Magnesium Oil: Parantaako se todella magnesiumin imeytymistä?

Oletko koskaan miettinyt, ”Mitä magnesium tekee?”. Magnesium on planeetallamme runsaasti esiintyvä alkuaine, jota on myös ihmiskehon jokaisessa elimessä. Itse asiassa sitä pidetään elintärkeänä mineraalina yli 300 biokemiallisessa reaktiossa, jotka säätelevät terveyttämme ja hyvinvointiamme. Valitettavasti monet meistä eivät yksinkertaisesti saa riittävästi magnesiumia elimistöönsä niin, että kärsimme tietämättämme magnesiumin puutteesta. Onneksi magnesiumruoat ja magnesiumöljy voivat auttaa.

Maailman terveysjärjestön raportissa todettiin, että alle 60 prosenttia aikuisista miehistä ja naisista Yhdysvalloissa täytti magnesiumin ”riittävän saannin” arvot.

Sentähän varten on keskeistä kuluttaa runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitotuotteita, vihanneksia, vihanneksia, viljaa, hedelmiä ja pähkinöitä. On myös hyvä alkaa käyttää toista tärkeää magnesiumin lähdettä: magnesiumöljyä.

Magnesiumöljyä, joka on itse asiassa veteen sekoitettua magnesiumkloridia, on käytetty kotilääkkeenä useisiin päivittäisiin vaivoihin. Ennen kaikkea magnesiumin uskotaan vähentävän stressiä, ylläpitävän hyvinvoinnin tunnetta ja parantavan unta. Viime aikoina tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesium voi myös lisätä suorituskykyä, parantaa ihon laatua ja jopa auttaa verenpainetautiin ja diabetekseen.

Mitä on magnesiumöljy?

Nimestään huolimatta magnesiumöljy ei oikeastaan ole lainkaan öljy. Nimi on saanut alkunsa öljymäisestä koostumuksesta, kun magnesiumkloridihiutaleet sekoitetaan veteen. Verkosta on ostettavissa monia öljyn muotoja, joissa on erilaisia annostuksia ja lisättyjä mineraaleja, mutta sitä on myös erittäin helppo valmistaa kotona.

Vanhat ihmiset ovat vuosisatojen ajan käyttäneet näitä niin sanottuja ikivanhoja mineraaleja paikallisiin ja transdermaalisiin hoitoihin, tietämättä juurikaan prosessin taustalla olevasta tieteestä. Niihin kuuluivat mineraalikylvyt, yrttikääreet, mutapakkaukset sekä höyry- ja hikiluolat.

Me tiedämme nyt, kuinka hyödyllisiä transdermaaliset hoidot voivat olla parantumisessa ja hyvinvoinnissa. Tässä tapauksessa magnesiumin transdermaalinen käyttö auttaa ehkäisemään sivuvaikutuksia ja voi toimia nopeammin ja tehokkaammin.

On todettu, että vaikka magnesiumia on saatavilla monista ravinnonlähteistä, se ei imeydy parhaiten suun kautta. Suun kautta otettuun magnesiumiin vaikuttavat useat suolistossa olevat elementit ja se voi myös toimia laksatiivina. Tämä lyhentää aikaa, jonka mineraali voi imeytyä elimistöön.

Magnesiuminjektioita käytetään yleisesti sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin, mutta paras tapa nostaa tasoja säännöllisesti on käyttää magnesiumia transdermaalisesti. Jotkut terveysasiantuntijat ovat alkaneet kutsua magnesiumin paikallista levittämistä transdermaaliseksi magnesiumhoidoksi.

Esimmäisessä magnesiumtutkimuksessa transdermaalista magnesiumhoitoa käyttäneet potilaat havaitsivat solujensa magnesiumtasojen nousevan 12 viikon kuluttua magnesiumsuihkeiden ja -liotteiden käytöstä. Keskimääräinen nousu 12 viikon aikana oli 25,2 prosenttia, mikä on melko vaikuttavaa.

Suositeltu magnesiumin saantisuositus on noin 300 milligrammaa vuorokaudessa, mutta Office of Dietary Supplements suosittelee, että optimaalinen magnesiumpitoisuus on 400-420 milligrammaa miehille ja 310-320 milligrammaa naisille päivittäin. Nykyinen ruokavaliomme tarjoaa keskimäärin alle 250 milligrammaa päivässä. Magnesiumöljyn käyttäminen tämän puutteen täydentämiseen on helpoin ja tehokkain tapa.

