8 merkkiä viikonloppualkoholistista

Viikonloppualkoholisti on henkilö, joka juo tyypillisesti vain viikonloppuisin. Heidän viikonloppujuomisensa on kuitenkin helposti luonnehdittavissa humalajuomiseksi tai runsaaksi juomiseksi.

Mikä on alkoholisti? Onko alkoholisteilla työpaikkoja? Juovatko alkoholistit aamusta iltaan? Useimmilla alkoholisteilla on töitä, ja myytistä poiketen he eivät yleensä juo koko päivää ja koko yötä.

Alkoholisti saattaa aloittaa vain yhdellä juomalla, ja lopulta se johtaa yhä useampaan ja useampaan, kunnes juominen riistäytyy käsistä. Alkoholismilla on monia variaatioita, myös viikonloppualkoholismia. Jos sinä tai läheisesi kamppailee alkoholin väärinkäytön kanssa täällä 1st Step Behavioral Healthissa, voimme auttaa.

Liian runsasta juomista viikon päätteeksi saatetaan stereotyyppisesti pitää vapautumisena, mutta se on haitallista kehollesi. Voit kokea univaikeuksia. Tuona vähäisenä aikana runsas alkoholin nauttiminen voi johtaa alkoholimyrkytykseen tai joissakin tapauksissa koomaan. Pitkäaikainen juominen voi aiheuttaa maksavaivoja ja muita terveysongelmia.

Viikonloppujuomisesta on mahdollista tulla riippuvaiseksi tai koukkuun. Ihmiset, jotka juovat vain viikonloppuisin, eivät välttämättä löydä syytä hakea tarvitsemaansa apua, tai he saattavat jopa kieltää itseltään avun ja itsehoidon.

Yleensä kymmenesosa ihmisistä Yhdysvalloissa kamppailee alkoholismin kanssa. Noin 33 % amerikkalaisista juo liikaa. Moni miettii, milloin se on vielä rentoa ja milloin liikaa?

1. Kyvyttömyys lopettaa yhden ryypyn jälkeen

Yksi merkiksi siitä, että saatat olla viikonloppualkoholisti, on se, ettet pysty lopettamaan juomista yhden juoman jälkeen. Kehosi alkaa himoita toista, kolmatta ja neljättä juomaa. Jotkut viikonloppualkoholistit eivät edes tajua, kuinka paljon he juovat niin lyhyessä ajassa. Jos näin on sinun kohdallasi, voisi olla viisasta tehdä arvio alkoholinkäytöstäsi tällä hetkellä.

2. Alkoholiongelmainen ei ole alkoholisti. Palkitsemisen oikeuttaminen alkoholin avulla

Toinen tapa, jolla saatat olla viikonloppualkoholisti, on alkoholin käyttäminen palkitsemisjärjestelmänäsi. Meillä kaikilla on tilaisuuksia juhlia, olipa kyse sitten häistä tai ylennyksestä. Yksi tapa välttää viikonlopun humalajuominen on palkitsemisen uudelleen suuntaaminen juhlimiseen toisella tavalla. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että ostat itsellesi jotain haluamaasi. Toinen tapa, jolla voit juhlia, on mennä näytökseen tai jopa illalliselle. Matkalle lähteminen olisi suuri palkinto juhlistaa suurta voittoa elämässäsi.

3. Syyllisyys yhdistyy juomiseen

Syyllisyyden tunne seuraavana päivänä on merkki siitä, että saatat olla viikonloppualkoholisti. Tieto siitä, että asetit tavoitteeksi juoda vain yhden tai kaksi juomaa, ja sitten päädytkin juomaan rankasti koko viikonlopun, saa sinut häpeämään. Jos olet pettynyt itseesi, koska juot liikaa, on olemassa keinoja torjua tätä. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin oppia nauttimaan vapaapäivistäsi ilman alkoholijuomia.

4. Raittius vs. juominen: Käyttäydytkö eri tavalla?

Jos juominen saa sinut toimimaan eri tavalla kuin selvin päin, saatat olla viikonloppualkoholisti. Jos sanot tai teet jotain, mitä et normaalisti tekisi, se voi olla merkki ongelmasta. Jos juominen auttaa sinua ujossa luonteessasi, se voi olla merkki ongelmasta. Jos alkoholi auttaa stressin kanssa, se on toinen merkki ongelmasta. Jos alkoholi auttaa sinua sosiaalisissa tilanteissa ja ahdistuksen kanssa, tämä voi olla merkki viikonloppualkoholistista. Se voi olla myös merkki suuremmasta ongelmasta, jota yrität itsehoitaa. Kun olet tekemisissä stressin ja ahdistuksen kanssa, anna meidän täällä 1st Step Behavioral Healthissa auttaa sinua saamaan tarvitsemasi avun.

5. Perheen ja ystävien vaarantaminen

Viikonloppuisin tapahtuvalla humalahakuisella juomisella saatat vaarantaa ihmissuhteesi. Saatat välttää ystäviä tai perhettä juomisen takia. Läheiset perheenjäsenet ja ystävät voivat huomata, että kyseessä on ongelma. Jossain vaiheessa ihmissuhteesi kärsivät, ja sinun on päätettävä, mikä on sinulle tärkeämpää. Kumman valitset ihmissuhteesi vai viikonlopun humalahakuisen juomisen?

