Sérieusement, qui peut me dire à quelle vitesse une dinde pourrait courir un 5k ? Est-ce que cela a déjà été testé scientifiquement….?
Voici, je suis assis la veille de ma course annuelle de 5k Turkey Trot dans les Tri-cities, et c’est l’une des nombreuses pensées que j’ai.
Bien, je n’ai pas pu trouver de preuves concluantes sur la façon dont une dinde court dans les courses de distance… ok, je n’en ai pas trouvé. Mais j’ai trouvé que les dindes sauvages ont apparemment une vitesse de course maximale de 25 miles par heure. Ça bouge !
Donc, je suppose qu’une dinde sauvage effrayée me battrait sur la ligne de départ du Turkey trot demain, mais je suppose aussi que dans une course équitable (on ne sait jamais avec ces dindes), je franchirais la ligne d’arrivée en premier. Je ne peux que supposer que les 25 mph sont réservés à de courtes rafales… mais qui sait !
Rivalité du Turkey Trot !
En plus de la vitesse de la dinde, j’ai également réfléchi à la façon de courir le véritable événement de 5 km demain !
Maintenant, vous devez comprendre que cette course n’est pas juste un Turkey trot occasionnel, c’est une rivalité familiale totale ! C’est une bataille annuelle qui a lieu dans ma famille depuis quelques années. Frères, soeurs, nièces, neveux, grands-parents et enfants sont tous dans la course. Celui qui court 5 km le jour de Thanksgiving, reçoit le trophée officiel du Turkey trot ! Et oh quel trophée c’est !
Malheureusement, je ne l’ai tenu dans mes mains que lorsque j’ai acheté le trophée il y a quelques années. La première année, j’ai dû l’expédier à mon grand frère en Arizona. Maintenant, il est dans les mains de mon neveu de 15 ans dans l’Utah.
Quand un jeune de 15 ans me bat à un 5k avant même d’atteindre son apogée, et que je suis quelques années après mon apogée, alors les chances ne sont pas grandes que je tienne à nouveau ce trophée spectaculaire est mince.
Cependant, je peux toujours battre tous mes frères!
J’ai 2 frères qui courent le 5k avec moi le matin. Je prévois d’envoyer ma poussière sur leur chemin.
En entrant dans la course, j’ai 2 objectifs :
1. Battre mes frères
2. Établir un PR
Mon PR actuel dans le 5k est 21:45. Je pense en fait que je vais le battre assez facilement cette année.
Je me fixe un objectif de 20:59 pour la course.
J’ai fait un peu plus d’entraînement dernièrement spécifiquement pour une distance de 5 km au cours du dernier mois. En fait, je n’ai jamais fait cela auparavant ; je me suis toujours entraîné pour des semi-marathons ou des marathons complets.
Entraînement au Turkey Trot
Donc, au cours des dernières semaines, j’ai couru plus d’intervalles, de collines et juste des allures générales plus rapides que je le fais habituellement. Je ne le saurai qu’après la course, mais je pense que la vitesse et le travail en côte vont vraiment porter leurs fruits !
Ma seule préoccupation avant la course est que mes jambes sont encore légèrement fatiguées de mes entraînements de samedi et lundi. Alors, est-ce que la douleur jouera un grand rôle dans la matinée ? Nous verrons !
J’ai suivi un programme d’entraînement mis en place par Aaron chez Theraputic Associates. Comme mentionné précédemment, il m’a fait m’entraîner en fonction de ma fréquence cardiaque, ce qui a été très intéressant.
En outre, j’ai fait un peu plus d’entraînement en force et moins de kilomètres faciles. Par exemple, habituellement, je prendrais un jour de repos ou je réduirais les miles un peu avant une course. Et alors que j’ai réduit les miles un peu cette semaine, mon plan d’entraînement a encore appelé à des séances d’entraînement de haute intensité cette semaine.
Voici ce que j’ai fait les 3 jours précédant le Turkey Trot 5k:
- Lundi – 10 min d’échauffement, 8×2 minutes de répétitions de collines à 170-175 BPM (assez élevé !), jogging de retour au départ pour la récupération, jogging de récupération de 10 minutes.
- Mardi – Course de trail de 50 minutes ; fréquence cardiaque moyenne de 160-165 BPM
- Mercredi – 10 minutes d’échauffement, 3 x 60 secondes à un rythme de 6:30, 2 minutes de marche entre chaque effort
En tout cas, vous pouvez voir que l’effort a encore été assez élevé les quelques jours précédant le 5k. Cela m’aidera-t-il ou me gênera-t-il pendant la course ?
Alors, qu’en pensez-vous ? Vais-je atteindre mon objectif d’un 5 km en moins de 21 minutes ?
Et peut-être plus important encore, vais-je dominer mes frères une fois de plus et avoir le droit de me vanter pour une autre année ? Et qui obtiendra ce magnifique trophée ?
Dans l’ensemble, ce devrait être un événement amusant et devrait m’aider à cocher un autre objectif cette année, celui d’établir un PR dans le 5k.
Je ne sais toujours pas à quelle vitesse les dindes peuvent courir un 5k en… désolé de vous décevoir. Cependant, il y aura beaucoup de gens déguisés en dindes qui courront un 5 km… est-ce que ça compte ?
Si vous courez dans une Turkey trot demain, je vous souhaite bonne chance ! Si ce n’est pas le cas, j’espère quand même que vous passerez un excellent Thanksgiving.