Terveyshyödyt

1. Urheilusuorituskyky ja harjoittelun palautuminen

Urheilijat tarvitsevat riittäviä magnesiumtasoja suoriutuakseen parhaimmillaan. Magnesiumtutkimukset osoittavat, että liikunta jakaa magnesiumia uudelleen koko kehossa ja voi vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen suorituskykyyn. Voimistelijoiden ja painijoiden kaltaiset urheilijat, jotka ovat riippuvaisia painonhallinnasta, saattavat kärsiä eniten.

Magnesiumin puutteesta kärsivillä henkilöillä voi olla suotuisia vaikutuksia liikuntasuoritukseen, kun he ottavat käyttöön magnesiumlisää. Magnesiumöljy on myös luonnollinen lihasrelaksantti. Sovellukset kipeisiin lihaksiin ja niveliin voivat myös lievittää kipua ja särkyä.

2. Migreenin lievittäminen

Migreenistä kärsivillä on tutkimusten mukaan akuuttien migreenikohtausten aikana alhaisempi solunsisäinen magnesiumpitoisuus. Alhaiset magnesiumpitoisuudet vaikuttavat useisiin asiaan liittyviin reseptoreihin ja välittäjäaineisiin, jotka aiheuttavat migreenipäänsärkyä. Tutkimukset osoittavat myös, että säännöllinen magnesiumlisäys voi vähentää migreenin esiintymistiheyttä.

3. Ihonhoito

Magnesiumöljyn käyttötarkoituksia koskevissa tutkimuksissa magnesiumin on osoitettu hajottavan erilaisia rasvoja ja öljyjä. Siksi on voi auttaa vähentämään ihon rasvaisuutta. Magnesiumin hyötyihin kuuluvat myös sen stressiä lievittävät kyvyt. Tämä voi auttaa vähentämään stressistä johtuvia ihoärsytyksiä, kuten aknea ja ruusufinniä.

4. Diabeteksen säätely

Puutteellisesti hallittu diabetes johtaa suureen glukoosin erittymiseen virtsaan. Tämä puolestaan köyhdyttää magnesiumtasoja, ja sillä on merkittäviä vaikutuksia insuliiniresistenssiin. Oikeat magnesiumpitoisuudet ovat uskomattoman tärkeitä diabetespotilailla. Miksi? Insuliiniresistenssi voi johtaa suuriin ongelmiin pyrittäessä hallitsemaan diabetes mellitusta.

5. Verenpainetaudin hallinta

Magnesiumlisä voi tarjota lievää verenpaineen laskua verenpaineesta kärsiville potilaille. Näiden henkilöiden verenpaineeseen vaikuttavat useat lisätekijät, mutta tutkimusten mukaan magnesiumlisäys alentaa verenpainetta.

6. Verenpaine. Stressinlievitys ja yleinen hyvinvointi

Magnesium on jo pitkään tunnettu kyvystään lievittää stressiä, koska se tyypillisesti hukkuu virtsan kautta pakon edessä. Se auttaa useissa neurologisissa ja fysiologisissa prosesseissa, kun elimistö on stressin alaisena, joten riittävien tasojen ylläpitäminen auttaa tasapainottamaan hormoneja luonnollisesti. Tämä stressiä lievittävä vaikutus voi tehdä magnesiumöljyn kasvojen ryppyjen hoidosta myös vaihtoehdon.

7. Unen paraneminen

Magnesium toimii luonnollisena lihasrentouttajana. Siksi monet vannovat magnesiumin nimeen univaikeuksissa. Magnesium auttaa sinua nukkumaan, koska sen kyky mineraali rentouttaa GABA-reseptoreita aivoissa ja hermostossa. Tämä auttaa edistämään ”hidastumista”, jota tarvitset nukkumiseen.

