutôt que de l’évacuer, parce qu’elle est liposoluble. Il est plus sûr de suivre un régime riche en bêta-carotène, le précurseur de la vitamine A, avec des légumes et des fruits jaunes, orange, rouges et vert foncé. En effet, le bêta-carotène étant soluble dans l’eau, tout apport excessif est excrété de manière inoffensive.
Vitamine E. Dans plusieurs études contrôlées, la vitamine E s’est avérée assez utile pour réduire la douleur et la sensibilité, ainsi que la taille, des bosses mammaires. La vitamine E se trouve dans les huiles végétales, les noix, les légumes à feuilles vertes et certaines céréales enrichies. Vous pouvez également prendre un supplément quotidien de 400 UI.
Ce qu’il faut faire et ne pas faire
- Oubliez le look seins nus des années 60. Un soutien-gorge de maintien bien ajusté aide à soulager la sensibilité des seins en les immobilisant et en éliminant la sensation de lourdeur. Si vos seins gonflent considérablement avant vos règles, n’essayez pas de vous serrer dans votre taille habituelle. Achetez la taille supérieure.
- Faites un test de grossesse, surtout si vous ressentez une sensibilité des seins pour la première fois. La sensibilité et le gonflement des seins peuvent souvent être un premier signe de grossesse.
- Faites régulièrement de l’exercice, suivez un régime pauvre en graisses et maintenez un poids idéal. La graisse corporelle est le producteur et l’entrepôt d’œstrogènes, l’hormone reproductive souvent partiellement responsable des changements dans les seins. Un surpoids excessif peut vous prédisposer à des gênes mammaires.
- Ne fumez pas.
- Cessez d’utiliser des cosmétiques et des remèdes à base de plantes, notamment ceux à base de ginseng. Ceux-ci peuvent avoir des effets stéroïdiens similaires à ceux des œstrogènes. Si vous constatez que l’état de vos seins s’améliore après avoir éliminé les herbes, restez avec les produits sans herbes.
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à la maison pour surveiller votre santé et soulager les symptômes de divers maux et maladies. Visitez ces liens pour plus d’informations.
- Pour voir tous nos remèdes maison et les conditions qu’ils traitent, allez à notre page principale Remèdes maison.
- Des auto-examens réguliers peuvent vous aider à repérer les signes avant-coureurs du cancer de la peau, du cancer des testicules et du cancer du sein. Pour en savoir plus, consultez la page Comment administrer des auto-examens.
- Les désagréments menstruels peuvent être une nuisance mensuelle, mais certains remèdes maison peuvent atténuer l’inconfort. Apprenez-en plus dans Remèdes maison pour les problèmes menstruels.
- Le syndrome prémenstruel provoque des ballonnements, de l’humeur et un inconfort général pour de nombreuses femmes. Apprenez à utiliser des remèdes maison pour soulager ces symptômes dans Remèdes maison pour le syndrome prémenstruel.
David J. Hufford, Ph.D., est professeur d’université et président du département des sciences humaines médicales à la faculté de médecine de l’Université d’État de Pennsylvanie. Il est également professeur dans les départements des sciences neurales et comportementales et de la médecine familiale et communautaire. Le Dr Hufford fait partie du comité de rédaction de plusieurs revues, notamment Alternative Therapies in Health & Medicine and Explore.
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