11 Avantages pour la santé du thé noir que vous ne connaissiez pas

Bienfaits du thé noir

Soulagement du stress et regain d’énergie

Avec tout le stress que vous subissez dans vos activités quotidiennes, un bon antistress est essentiel pour vous aider à vous détendre. Quoi de mieux qu’une tasse d’infusion savoureuse qui vous attend à la fin d’une longue journée stressante ?

Le thé a toujours été utilisé comme un déstressant, et les gens croyaient que la simple inhalation de la vapeur suffit à calmer les nerfs et à réduire l’anxiété et tous les problèmes qui accompagnent le stress.

Eh bien, ce n’est plus une croyance car elle a été soutenue par la science. Oui, des études ont montré qu’une bonne tasse de thé noir vous aide effectivement à vous détendre et à vous déstresser.

Non seulement cela, le thé noir vous donne une dose saine d’énergie en raison de sa teneur en caféine.

Mais, parce qu’il ne contient que de petites quantités de caféine, vous profitez de l’énergie et de la vigilance sans le crash de caféine et la fatigue qui vient lorsque vous buvez du café. Le thé noir vous soulage également de certains maux de tête et réduit les yeux gonflés.

Lutte contre le cancer

Saviez-vous que le thé noir a été lié à la prévention de nombreux cancers différents ? Eh bien, maintenant, vous le savez. Le cancer de la bouche, le cancer des ovaires, le cancer du sein et d’autres ont été liés au thé noir. Les principaux ingrédients du thé noir qui combattent le cancer sont les polyphénols.

Les polyphénols sont des antioxydants qui sont excellents pour éliminer les radicaux libres dans le corps.

Ces radicaux libres sont responsables de plusieurs effets négatifs dans le corps, dont l’un est l’accélération de la croissance des cellules cancéreuses.

Les polyphénols se débarrassent de ces radicaux libres, et ils régulent la croissance des cellules cancéreuses, notamment dans le cas du cancer du sein.

Ils régulent également la croissance de nouvelles cellules qui peuvent finir par devenir cancéreuses.

Malheureusement, ils ne sont pas efficaces pour tous les cancers, et des recherches supplémentaires doivent être menées pour solidifier le lien entre les polyphénols et le cancer, et aussi exploiter leurs capacités anticancéreuses.

Le thé noir n’est pas une alternative aux traitements contre le cancer, mais vous pouvez les prendre principalement à titre préventif.

En attendant, continuez à boire votre tasse quotidienne de thé noir, et vous pourriez éviter d’avoir des cancers.

Régulation du cholestérol

Le thé noir joue un rôle majeur dans le maintien de votre santé cardiaque et de votre taux de cholestérol.

Vous ne le savez peut-être pas, mais boire 2 tasses de thé noir par jour est excellent pour votre téléscripteur, et voici pourquoi – réduction du mauvais cholestérol.

Le cholestérol n’est pas entièrement mauvais pour le cœur, et les lipoprotéines le régulent. Il en existe deux types : le bon et le mauvais. Le bon cholestérol est la lipoprotéine de haute densité (HDL), tandis que la lipoprotéine de basse densité est considérée comme le « mauvais » cholestérol.

Ils sont classés ainsi parce que la LDL prend le cholestérol dans les cellules, ce que vous ne voulez certainement pas parce que le cholestérol a tendance à s’accumuler et à former des plaques dans vos artères.

C’est ce qui provoque un accident vasculaire cérébral ou un arrêt cardiaque. D’autre part, le HDL prend le cholestérol hors de vos cellules et dans votre foie pour l’excrétion.

Donc, vous voulez plus de HDL et moins de LDL, ce que le thé noir fait pour vous.

Une étude a montré que les personnes qui avaient 5 portions de thé noir en un mois avaient 11% moins de LDL dans un court laps de temps.

Donc, si vous vous souciez de votre cœur, vous devriez sérieusement envisager d’inclure le thé noir dans votre routine quotidienne.

Action antibactérienne

Avez-vous souvent des rhumes et des fièvres ? Si c’est le cas, alors vous devez envisager de boire plus de thé noir. Non seulement il est rafraîchissant et réchauffant, mais il contient également des tanins qui aident à prévenir les maladies virales.