Magnesiumin lisäravinteiden on myös osoitettu tuottavan hyötyjä, kuten esim:

• Hoito kouristuskohtausten ehkäisemiseksi raskaana oleville naisille, joilla on preeklampsia tai eklampsia
• Suojaa aivovaurioilta ennenaikaisilla vauvoilla
• Apua aamupahoinvointiin. raskaana olevilla naisilla
• Hormonitasapainon tasapainottaminen
• PMS-oireiden vähentäminen
• Apu osteoporoosin ehkäisyyn

Käyttöohjeet

Kun aloitat magnesiumöljyn käytön, on suositeltavaa, että jatkat sitä päivittäin ja käytät sitä enemmän, kun tunnet olosi mukavaksi. Magnesiumtasojen jyrkkä nousu voi viedä aikaa, joten on tärkeää pitää kiinni säännöllisistä sovelluksista. Seuraa hyvinvointiasi ja vaivojasi ennen säännöllisten sovellusten aloittamista, jotta näet, miten magnesium vaikuttaa sinuun ja onko sinun muutettava annostusta. Tässä on tapoja käyttää magnesiumöljyä:

• Suihkuta: Magnesiumöljyn suihkuttaminen suoraan iholle on mineraalin yleisin käyttötapa. Se on parasta levittää suihkun jälkeen, kun iho on puhdas voiteista tai muista öljyistä. Suihkuttamisen jälkeen magnesiumöljyä on hierottava huolellisesti ja annettava imeytyä noin 30 minuuttia. Mieltymyksestäsi riippuen voit käydä suihkussa tai pyyhkiä jäämien poistamiseksi. Ensimmäisillä kerroilla magnesiumöljysuihketta käytettäessä saattaa esiintyä epämiellyttävää pistelyä. Tämän tunteen pitäisi hälvetä, mitä kauemmin käytät sitä.
• Hieronta: Hieronta edistää verenkiertoa ja lopulta maksimoi magnesiumöljyn imeytymisen. Keho käyttää magnesiumöljyä ensisijaisesti käyttöalueella, joten lihaskramppeja ja arkuutta voidaan lievittää käyttämällä hierontaa ja magnesiumöljyä hoitona.
• Urheiluhieronta: Magnesiumöljyyn voidaan lisätä eteerisiä öljyjä, kuten talvivihreäöljyä, jolloin saadaan tehokkaampi hierontaöljy urheiluhierontaan.
• Kylpy: Jotkut käyttäjät sanovat, että magnesiumöljyn suora käyttö voi aiheuttaa pistelyä tai kirvelyä, josta he eivät nauti. Kuumaan kylpyyn laimennettuun magnesiumkloridiin liottaminen voi olla hyvä vaihtoehto. Myös eteeristen öljyjen käyttö miellyttävän tuoksun lisäämiseksi on yleistä.
• Jalkahauteet: Samanlainen kuin kylpyamme, jalkojen tai jalkojen liotus lämpimässä vedessä, jossa on magnesiumkloridia, voi auttaa antamaan magnesiumöljyn hyödyt jaloissa tietyille alueille.
• Deodorantti: Mineraalisuoloja on käytetty jo vuosia luonnollisena hajun estäjänä. Magnesiumöljy toimii myös myrkyttömänä deodoranttina. Muista olla levittämättä magnesiumöljyä juuri ajetulle iholle, sillä se aiheuttaa ärsytystä.

Historia

Kehossa olevia magnesiumioneja on eniten luissa. Ne ovat myös tärkeitä osia entsyymeissä, jotka auttavat hajottamaan syömämme ruoan energiaksi. Magnesium on apuna niin monissa eri kehon prosesseissa. Itse asiassa joskus se on avain sellaisten hoitojen ja korjaustoimenpiteiden hyötyjen avaamiseen, jotka eivät tunnu toimivan.

Magnesiumilla on rooli DNA:n, RNA:n ja proteiinien kaltaisten keskeisten molekyylien synteesissä. Luissa, solukalvoissa ja kromosomeissa se muodostaa suuren osan rakennepohjasta. Magnesiumilla on myös suuri rooli ravintoaineiden reaktioissa ja vuorovaikutuksessa, mikä auttaa saavuttamaan imeytymisen ja tasapainon elimistössä.

On tärkeää huomata, että magnesium on avainasemassa kalsiumin imeytymisessä. Nämä kaksi toimivat elimistössä hyvin erityisessä suhteessa toisiinsa. Jos sinulla on kalsiumin puute tai epätasapaino, sinulla voi olla myös magnesiumin puute. Usein magnesiumin puute voi olla esiaste myöhemmille kalsiumongelmille, koska se vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen. Tämän suhteen vuoksi kalsiumin ravintolähteet ovat tehokkaimpia, kun niitä syödään yhdessä magnesiumpitoisten elintarvikkeiden kanssa.

Magnesiumin puutteella on useita kielteisiä vaikutuksia. Se on yhteydessä mm:

• Painetauti ja sydän- ja verisuonisairaudet
• Sepelvaltimotauti
• Metabolinen oireyhtymä
• Aivohalvaus
• Osteoporoosi
• Vähentynyt insuliiniherkkyys
• Astma
• Migreeni ja päänsärky

.

