Vaikutus, joka kello 19:n jälkeen syömisellä todella on kehoosi

Olemme kuulleet näitä huhuja ennenkin, mutta usein olemme ajatelleet niitä vain huonoina laihdutusvinkkeinä tai vanhoina vaisuina neuvoina.

Mutta valitettavasti, kuten käy ilmi, kello 19:n jälkeen syömisellä voi olla todella epäterveellisiä vaikutuksia kehoosi.

Mainos

Asiantuntijat ovat paljastaneet, että myöhäisillan syöminen pakottaa kehosi siirtymään 0hyvään hälytystilaan, kun sen pitäisi sen sijaan rauhoittua.

The New Zealand Herald -lehden mukaan yli 700 korkeasta verenpaineesta kärsivän henkilön tutkimustulokset osoittivat, että syöminen kahden tunnin sisällä nukkumaanmenoaikana merkitsi sitä, että heidän verenpaineensa pysyi korkeana.

Terveellä ihmisellä verenpaine laskee vähintään 10 prosenttia, kun hän menee nukkumaan.

Tämä johtuu siitä, että syöminen vapauttaa stressihormoneja silloin, kun kehon pitäisi alkaa rentoutua.

Tutkimuksen johtava tutkija, tohtori Ebru Özpelit, esitteli tulokset Euroopan kardiologiyhdistyksen (European Society of Cardiology) kongressissa Roomassa.

Tohtori Özpelit sanoi: ”Jos syömme myöhään illalla, elimistö pysyy pohjimmiltaan korkeassa valmiustilassa kuten päivälläkin sen sijaan, että se rentoutuisi unta varten.”

”Stressihormoneja erittyy, mikä aiheuttaa sen, että verenpaine ei laske unen aikana, kuten normaalisti pitäisi tapahtua.”

Mainos

Hän havaitsi, että ne, jotka söivät kello 19 jälkeen, olivat 2.8 kertaa todennäköisemmin säilyttivät korkean verenpaineen yön yli.

Korkea verenpaine lisää sydänkohtausten ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Loppujen lopuksi mielenkiintoisin huomio tutkimuksesta on, että se, miten syömme, on yhtä tärkeää kuin se, mitä syömme.

Tohtori Özpelit kehotti ihmisiä olemaan jättämättä aamiaista väliin, syömään lounasta ja pitämään päivällisen pienenä ateriana.

”Aamiaisen ja lounaan syöminen on tärkeää, mutta päivällinen ei saa olla myöhäisempi kuin seitsemältä illalla”, hän sanoi.

mainos

Tutkimus antaa painoarvoa kasvavalle teorialle, jonka mukaan säännöllisti ajoitetuilla aterioilla ja yöllä pidetyllä paastolla voi olla suotuisia terveysvaikutuksia.

Muissa vastaavissa tutkimuksissa on havaittu, että aikainen päivällinen vähentää rintasyövän riskiä, alentaa verensokeria ja auttaa polttamaan kaloreita.