Les tanins du thé noir contribuent à sa saveur agréable, et ils aident également à vous protéger contre la grippe, l’hépatite et d’autres souches virales. Vous pouvez également boire du thé comme une sorte de remède.

Puisque vous ne pouvez pas traiter les rhumes, vous pouvez le boire pour vous sentir mieux et vous soulager de certains des symptômes du rhume.

La teneur en antioxydants du thé noir est également excellente pour renforcer votre système immunitaire.

Les antioxydants se débarrassent des radicaux libres qui peuvent s’accumuler dans votre corps et vous rendre plus sensible aux maladies.

Vous pouvez également trouver des antigènes d’alkylamine dans le thé noir, et ils sont bons pour améliorer votre réponse immunitaire.

Plus, boire du thé noir comme composé antiviral ou antibactérien est moins offensif que de prendre des pilules, ne pensez-vous pas ?

Santé buccale

Ok, ce bénéfice peut sembler irréaliste, mais il a été prouvé plusieurs fois. Le thé noir assainit réellement votre bouche et améliore votre santé bucco-dentaire.

Il prévient même les affections bucco-dentaires qui causent de l’inconfort et de la mauvaise haleine.

Pourquoi cela ?

À cause du fluorure, des polyphénols et des tanins présents dans le thé noir. Ces composés tuent les bactéries et réduisent vos chances de contracter des infections dans votre bouche.

Essayez de boire une tasse de thé noir, et vous remarquerez immédiatement une amélioration de votre haleine et de la fraîcheur de votre bouche.

Ce n’est pas tout, le thé noir contient également de la catéchine.

La catéchine est un flavonoïde et un antioxydant qui élimine les radicaux libres, entrave la croissance cellulaire et réduit l’usure de vos tissus.

Donc, la catéchine est un agent primordial dans la lutte contre le cancer de la bouche et les caries. Elle freine également l’accumulation de la plaque dentaire sur vos dents.

Mais, vous ne devez pas utiliser le thé noir pour remplacer votre dentifrice et votre brosse à dents, il peut plutôt être un accompagnement.

Densité osseuse

Plus vous vieillissez, plus vous devez vous intéresser à l’état de vos os.

Les os ne restent pas forts tout au long de votre vie, vous devez donc leur accorder un peu plus d’attention.

La meilleure façon de le faire est d’incorporer des aliments denses en calcium dans votre alimentation, et le thé noir est l’un des plus faciles à utiliser.

Le thé noir a une teneur élevée en calcium, et les personnes qui en boivent régulièrement ont tendance à avoir des os plus solides même jusqu’à un âge avancé.

Selon les recherches, le thé noir aide également les personnes âgées à gérer leur ostéoporose. Il réduit leur risque de fractures en raison de certains composés flavonoïdes qui se trouvent dans le thé noir.

Il augmente également leur densité osseuse et réduit même vos chances de souffrir d’arthrite en raison de son contenu phytochimique.

Donc, vous pouvez commencer à profiter de cette boisson en sachant que vous améliorez votre réduction des risques d’ostéoporose.

Digestion et diarrhée

La prochaine fois que vous aurez une indigestion, ou un problème digestif, pensez à tendre la main vers du thé noir au lieu de médicaments.

Le thé noir est un antispasmodique naturel, ce qui signifie qu’il arrête les spasmes et les secousses de vos muscles digestifs, ce qui vous soulage des problèmes digestifs comme les nausées, les reflux acides, et même certains cas de SCI.

Vous pouvez également traiter les cas légers de diarrhée avec un peu de thé noir, à condition de le prendre noir. Si vous incorporez le thé noir dans votre alimentation, vous avez moins de chances d’avoir la diarrhée en général.

Régulation du sucre sanguin

Un avantage crucial du thé noir est la régulation du taux de sucre sanguin. Si votre taux de sucre devient trop élevé, vous avez un risque élevé de souffrir de diabète, d’insuffisance rénale et même de maladies cardiaques.

