Ateriasuunnittelu voi auttaa sinua säästämään tuhansia dollareita vuodessa. Mutta vaikka se on suuri siunaus budjetillesi, aloittaminen voi tuntua ylivoimaiselta.
Aivan kuten taulukkolaskentaohjelmat ovat kuitenkin paras työkalu ruokamenojen seuraamiseen, ne ovat myös yksi parhaista työkaluista, jotka auttavat sinua suunnittelemaan aterioita ja ruokaostoksia.
Taulukkolaskentataulukoiden käyttäminen aterioiden järjestämiseen tulevan viikon, kahden viikon tai jopa kuukauden ajaksi eteenpäin voi auttaa sinua suunnittelemaan ruokamenosi sen sijaan, että antaisit niiden vain tapahtua sinulle. Tämän Nicole Burtin toimittaman ateriasuunnittelutaulukon avulla voit tehdä kaiken.
Voit tallentaa reseptejä. Vertaa näitä reseptejä siihen, mitä sinulla on kaapissasi. Täyttää ostoslistasi automaattisesti.
Vaikka tietojen syöttäminen ainesosia myöten voi tuntua ensimmäisellä kerralla työläältä, se on täysin sen ajan ja stressin arvoista, jonka säästät jo pelkästään ensimmäisten kuukausien aikana. Taulukkolaskentaohjelma tekee lopulta raskaan työn puolestasi.
- 2 – Ostoslista käytävittäin -taulukkolaskentaohjelma
- 3 – Ravitsemustyökalujen taulukkolaskentaohjelma Redditin kautta
- 4 – Ravitsemukseen perustuva ateriasuunnittelutaulukko
- 5 – Kuukausittainen ateriasuunnittelija-taulukko (Plus ostosten tarkistuslista)
- 6 – Kattava ateriasuunnittelutaulukko
- 7 – Keto Meal Planner Templates
- Jaa suosikki ateriasuunnittelumallisi
2 – Ostoslista käytävittäin -taulukkolaskentaohjelma
Tämän Zero Waste Memoirs -taulukkolaskentaohjelman rakentaman taulukkolaskentaohjelman avulla voit suunnitella ateriasuunnittelun ja ruokakauppareissun luetteloimalla elintarvikeostoksille tuotteita käytävittäin. Ei enää vaeltelua kaupassa tai tuplaten takaisin!
Tämä järjestelmä on yksinkertainen, ja yksinkertaisuudessa on paljon voimaa. Tämä arkki ei rakenna itse itseään puolestasi, kuten edellinen esimerkki yllä, mutta se pitää sinut järjestyksessä, kun suuntaat tuoteosastolle.
- Avaa Google-taulukkolaskentaohjelma
3 – Ravitsemustyökalujen taulukkolaskentaohjelma Redditin kautta
Tämä uskomaton taulukkolaskentaohjelma sisältää seuraavat taulukot:
- Ainesosaluettelo
- Reseptiluettelo
- Päivittäiset tilastot
- Kalorijakauma
- Kanttipakkausluettelo
- Varastoluettelo
Lue tarkemmin siitä, miten Nutrition Tools Spreadsheet -taulukkolaskentataulukko toimii, ja miksi se on luotu, täältä Redditistä. Bonus – linkistä löytyy myös kuntoilun seuranta-taulukko.
- Avaa Nutrition Tools Spreadsheet Google Sheetsissä
4 – Ravitsemukseen perustuva ateriasuunnittelutaulukko
Käypäs Redditissä etsimässä ateriasuunnittelua helpottavaa ateriasuunnittelutaulukkoa, jolla voit jäljittää ravitsemuksesi. Se ei kuitenkaan seuraa vain ruokavaliotasi. Se myös erittelee ateriakohtaiset kustannuksesi ja laskee sinulle kokonaisvalmisteluajan. En suosittele kaloreiden laskemista keinona tavoitella terveyttä, mutta jos teet niin, tämä taulukko auttaa sinua kirjaamaan myös nämä lämpöyksiköt.
- Katsele Excel-taulukkoa Google Drivessa
5 – Kuukausittainen ateriasuunnittelija-taulukko (Plus ostosten tarkistuslista)
Yksi suurimmista kamppailuistani ateriasuunnitelmaa tehdessäni on se, että unohdan tehdä esivalmistelutyöni aamulla. Ota liha pois pakastimesta. Tee marinadi. Ja niin edelleen.
Tämän vuoksi rakastan sitä, että Kalyn Brooke sisällyttää ateriasuunnittelutaulukkoonsa osion nimenomaan esivalmisteluja varten.
Hänellä on yksinkertainen asetelma, jonka avulla voit suunnitella ruokasi koko kuukauden ajalle, jolloin voit suunnitella menosi entistäkin tehokkaammin.
- Avaa Google-taulukkolaskentaohjelma
6 – Kattava ateriasuunnittelutaulukko
Jos haluat ateriasuunnittelutaulukon, joka auttaa sinua tallentamaan reseptejä, tallentamaan tietoja kaapistasi jo löytyvistä aineksista ja auttamaan ostosluettelon täyttämisessä, edellä on paljon vaihtoehtoja.
Jos haluat taulukkolaskentataulukon, joka auttaa sinua tekemään kaiken tämän ja ottamaan huomioon ruokavaliorajoitukset, kannattaa tutustua tähän Jack Careyn ateriasuunnittelutaulukkoon.
Koska sen avulla voit ottaa huomioon ruokavaliorajoitukset, se korostaa kaikki ristiriidat näiden rajoitusten kanssa resepteissäsi. Voit sitten joko välttää kyseistä reseptiä tai katsoa, onko olemassa korvaavaa reseptiä, jota voisit käyttää varmistaaksesi, että kaikki nauttivat ateriasta joutumatta anafylaktiseen sokkiin.
Miksi tein ostoslistamallin (järjestetty Trader Joe’s -asetteluni mukaan) | The Kitchn via The Consumerist
7 – Keto Meal Planner Templates
Jos noudatat keto-elämäntapaa, tiedät, että aterioiden suunnitteleminen on melko monimutkaista. Tässä on kaksi ilmaista keto-aterioiden suunnittelun taulukkolaskentaohjelmaa, joiden avulla rasvan, proteiinin, kalorien ja muun saannin seuraaminen on helppoa. Huomaa, että näistä voi olla apua, vaikka et noudattaisikaan ketoruokavaliota.
- Stanford Keto Group Meal Planner Google Spreadsheet
- Ketogeeninen ateriasuunnittelija Google Spreadsheet
Jaa suosikki ateriasuunnittelumallisi
Oletko löytänyt keinoja, joilla voit säästää rahaa ruuassa suunnittelun tai muiden menetelmien avulla? Jos olet, jaa ne Tiller Money -yhteisössä.
LISÄTIETOJA & LISÄTIETOJA LISÄTIETOISTA
- Ateria- ja ruokalistan suunnittelutaulukko, joka säästää aikaa ja rahaa via Nicoleburtblog.com
- Ilmainen ateriasuunnittelupaketti, jonka on koonnut Joyce Zahariadis of My Stay at Home Adventures
- Tulostettava ostosluettelomalli (järjestetty Trader Joe’s-asettelun mukaan) via TheKitchn.com
- How I Use Google Sheets for Meal Planning via The Kitchn
- Excel Weekly Meal Planner from Contextures
- Weekly Meal Planner for Excel from Microsoft Office
- Good and Cheap: Eat Well on $4/Day – Huippuluokan kirja
- Muchlab App – reseptit perustuvat ainesosiin, joita sinulla on jo kotona