Ei ole todennäköistä, että Tyynenmeren saarten alkuasukkaat seuraisivat kava-annostustaan juomaa valmistaessaan. Ajan myötä he ovat kehittäneet kyvyn tietää, kuinka paljon kava toimii heille.
Kokeilu ja erehdys -prosessi voi olla paras tapa selvittää, mikä kava-annos on oikea myös sinulle. Aivan kuten mihin tahansa muuhunkin, oikean annoksen luomiseen vaikuttavat monet tekijät. Tällaisia tekijöitä ovat esimerkiksi paino, kuinka paljon olet syönyt ennen kava-kuurin nauttimista ja kuinka kauan olet juonut sitä.
Tulee myös ottaa huomioon syitäsi kava-kuurin nauttimiseen. Yritätkö nukkua paremmin, vähentää jännitystä vai vain virkistyskäyttöön?
Mutta niille, jotka haluavat, että heille kerrotaan tietty määrä, jota kokeilla, kun heistä tulee ensimmäistä kertaa kava-käyttäjiä.
On olemassa yleisiä ohjeita, joita voit noudattaa oikean kava-annoksen suhteen. Nämä ohjeet ovat kehittyneet ajan myötä, eikä kukaan ole aivan varma, mistä ne ovat peräisin. Ne löytyvät kuitenkin pakkauksista, kun ostat laadukkaalta toimittajalta.
Kava-annostuksen yleiset ohjeet
Pakkauksissa ja raporttien perusteella suositeltava kava-annos on enintään 300 mg päivässä. Tämä tarkoittaa sitä, että jos haluat nauttia kava-kavasta koko päivän ajan, voit jakaa annoksen alaspäin tarpeidesi mukaan. Jos juot sitä kolme kertaa päivässä, jokaisessa kupillisessa on 100 mg kaavaa.
Toisissa raporteissa annos luodaan käyttämällä yksi kasa ruokalusikallinen kaavaa jokaista puolta kupillista vettä kohti. Koska kavalaktonit ovat syy niihin vaikutuksiin, joita tunnet kava-annoksen juomisen jälkeen, on tärkeää määrittää prosentuaalinen osuus jokaisessa annoksessa.
Yleisissä ohjeissa kerrotaan, että kava-annoksen ottamista on vältettävä, jos käytät reseptilääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä tai ahdistuslääkkeitä. On myös tärkeää tietää, minkälaista kava-laatua sinulla on, noble vai ignoble.
Noble kava on hyvää kava-laatua, joka tuottaa positiivisia henkisiä ja fyysisiä reaktioita. Ignoble kava taas on vientikiellossa sen negatiivisten sivuvaikutusten vuoksi.
Ignoble kava valmistetaan kava-kasvin varsista ja lehdistä, ei juurista. Tämäntyyppinen kava voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja pitkäaikaisessa käytössä se on yhdistetty maksan myrkyllisyyteen.
Noble kava otetaan suoraan kava-kasvin juuresta ja se tarjoaa käyttäjälleen monia positiivisia vaikutuksia. Jalo kava on helppo hankkia, jos löydät ylivoimaisen kava-toimittajan, joka on American Kava Associationin sertifioima.
Kavalaktonit
Aktiiviset ainesosat, jotka luovat kava-kasviin liittyvät oireet, tulevat kavalaktoneista. Nämä uutetaan kava-juuresta. Ne koostuvat kolmestatoista säikeestä, ja kun ne yhdistetään, ne luovat erilaisia vaikutuksia.
Kavaa on hyvä ostaa sen mukaan, kuinka monta prosenttia kavalaktoneja saat annosta kohden. Laadukas kava-prosentti voi vaihdella kolmesta kahteenkymmeneen prosenttiin kavalaktoneja, joista kaksikymmentä prosenttia tuottaa voimakkaimman vaikutuksen.
Kevyttä kava-annosta varten etsi kavalaktoniprosentti, joka on viidenkymmenen ja seitsemänkymmenen milligramman välillä. Mitä suuremman annoksen nautit, sitä nopeammin vaikutukset ilmenevät. Voi kestää kahdestakymmenestä kolmeenkymmeneen minuuttiin, ennen kuin tulokset alkavat näkyä.
Keskimääräinen kava-juoma voi kestää kolmesta kuuteen tuntia, ja huippu saavutetaan noin kolmannen tunnin aikana. Jos nautit liikaa kava-juomaa, saatat tuntea vaikutteita kymmenen tai useamman tunnin ajan nauttimisen jälkeen.