Et avec la façon dont l’humain moyen consomme le sucre, n’apprécieriez-vous pas un moyen bon marché et facile de réguler votre taux de sucre dans le sang ? Surtout si la plupart de votre consommation de sucre provient d’aliments transformés et de boissons à forte teneur en sucre.

Le thé noir régule la glycémie en influençant directement la quantité de sucre utilisée par l’organisme grâce au travail de l’insuline. Si vous avez entendu parler de l’insuline, alors vous savez que l’insuline est responsable de la distribution du sucre dans les bons muscles afin qu’il puisse être transformé en énergie.

Lorsque l’insuline de votre corps ne fonctionne pas bien, ou que vous absorbez trop de sucre, l’excès est détourné vers vos réserves de graisse.

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous preniez du poids avec un régime riche en sucre ?

Voici pourquoi !

En tout cas, le thé noir booste l’activité de l’insuline, ce qui la rend jusqu’à 15 fois plus efficace pour réguler votre glycémie.

Focus et concentration

La caféine présente dans le thé noir est responsable de l’amélioration de votre concentration et du maintien de votre vigilance des heures après la prise.

Il contient également de la L-théanine, qui est un acide aminé qui contribue également à ce bénéfice. La L-théanine agit directement sur votre cerveau en stimulant l’activité alpha, ce qui améliore instantanément votre concentration et votre focalisation.

Vous pouvez même améliorer votre précision et votre acuité lorsque vous buvez du thé, et vous évitez l’énergie saccadée et la fatigue qui peuvent venir de l’obtention de votre caféine à partir du café.

10. Une peau et des cheveux sains

On ne peut pas parler des merveilles du thé noir sans mentionner ses merveilleuses propriétés antioxydantes qui se traduisent par une peau et des cheveux sains.

Parce que le thé noir est rempli d’antioxydants, il peut réduire les effets du vieillissement et des rides, laissant votre peau saine et lisse.

Si vous préférez ne pas le boire, vous pouvez l’appliquer localement comme un masque ou un rinçage pour une hydratation et un éclat supplémentaires. Le thé noir est également un astringent naturel, il peut donc resserrer vos pores et faire paraître votre visage plus serré et plus sculpté.

Le thé noir est un écran solaire naturel qui protège votre peau contre les durs effets de l’exposition aux rayons UV. Avant de quitter la maison, appliquez un peu de thé noir sur votre visage, et vous serez protégé des rayons UV.

Perte de poids

Un avantage populaire du thé noir est qu’il vous aide à perdre du poids plus rapidement.

Maintenant, le thé noir seul ne vous fera pas perdre du poids immédiatement, mais si vous le combinez avec quelques autres habitudes saines et des séances d’entraînement, cela fait une différence.

Le secret derrière les propriétés de perte de poids du thé noir est sa capacité à accélérer votre métabolisme, et à réduire le cholestérol dans le corps, réduisant ainsi vos chances d’avoir des maladies cardiaques, l’obésité, et d’autres conditions affectées par les niveaux de cholestérol.

EFFETS SECONDAIRES DU THÉ NOIR

Avec tous les avantages du thé noir énumérés ci-dessus, il semblerait que le thé noir ne peut pas faire de mal, n’est-ce pas ? Eh bien, ce n’est pas le cas, malheureusement. Chaque aliment que nous absorbons a un effet secondaire ; il suffit d’en prendre trop.

Pour le thé noir, tout ce qui dépasse 3-4 tasses de thé noir par jour peut provoquer certains effets secondaires, surtout si vous avez une complication préexistante.

La cause principale des effets secondaires du thé noir est la caféine, et voici les effets secondaires qui peuvent découler d’une surconsommation de thé noir :

Agitation et augmentation de l’anxiété

Comme mentionné précédemment, la caféine est la cause principale de nombreux effets secondaires trouvés dans le thé noir, et c’est la cause de l’agitation accrue que vous pourriez ressentir après avoir pris beaucoup de thé noir.

