12 avantages choquants de la douche froide

Une douche froide peut sembler peu attrayante, mais nous avons 12 avantages choquants qui vous feront changer d’avis sur le fait de leur donner un coup de pouce ! Je suis prêt à parier que vous serez un converti à la fin de cet article

Les douches froides ont tellement d’avantages, y compris le renforcement de votre fonction immunitaire, l’aide au sommeil, l’accélération de votre métabolisme, l’amélioration de la fertilité, le renforcement des niveaux d’énergie et même vous rendre plus attrayant, alors voici ces 12 plus grands avantages de la douche froide dans leur intégralité. Oh, et au cas où vous vous poseriez la question, vous trouverez  » vous rendre plus séduisant  » au numéro 11 😉

Bénéfices de la douche froide #1 : Renforcer la fonction immunitaire

Une simple douche froide peut aider votre système immunitaire de plusieurs façons.

L’exposition à l’eau froide déclenche une libération de norépinéphrine anti-inflammatoire bénéfique. Une étude a révélé que les nageurs en eau froide avaient « une meilleure adaptation au stress oxydatif » tandis qu’une autre étude explique que « la natation en eau froide peut augmenter la tolérance de l’organisme ». Encore plus facile que la natation en eau froide, une douche froide est le moyen le plus simple de tirer parti de ces grands avantages.

Même quelques secondes sous le robinet froid peuvent apporter d’énormes bienfaits

Bienfaits de la douche froide #2 : réduire la dépression

« En raison de la forte densité de récepteurs froids dans la peau, on s’attend à ce qu’une douche froide envoie une quantité écrasante d’impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques au cerveau, ce qui pourrait entraîner un effet antidépresseur ».

C’est ce qui ressort d’une étude de l’école universitaire de médecine de Richmond, tandis qu’une autre étude a montré que les symptômes dépressifs étaient soulagés chez ceux qui prenaient deux ou trois douches froides par semaine.

Bénéfices de la douche froide #3 : Accélérer le métabolisme

Les personnes qui prennent une douche froide quotidienne montrent une augmentation du métabolisme pour une raison principale – une activation accrue du tissu adipeux brun (bonne graisse) qui est utilisé pour générer de la chaleur et nous isoler du froid. C’est le type de graisse que nous voulons et le mettre en action stimule le métabolisme.

Prenez une trempette froide et stimulez votre métabolisme

Bénéfices de la douche froide #4 : Augmentation de la productivité

Une étude menée aux Pays-Bas auprès de 3 000 participants a révélé que ceux qui terminaient leur douche quotidienne par un jet d’eau froide de 30 à 90 secondes étaient 29% moins absents que leurs collègues après seulement 30 jours d’essai.

Ce qui en dit long, c’est que deux tiers de ceux qui ont terminé l’étude ont poursuivi leur rituel de douche froide quotidienne une fois l’essai terminé.

Vous voulez devenir musclé ? Les douches froides peuvent vous aider, ainsi qu’un excellent entraînement et des protéines de qualité

Bénéfices de la douche froide #5 : Amélioration de la récupération musculaire

L’immersion en eau froide pour la performance sportive est bien documentée et largement pratiquée par les athlètes de haut niveau qui ont besoin d’une récupération rapide.

Les athlètes s’assoient généralement dans un bain de glace pendant 7 à 14 minutes pour réduire l’inflammation et accélérer la récupération. Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin d’aller à ces extrêmes, votre douche froide fera très bien l’affaire!

Avantages de la douche froide #6 : Amélioration de la circulation sanguine

Lorsque vous prenez une douche froide, votre corps augmente naturellement le flux sanguin, ce qui est sérieusement bon pour vous.

Les bienfaits de la douche froide #7 : un regain d’énergie gratuit

Les douches froides stimulent notre système nerveux sympathique qui est responsable de notre réponse  » combat ou fuite  » au danger. Cela déclenche une libération d’hormones qui est ressentie comme une poussée d’adrénaline et c’est pourquoi les douches froides vous laissent bourdonnant à chaque fois.

Prenez une douche froide pour avoir un coup de fouet instantané

Bénéfices de la douche froide #8 : Combattre la fatigue chronique

Une étude intéressante suggère qu’une brève exposition à l’eau froide peut aider à lutter contre la fatigue chronique, également connue sous le nom de syndrome de surentraînement.

Il semble y avoir un lien étroit entre la fatigue chronique et une fonction insuffisante de l’hypothalamus, que l’exposition à l’eau froide s’est avérée inverser.

Les avantages de la douche froide #9 : Booster la fertilité masculine

Il existe des preuves montrant que l’exposition à une température élevée de l’eau – comme les bains, les jacuzzis et les douches chaudes – peut réduire la fertilité masculine. Les testicules ont besoin d’un environnement frais pour fonctionner de manière optimale et une douche froide fournit exactement cela.

Les avantages de la douche froide #10 : vous réveille – rapidement !

De tous les effets, c’est celui que nous ressentons le plus facilement. Indépendamment des innombrables avantages pour la santé, il ne fait aucun doute qu’une douche froide vous rend plus alerte au début de la journée.

Après une nuit de sommeil, votre corps a souvent besoin d’un coup de pied pour commencer à tirer sur tous les cylindres – une douche froide est la prescription parfaite.

Les douches froides vous réveillent de votre sommeil comme un patron

Les avantages de la douche froide #11 : Vous rend plus attirant. Non, vraiment !

Oui, il a été démontré que les douches froides améliorent vos cheveux et votre peau. Vous le sentirez même – sous une douche froide, votre peau devient plus tendue, cette sensation est celle de vos pores qui se contractent.

De plus, l’eau froide n’élimine pas les huiles naturelles de votre peau comme le fait l’eau chaude,

Comme le confirme le Dr Jessica Krant : « L’eau excessivement chaude va dépouiller les huiles naturelles saines de votre peau trop rapidement ».

Les avantages de la douche froide #12 : un meilleur sommeil

Vous apprécierez également un meilleur sommeil après une douche froide. Nous savons à quel point le sommeil est important pour les athlètes et la population en général et, prise une heure avant le coucher, une douche froide abaissera votre température centrale et détendra votre esprit.

Bénéfices de la douche froide : conclusion

La douche froide est une habitude quotidienne que nous pouvons totalement adopter et il suffit de tourner le robinet dans l’autre sens. Mieux encore, non seulement cela améliorera votre qualité de vie et vos performances d’un seul coup, mais cela vous permettra également de faire des économies sur vos factures d’énergie et d’aider la planète également.

Préparé pour une douche froide ? Trois conseils pour faire des douches froides une partie facile et agréable de votre journée :

• Conseil #1 – facile à faire : Commencez par une douche normale et réduisez la température pendant une minute avant de revenir à la température chaude. Faites cela plusieurs fois pendant votre douche
• Astuce #2 – finition froide : Prenez une douche normale mais cette fois-ci terminez par 60-90 secondes sous le robinet froid
• Astuce #3 – immersion totale : Plongez et faites le froid dès le début. Préparez-vous et sachez que vous vous sentirez bien après. Rappelez-vous, ce ne sont que les 10 premières secondes qui sont difficiles et vous en récolterez les fruits pour le reste de la journée

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