• Tulehdus
• Verisuonten sisäkalvon ongelmat (endoteelin toimintahäiriö)
• Liikuntasuorituskyvyn heikkeneminen
• Ruoansulatuskanavan ongelmat

Miten valmistat itse magnesiumöljyä

Voit valmistaa itse magnesiumöljyä kotona, seuraa tätä magnesiumöljyn reseptiä:

AINESOSAT:

• ½ kupillista magnesiumkloridihiutaleita
• ½ kupillista suodatettua vettä

OHJEET:

1. Kiehauta vesi.
2. Kytke lämpö pois päältä ja sekoita hiutaleet joukkoon, kunnes ne ovat liuenneet.
3. Kun se on jäähtynyt, siirrä se lasiseen suihkepulloon.

Magnesiumöljydeodoranttiresepti

AINESOSAT:

• 4 unssia magnesiumöljyä
• 10-15 tippaa haluamaasi eteeristä öljyä

TOIMENPITEET:

1. Sekoita ainekset keskenään ja lisää suihkepulloon.
2. Suihkuta kainaloihin tarpeen mukaan.
3. Anna kuivua.

Tässä on pari muuta kotitekoista reseptiä, joissa käytetään magnesiumöljyä:

• Kotitekoinen CALM-vartalovoi
• Kotitekoinen Remineralisoiva hammastahna

Riskit ja haittavaikutukset

Tietyillä ihmisillä, joilla on jo olemassa olevia sairauksia tai herkkyysoireita, voi esiintyä magnesiumöljyn haittavaikutuksia. Esimerkiksi henkilöiden, joilla on alhainen verenpaine, tulisi käyttää magnesiumöljyä varovaisesti. Aloita pienellä määrällä ja lyhyellä imeytymisajalla. Hypotensioon voi helposti vaikuttaa suolan saanti, ruokavalion muutos ja lääkitys sekä lisäravinteet, joten on tärkeää olla varovainen.

Jos käytät ahdistuslääkkeitä, magnesiumlisät saattavat ylikorjata yliaktiivista hermostoa. Jos tuntuu siltä, että magnesiumia ja ahdistuslääkitystä yhdistettäessä tulee liian rento olo, on parasta jättää magnesium pois.

Henkilöiden, joilla on herkkä iho, tulisi testata hyvin laimennettua magnesiumöljyä ihollaan ennen kuin levittää sitä koko kehoon. Tämä voidaan tehdä lisäämällä liuokseen enemmän vettä. Käyttäjien kokema tavanomainen pistely saattaa pahentua ja ärsyttää ihoa niillä, joilla on jo olemassa olevia ihoherkkyys- ja iho-ongelmia.

Henkilöiden, joilla on munuaisten vajaatoiminta ja rajoitettu munuaisten toiminta, tulisi myös olla varovaisia ja neuvotella lääkärinsä kanssa ennen magnesiumin lisäravinteen aloittamista. Kaikki reseptilääkkeet on tarkistettava ristiin sen varmistamiseksi, ettei magnesiumin kanssa käytettäessä esiinny haittavaikutuksia.

Loppuajatuksia

• Magnesium on elintärkeä kivennäisaine yli 300 biokemialliselle reaktiolle, jotka säätelevät terveyttämme ja hyvinvointiamme.
• Maailman terveysjärjestö WHO:n mukaan ikävä kyllä alle 60 prosenttia aikuisista yhdysvaltalaisista miehistä ja naisista täytti magnesiumin ”riittävän saannin” arvot.
• Magnesiumöljyä, joka on itse asiassa veteen sekoitettua magnesiumkloridia, on käytetty kotilääkkeenä useisiin päivittäisiin vaivoihin.
• Magnesiumöljyn hyötyjä ovat muun muassa urheilusuorituksen parantaminen ja treenistä palautuminen, migreenin lievittäminen, ihonhoito, diabeteksen ja verenpainetaudin säätely, stressin lievittäminen ja unen parantaminen.
• Magnesiumöljyn käyttökohteita ovat muun muassa suihkuttelu, hieronta, urheiluhieronta, kylvyt, ruokahauteet ja deodorantti.

Lue seuraavaksi: 6 MCT-öljyn terveyshyötyjä – Onko se parempi kuin kookosöljy?