Une trop grande quantité de caféine est prouvée par plusieurs études pour augmenter les sentiments de stress, d’agitation et même d’anxiété chez de nombreuses personnes. Vous pouvez savoir quand cela se produit si vous commencez rapidement à vous sentir sur les nerfs et nerveux après avoir bu votre thé.

La quantité normale de caféine que vous devriez consommer est d’environ 150 à 200mg par jour. Tout ce qui est supérieur à 200mg est plus susceptible de vous rendre stressé, anxieux, et peut réduire considérablement la qualité de votre sommeil et vous rendre extra grognon le matin.

Heureusement, une tasse de thé noir ne contient qu’environ 60mg de caféine, donc vous pouvez confortablement boire 3 tasses par jour sans avoir ces effets secondaires induits par la caféine.

Cependant, si vous êtes particulièrement sensible à la caféine, vous pouvez faire plus attention car une plus petite quantité peut quand même provoquer ces symptômes.

Déficience en fer

Cet effet secondaire est un autre exemple du dicton « trop de tout est mauvais ».

Les tanins du thé noir que nous aimons pour ajouter de la saveur et lutter contre les maladies sont les mêmes composés qui peuvent causer une carence en fer chez les buveurs de thé.

Ils le font en liant chimiquement les molécules de fer à certains aliments, ce qui rend impossible son absorption, entraînant ainsi une carence en fer.

Si vous avez déjà des quantités de fer moins que stellaires dans votre corps, vous devriez éviter le thé noir avec passion.

Si vous ne pouvez pas, assurez-vous de rester dans les 1 à 2 tasses par jour, et vous pouvez être bien. En outre, si vous êtes végétalien, ou si vous obtenez la plupart de votre fer à partir de plantes, vous devriez être plus prudent parce que les tanins attaquent le fer obtenu à partir de plantes à un taux plus élevé que celui obtenu à partir d’animaux.

Maux de tête

Les maux de tête sont probablement les effets secondaires les plus courants de la caféine, et c’est ironique étant donné que la caféine soulage certains maux de tête.

Le seul problème est lorsque vous buvez trop, comme vous l’avez vu à plusieurs reprises. Si vous êtes chanceux, vous pouvez avoir des maux de tête légers et peu fréquents, mais certaines personnes plus sensibles peuvent en avoir de plus graves.

La quantité de caféine qui provoque des maux de tête n’est pas claire, mais elle dépend de votre sensibilité à la caféine. Elle peut varier de 100mg à plus de 200mg, donc vous devez faire attention et trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Femmes enceintes et enfants

Les enfants mineurs feraient mieux de ne pas boire de thé noir car il contient de la caféine, ce qui n’est pas bon pour eux.

Bien que le thé noir contienne beaucoup moins de caféine que le café, cela peut encore être trop pour eux, et cela pourrait entraîner une dépendance à la caféine, un mauvais développement mental et une dépendance à la caféine. Cela peut également les rendre hyperactifs, leur faire perdre leur concentration et réduire leur capacité d’attention.

Les femmes enceintes, en particulier, ne devraient pas consommer des niveaux élevés de caféine.

Le thé est le pari le plus sûr pour elles, mais elles doivent tout de même réguler leur consommation de thé car trop de caféine entraîne de nombreuses complications pendant la grossesse, de la naissance d’un enfant avec des symptômes de manque de caféine ou un faible poids à la naissance, jusqu’à une fausse couche.

Beaucoup de femmes aiment prendre du thé noir pendant la grossesse car il les détend et les aide à lutter contre leurs nausées.

Donc, pour éviter d’en prendre trop, limitez le thé à 3 tasses par jour, maximum. Tout ce qui est supérieur à cela est susceptible d’avoir des effets négatifs sur elles ou sur leur enfant. Ils peuvent également essayer les thés décaféinés comme alternative.

WRAPPING UP

Le thé noir est l’un des secrets cachés dont vous devez profiter le plus tôt possible.

Cette boisson regorge de composés nutritifs et bénéfiques qui contribuent à votre vie quotidienne de plusieurs façons.

Si vous mettez en œuvre le thé noir dans votre mode de vie, ces avantages vous seront ouverts, et vous aurez un mode de vie beaucoup plus sain.

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