Viha ja suru ovat molemmat tärkeitä tunteenilmaisuja, joita voi olla vaikea hallita. Riippuen siitä, millaisia kokemuksia käymme läpi, viha ja suru voivat tarkoittaa hyvin monia erilaisia asioita.
Katsotaan ensin, miltä näyttää ja tuntuu olla sekä vihainen että surullinen.
Valitettavasti vihalla ja surulla on tapana ruokkia toisiaan. Saatamme tuntea vihaa tai raivoa ja samalla tuntea olomme alakuloiseksi ja toivottomaksi. Tämän vuoksi voi olla vaikea hahmottaa, mikä on sekä hämmentävä että tuskallinen kokemus – tilanne, joka saa meidät tuntemaan, että olemme jotenkin jumissa näiden kahden välissä.
Miksi suutun niin helposti?
Oppiessamme ilmaisemaan vihaa opimme mallintamisen kautta, joka alkaa vauvaiästä ja jatkuu koko elämämme ajan. Kaikki kokemuksemme voivat vaikuttaa siihen, miten hallitsemme tai emme hallitse vihaa.
Jos todistimme lapsena epäterveellisiä vihan ilmaisuja – olipa kyse sitten väkivaltaisista purkauksista tai tukahduttamisesta – meillä voi olla vaikeuksia ilmaista vihaa tasapainoisella ja terveellä tavalla aikuisena.
Meille voi myös olla vaikeaa hallita vihaa, jos meille ei ole annettu tilaa ilmaista vihaamme lapsena (tai myöhemmin elämässä). Tähän kuuluvat kokemukset, joissa olemme joutuneet tukahduttamaan tunteitamme, tai kokemukset, joissa koemme, ettei meitä ole kuultu täysin.
Organisaatio Mind antaa hyviä neuvoja siitä, miten hallita vihaa rakentavasti.
Vihan taustalla olevat tunteet
Vihan tukahduttaminen voi johtaa kielteisiin tunteisiin itsestämme, mikä aiheuttaa ahdistusta ja huonoa itsetuntoa. Tämän seurauksena vihamme voi pahentua, kun alamme tuntea itsemme eristäytyneemmiksi tai tukemattomammiksi tai jopa pelokkaammiksi. Tämä voi johtaa syöksykierteeseen, jossa saatamme alkaa tuntea, ettemme pysty hallitsemaan vihaa.
Myös riittämättömyyden tunteet voivat laukaista vihanpurkauksia. Olemme saattaneet haudata nämä tunteet hyvin syvälle, tai saatamme päätyä huijaamaan itseämme sillä, että olemme vain ”vihainen ihminen”. Näin on kuitenkin harvoin. Vihanilmaisujen takana on yleensä tunnepankki, joka voi auttaa meitä ymmärtämään asioita paljon syvemmällä tasolla.
Vihan ja surun käsitteleminen voi olla musertava kokemus. Se voi olla myös hämmentävää – sekä itsellemme että ympärillämme oleville. Voimme tuntea itsemme hylätyiksi, kun meidän on vaikea viestiä, mitä meille tapahtuu. Tämä voi johtaa negatiiviseen kierrokseen, joka vain ylläpitää lisää negatiivisia tunteita ja jättää meidät eristyksiin.
Tämän oudon ja ylivoimaisen tunteiden sekoituksen torjuminen voi olla hyvin kuluttavaa. Tästä syystä on tärkeää hakea oikeaa tukea ja ottaa aikaa miettiä, mistä nämä tunteet juontavat juurensa.
Mitä voi olla vihan takana?
Tässä on vain muutamia esimerkkejä siitä, mikä voi olla vihan takana. (On tärkeää muistaa, että kokemuksemme tekevät kaikesta subjektiivista).
Suru
Yllättäen suru on yleinen syy tällaiseen keskinäiseen vihaan ja suruun. Saatat olla vihainen menetyksestä, menetykseen liittyvistä olosuhteista tai kenties siitä, mistä syystä menetit kyseisen henkilön. Tämä voi myös herättää surua monista syistä – katumus, pelko, suru… Jotkut tuntevat surua tai avuttomuutta siitä, etteivät pysty muuttamaan tilannetta, yhdistettynä vihaan itse tilannetta kohtaan.
Petos
Jos sinua on petetty, vihaa ja surua on odotettavissa, kun alat käsitellä tapahtunutta. Itse asiassa vihan ja surun välinen tanssi saattaa olla juuri sitä, missä sinun on nyt oltava. On tärkeää ilmaista tuota hämmennystä ja myös surua siitä osasta sinua, joka tuntee tulleensa petetyksi.
Depressio
Masentuneelle ihmiselle myllerrystä voi olla vaikea pukea sanoiksi. Viha ja suru ovat masennuksen todellisia kumppaneita, ja ne voivat olla äärimmäisen musertavia. Masennusjaksot voivat saada meidät kokemaan nämä tunteet äärimmilleen, mikä voi saada meidät tuntemaan itsemme sekä pelokkaiksi että toivottomiksi.
Miten terapia voi auttaa?
Nämä ovat vain joitakin syitä siihen, miksi saatamme tuntea sekä vihaa että surua. On tärkeää huomata, että vaikka kokemuksissamme saattaa olla yhteisiä piirteitä muiden kanssa, ne ovat viime kädessä meidän ja vain meidän. Jos kamppailet tällä hetkellä vihan ja surun kanssa, on tärkeää, että haet oikeaa tukea. Terapia tarjoaa tuomitsemattoman, kannustavan tilan, joka on suunniteltu niin, että voit ilmaista ajatuksiasi ja tunteitasi omilla ehdoillasi.
Voit varata istunnon Natashan kanssa klikkaamalla hänen biotietojaan alla.