Käänteinen sietokyky
Joskus kava-juoma voi aiheuttaa oudon vaikutuksen tai vaikutuksen puutteen niille, jotka ovat vasta aloittamassa kava-juoman nauttimista. Sitä kutsutaan käänteiseksi toleranssiksi.
Käänteisellä toleranssilla tarkoitetaan kyvyttömyyttä tuntea kava vaikutuksen ensimmäisellä tai muutamalla ensimmäisellä käyttökerralla. Jotkut sanovat, että henkilö tarvitsee kava-kertymän elimistöönsä, ennen kuin voit tuntea kava:n täydet vaikutukset.
Kullakin kava:n juojalla käänteinen toleranssi on erilainen, jos sitä esiintyy lainkaan. Kaksi ihmistä voi kuluttaa täsmälleen saman määrän kavaa ensimmäistä kertaa. Toinen saattaa kokea kavaan liittyviä hyvänolon tunteita, kun taas toinen ei tunne mitään.
Yliannostus
Kavan juomiseen liittyviä yliannostuskuolemia ei ole tiedossa. Yli kolmentuhannen vuoden kulutuksen aikana ei ole ollut yhtään kuolemantapausta, joka olisi liittynyt liialliseen kava-juomiseen. Se on merkittävää.
Mutta se, että kukaan ei ole saanut yliannostusta, ei tarkoita, etteivätkö ihmiset olisi nauttineet liikaa kaavaa.
Liian paljon kaavaa juominen voi aiheuttaa normaalia rauhallisemman olon. Liian paljon kava:n juominen voi joskus aiheuttaa seuraavana päivänä tokkuraisen olon. Ei välttämättä kuten alkoholin aiheuttamassa krapulassa, mutta silti pää on sumea ja väsynyt.
Mikä on tavoitteesi?
Jotta voit määrittää itsellesi sopivan kava-annoksen, voi olla hyvä päättää, mitä haluat tapahtuvan. Minkä monista hyödyistä haluat saavuttaa?
Jos tavoitteesi on esimerkiksi saada hyvät yöunet, saatat haluta ottaa 150-210 milligrammaa kaavaa. Jos haluat pysyä hereillä, mutta haluat rentoutua rankasta työpäivästä, saatat haluta kuluttaa 100 milligrammaa kaavaa tai vähemmän.
Jos haluat lievittää jännitystä, kulutukseen suositellaan 300 mg kaavaa. On huomattu, että ne, jotka juovat kaavaa johdonmukaisesti, juovat usein kaksi tai kolme juomaa päivässä, ja kussakin juomassa on 100-300 milligrammaa kavalaktoneja.
Miten kava otetaan
Jos et ole sellainen, joka ei tykkää juoda teetä, kava-kapselin ottaminen voi olla paras vaihtoehto. Lisäravinteet ovat valmiiksi mitattuja annoksia, jotka helpottavat nauttimista.
Jos juot mieluummin kava-teetä, osta kava toimittajalta, jolla on hyvä maine jalon kava:n tarjoajana. Noble kava sisältää parhaan yhdistelmän kavalaktoneja, ja se uutetaan piper methysticum -juurten parhaista säikeistä.
Kavaa on saatavana myös tahnamuodossa, nestemäisinä juomina ja jopa karkkeina.
Juokaa kava-teetä vähintään neljän viikon ajan, ennen kuin päätät, sopiiko se sinulle. Kehosi sopeutuminen kavaan voi kestää näin kauan. Kuukauden kuluttua sinun pitäisi huomata kava:n täydet vaikutukset ja hyödyt. Näitä voivat olla esimerkiksi lihasten rentoutuminen, yleinen iloinen olo ja henkinen valveutuneisuus.
Monet ihmiset juovat kaavaa päivittäin ja kokevat vain positiivisia tuloksia. Se on ihana tapa rentoutua päivän päätteeksi. Se on paljon parempi vaihtoehto kuin alkoholin juominen, joka muuttaa mieltä ja voi aiheuttaa pitkäaikaisia haittoja ja jopa riippuvuutta.
Kava tekee juuri päinvastoin, vaikka sitä käytettäisiin säännöllisesti. Sinulle sopivan kava-annoksen löytäminen voi olla hauska oppimiskokemus. Tuhansien vuosien ajan ihmiset ovat löytäneet parhaan annoksen itse. Tiedossa ei ole yliannostuksia, vaurioita tai negatiivisia vaikutuksia, joten sinulle sopivan kava-annoksen löytäminen onnistuu huoletta.