Free Printable Gratitude Journal Templates & Prompts

Miten aloittaa kiitollisuuspäiväkirjaharjoitus & houkutella enemmän onnea, yltäkylläisyyttä, & menestystä elämääsi: 3 ilmaista tulostettavaa mallia, joissa on 30+ ideaa & kehotuksia, osa sopii myös lapsille!

Rakastan motivoivia kirjoja Vetovoiman laista ja itseni parantamisesta. Lähes jokaisessa lukemassani kirjassa puhutaan kiitollisuudesta ja arvostuksesta, jotka ovat onnellisuuden, yltäkylläisyyden ja kaiken hyvän, mitä haluamme elämässä, perusta.

Olen kokeillut erilaisia kiitollisuuspäiväkirjoja välillä vuosien varrella. Voin rehellisesti sanoa, että olen onnellisempi, luovempi ja arvostavampi kaikkea ja kaikkia kohtaan niinä päivinä, jolloin harjoitan tietoisesti kiitollisuutta.

Haluan todella kirjoittaa kiitollisuuspäiväkirjaa säännöllisemmin. Niinpä loin joukon ilmaisia malleja (joista yksi sopii mainiosti lapsille) ja joitakin hyödyllisiä kehotuksia, jotka perustuvat kokeilemiini tehokkaimpiin kiitollisuuspäiväkirja-ideoihin. Haluatko harjoitella yhdessä? 🙂 Sukelletaan mukaan!

Kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittamisen hyödyt

Kiitollisuuden ja arvostuksen säännöllinen harjoittaminen voi muuttaa elämää. Tulemme tietoisemmiksi kaikista niistä elämän hyvistä asioista, jotka olemme saattaneet jättää huomiotta, ja maailmankaikkeus tuo meille enemmän sitä, mitä arvostamme ja mistä tunnemme kiitollisuutta.

Oprah piti kiitollisuuspäiväkirjaa yli vuosikymmenen ajan, ja näin hän sanoo kiitollisuuden harjoittamisesta päivittäin:

”Elän kiitollisuuden tilassa – ja siitä minut on palkittu miljoona kertaa. Aloitin kiittämällä pienistä asioista, ja mitä kiitollisemmaksi tulin, sitä enemmän runsauteni kasvoi. Se johtuu siitä, että – varmasti – se, mihin keskittyy, laajenee. Kun keskityt elämässä olevaan hyvään, luot sitä enemmän.” – Oprah Winfrey

Olet ehkä myös ihastunut: Ilmaiseksi tulostettava kalenteri vuodelle 2020 kolmessa eri mallissa: minimalistinen, kukkainen ja 3D!

Kuinka käytät 3 ilmaista tulostettavaa kiitollisuuspäiväkirjamallia

Käytitpä sitten mitä kiitollisuuspäiväkirjaa tahansa, tärkeintä on, että se on mahdollisimman yksityiskohtainen, jotta voit tuntea kokemuksen rikkauden.

Voit esimerkiksi sen sijaan, että kirjoittaisit vain ”Arvostan T-paitaa, joka minulla on päälläni”, voit kirjoittaa yksityiskohtaisempia yksityiskohtia, kuten ”Rakastan sitä, miten pehmeää kangasta se on, se on lempiväriltään minttuinen, muistan sen kauniin kevätpäivän, jona löysin sen, kun olimme Floridassa matkalla!”. Tunnetko eron? 🙂

Tein 3 kiitollisuuspäiväkirjamallia, jotka voit ladata lopussa, ja joitakin kehotuksia, jotka antavat sinulle lisää ideoita. Jokainen vie vain noin 5-10 minuuttia päivässä, mikä on sen arvoista!

Ensimmäinen on päivittäinen kiitollisuuspäiväkirja. Se on yksityiskohtaisin, ja suosikkini käytössä. Joka päivä luetellaan 3 asiaa, joita todella arvostat jostain ihmisestä, paikasta, esineestä ja pari spontaania asiaa.

Mitä yksityiskohtaisemmin kerromme ihmisistä, asioista ja tapahtumista elämässämme, joista tunnemme kiitollisuutta, sitä enemmän huomaamme, kuinka upeaa elämämme jo on, ja kaikista niistä siunauksista, joita meillä jo on!

Toinen malli on viikoittainen kiitollisuuspäiväkirja. Jos haluat yksinkertaisemman muodon. kokeile tätä. Kirjoita viikon jokaisena päivänä ylös muutama asia, joista olet kiitollinen.

Kolmas malli on kiitollisuuspurkki! Tästä tulisi todella hauska kiitollisuuspäiväkirja lapsille ja aikuisille. Voit kirjoittaa tai piirtää mitä tahansa täyttääksesi tämän kiitollisuuspurkin muutaman päivän tai viikon aikana!

Kiitollisuuspäiväkirjaehdotuksia & ideoita

Vaikka meitä kaikkia ympäröi niin paljon kiitettävää, joskus voimme tuntea olevamme hukassa yrittäessämme keksiä asioita, joista olla kiitollisia!

Nämä kehotukset opastavat sinua löytämään lisää asioita, joita olet ehkä pitänyt itsestäänselvyyksinä, ja tekevät kiitollisuusharjoituksestasi hauskempaa ja palkitsevampaa.

Järjestimme nämä kehotukset kolmeen ryhmään: ihmiset ja eläinystävät, paikat ja kokemukset, esineet ja asiat.

Prompts & idearyhmä 1: : ihmiset ja eläinystävät

Sen lisäksi, että arvostat perhettäsi ja ystäviäsi, eläinystäviäsi ja tapaamiasi tuntemattomia, älä unohda itseäsi! Kyllä, itsensä arvostaminen on supertärkeää!

Jos olet todella valmis haasteeseen, yritä löytää jotain arvostettavaa ihmisistä, joista et pidä: tämä on suuri haaste. Kokeile ja ylläty mahdollisista ihmeistä!

Prompteja & Idearyhmä 2: Esineet ja asiat

Aloita jostain huoneessasi olevasta esineestä, siitä, mitä sinulla on päälläsi, kirjasta, laulusta tai elokuvasta, joka inspiroi sinua, jostain näkemästäsi, kuulemastasi, maistamastasi tai haistamastasi esineestä, jostain saamastasi lahjasta sekä luonnosta ja elävistä olennoista, kuten puusta, linnusta, kukasta, auringonpaisteesta, sadepisaroista, jne.

Prompts & Idearyhmä 3: paikat ja kokemukset

Paikka tai kokemus voi olla huone kotonasi, lempipuistosi, ystäväsi takapiha, puutarha, jossa vierailit, ihana illallinen, jonka söit, asioita, joista pidät työssäsi tai koulussasi tai elämässäsi kotona, kaunis patikkaretki, auringonlaskun katseleminen, hauska retki, huomaamasi sattumanvaraiset teot ystävällisyydelläsi, päivittäistavarakauppa, kahvila, ravintola tai lempiharrastuskauppa.

Lataa ilmaiset mallit klikkaamalla alla olevaa painiketta!

Jos olet jo tilaaja, voit ladata kaikki aiemmat ja tulevat ilmaiset herkut tilaajalataussivultamme! Linkki on aina viikoittaisessa uutiskirjeessämme ja tervetulosähköpostissa, kun rekisteröidyt!

Jos pidät näiden ilmaisten tulostusmateriaalien käytöstä, jaa luomuksesi kanssamme Instagramissa @apieceofrainbow! Haluaisimme nähdä niitä!

Täältä löydät myös valmiita kiitollisuuspäiväkirjoja, ja tämä on suunniteltu lapsille.