Il est facile de commencer à s’entraîner en suivant une appli – tout ce dont vous avez besoin pour la plupart des exercices est de suivre une vidéo, dont la plupart offrent des explications et des modes d’emploi pour que vous puissiez vous lancer. Mais il existe une multitude d’options dans la boutique d’applications. Il est donc important de choisir celle qui répond à vos besoins, qu’il s’agisse d’une application offrant une grande variété d’exercices ou d’une application vous permettant de faire partie d’une communauté. Il est utile de pratiquer le Pilates via une application, car un entraîneur virtuel peut vous aider à compter les petits mouvements et à vous maintenir en mouvement. Bien que les exercices de Pilates aient un faible impact, ils sont capables d’améliorer votre mobilité, votre stabilité et votre posture, tout en renforçant vos muscles. Voici 10 de nos applications Pilates préférées qui vous aideront à obtenir votre séance d’entraînement.
1) Pilates Anytime
Cette application propose plus de 3 000 vidéos de Pilates qui ont été conçues pour s’adapter à chaque type de pratique. Les séances d’entraînement peuvent être filtrées en fonction de ce que vous avez sous la main – un tapis, des bandes de résistance ou des poids, vous pouvez donc faire votre choix.
2) Lumowell
A mesure que vous suivez les tutoriels régulièrement, l’application permet même de tester votre amélioration grâce à des défis et dispose de fonctionnalités qui vous aident à suivre vos progrès et vos objectifs. Vous pouvez également choisir vos flux d’entraînement en fonction du temps que vous avez sous la main – même si vous n’avez que cinq minutes à perdre avant votre appel de travail du matin.
3) Étirements & Pilates Sworkit
Inclure des étirements actifs à votre routine de conditionnement physique sur une base quotidienne est crucial, non seulement pour améliorer les temps de récupération – il est prouvé que les étirements réduisent la douleur, améliorent votre flexibilité et amplifient votre pratique. Vous pouvez ajouter des séances d’entraînement Pilates au rythme plus rapide à votre routine pour une séance de transpiration, ou refroidir les choses avec une approche d’étirement au rythme plus lent.
4) 5 Minute Pilates Workouts
Si vous manquez de temps et que vous cherchez une introduction rapide pour commencer le Pilates, cette application propose des séances d’entraînement super courtes avec un minuteur pour vous aider à rester sur la bonne voie. Les séances d’entraînement sont accompagnées d’animations 3D et sont parfaites à suivre pour les néophytes.
5) Butterfly Yoga and Pilates de Pattie Stafford
Cette appli propose des séances d’entraînement qui sont une combinaison unique de Pilates, de yoga, de ballet et de danse moderne. Vous pouvez suivre chaque ensemble, rep, poids et temps de repos et a des séances d’entraînement personnalisées pour se concentrer sur les différentes parties du corps et les besoins aussi.
6) 30 jours de Pilates
Vous avez besoin de lancer un défi de remise en forme ? Cette application vous donne une séance d’entraînement par jour, pendant 30 jours, et se vante de séquences efficaces de 20 à 40 minutes qui vous mettront au défi au fur et à mesure que vous les traverserez.
7) Pilatesology
Bien que le mat Pilates soit le type le plus facile à suivre à la maison, si vous avez accès à un reformer ou à une chaise Wunda, vous pouvez suivre ces entraînements pour une prise plus traditionnelle. Pour ceux qui veulent bénéficier des avantages de ces entraînements hi-tech sans les outils, il existe des modifications que vous pouvez suivre avec des meubles simples à la maison (comme un bureau et une chaise).
8) Fitcam
Vous n’êtes pas sûr de tenir votre planche assez bas ou de vous accroupir avec le bon angle ? Cette application alimentée par l’IA vous permet de filmer votre corps pendant que vous faites des séances d’entraînement de Pilates ou de yoga, afin que vous puissiez suivre tous vos mouvements et obtenir des suggestions en temps réel pour des modifications et des changements.
9) Melissa Wood Health
La méthode MWH est une série de mouvements lents et contrôlés, à faible impact, qui promettent de sculpter de longues lignes maigres dans tout votre corps grâce aux entraînements vidéo quotidiens d’une entraîneuse célèbre, Melissa Wood Tepperberg.
10) Postnatal Pilates
La méthode Pilates est un excellent entraînement post-grossesse car elle vous aide à vous tonifier et à vous renforcer sans provoquer de blessures. Toutes les séquences de cette appli contiennent des exercices spécifiques qui aident à renforcer les abdominaux et le bas du dos qui aident à la récupération après la grossesse et l’accouchement.
Aussi lu:
Pas de cristaux, pas de salles de sport fantaisistes : Le bien-être est revenu à l’essentiel dans un monde COVID-19
Des séances d’entraînement en zooms et des défis de groupe : Comment quatre femmes donnent la priorité à leur forme physique pendant le lockdown
5 vidéos qui vous inciteront à essayer l’entraînement préféré de Deepika Padukone à la maison
.