6. Työtavoitteiden vaarantaminen juomisen takia

Se, että vaarannat työsi etenemisen, voi olla toinen osoitus siitä, että olet viikonloppualkoholisti. Viikonlopun humalajuominen voi aiheuttaa ongelmia työssä. Viikonloppujuopottelun merkki on maanantaisin sairaaksi ilmoittautuminen. Riippumatta siitä, ilmoittaudutko sairaaksi silloin tällöin vai joka maanantai, se vaikuttaa työhösi ja työsuoritukseesi. Jos menet maanantaina töihin, mutta olosi on kamala, sekin vaikuttaa työhösi ja työsuoritukseesi.

7. Kun juominen kuluttaa ajatuksesi

Todettakoon, että kaikki odottavat innolla viikonloppua. Juomisen ei tarvitse olla osa sitä. Ongelma on silloin, kun se kuluttaa ajatuksesi. Kun odotat viikonloppua innolla juodaksesi, se voi olla toinen osoitus siitä, että olet viikonloppualkoholisti. Kun ajatus juomisesta tai viikonloppuun pääsemisestä juomaan kuluttaa sinua, on mahdollista, että kyseessä on ongelma.

8. Pienen huuman ylläpitäminen

Kun koko viikonlopun ajan hitaasti siemailet alkoholijuomia ylläpitääksesi pientä huumaa, se on merkki viikonlopun alkoholistista. Monet viikonloppualkoholistit siemailevat jatkuvasti alkoholijuomia ylläpitääkseen huumaa. Jos tarkastelet viikonloppujasi tilaisuutena juoda heräämisestä nukkumaanmenoon asti, on mahdollista, että olet viikonloppualkoholisti.

Alkoholin hyväksyminen ja alkoholistin stereotypiat

Alkoholin hyväksyminen helpottaa viikonloppualkoholistiksi ryhtymistä. Koska alkoholi on niin sosiaalisesti hyväksyttyä, se vie alkoholistiksi ryhtymisen leiman pois. Alkoholi on mukana kaikissa juhlissa, olipa kyse sitten uudesta työpaikasta tai häistä, alkoholi on mukana juhlimassa.

Stereotypiat vaikeuttavat myös sen määrittämistä, mikä on alkoholisti. He eivät ole niitä aina kaatuvia hölmöjä idiootteja, kuten televisiossa nähdään. Tämä stereotypia vaikeuttaa huomattavasti sen arvioimista, onko joku alkoholisti vai ei.

On olemassa ihmisiä, jotka toimivat varsin hyvin juodessaan. Heitä kutsutaan toimiviksi alkoholisteiksi. Toimiva alkoholisti pystyy salaamaan viikonloppuiset humalahakuisen juomisensa. Nämä ihmiset ovat hyviä huijaamaan läheisiään ja läheisiään. He pystyvät toimimaan työssään, ja heidän perhe-elämänsä sujuu hyvin. On silti syytä olla huolissaan.

Toimiva alkoholisti voi kohtalokseen muuttua ei-toimivaksi alkoholistiksi. Tämä voi tapahtua vähitellen. Jossain vaiheessa viikonloppualkoholisti tarvitsee yhä enemmän alkoholia saadakseen samaa nautintoa kuin silloin, kun hän aloitti juomisen.

Henkilöä, joka on viikonloppualkoholisti, voi olla vaikea havaita. Henkilö ei välttämättä edes itse tajua olevansa viikonloppualkoholisti. Hän saattaa järkeillä itselleen ajatellen, että se on ”itse ansaittua”. Heistä tuntuu, että he ovat tehneet kovasti töitä koko viikon, ja he ansaitsevat juoda. Toinen ajatus on, miten voin olla alkoholisti? Juon vain viikonloppuisin? Ansaitsen sen, että voin päästää itseni valloilleen ja ottaa ryypyn. Tämä ajatusprosessi voi estää henkilöä saamasta tarvitsemaansa apua.

Näin lopetat viikonloppujuomisen

Tässä on muutamia yksinkertaisia keinoja, jotka auttavat lopettamaan viikonloppujuomisen:

• Yksi keino estää viikonloppujuominen on pysyä kiireisenä. Joitakin ideoita ovat lukeminen, videopelien pelaaminen, viihdyttäminen tai ruoanlaitto jollekin erityiselle ihmiselle.
• Toinen keino katkaista viikonlopun alkoholismin ketju on työskennellä viikonloppuna. Työskentely ei ainoastaan pidä ajatukset poissa alkoholista, vaan sillä saa myös pisteitä pomollesi.
• Toinen hyvä tapa viettää terveellinen viikonloppu on harrastaa liikuntaa. Liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi. Hyviä liikuntavinkkejä ovat kävely, juoksu, vaellusreitit, vesi- tai lumihiihto, urheilun harrastaminen ja kuntosalilla käynti. Liikunnan harrastaminen ei ainoastaan vapauta endorfiineja, vaan se myös pitää ajatukset poissa alkoholista.
• Hyvä tapa pitää yllä terveyttä ja potkia viikonlopun humalahakuista juomista on syödä terveellisesti ja pitää huolta itsestäsi. Tähän voi kuulua tarvittavien vitamiinien ottaminen, jotta pysyt terveenä.
• Tekemällä jotain, mikä todella tuottaa sinulle iloa, kuten olemalla ulkona tai menemällä rannalle, on toinen idea lopettaa viikonlopun humalajuominen.
• Hyvä alku lopettaa viikonlopun humalajuominen on välttää paikkoja, joissa on alkoholia.
• Toinen loistava vinkki viikonlopun humalajuomisen lopettamiseen on, ettet vietä aikaa sellaisten ihmisten seurassa, jotka laukaisevat juomisen. Ihmiset, jotka juovat kohtuuttomasti, voivat olla kaatona onnistumisellesi alkoholittomuudessa. Ihmiset, jotka ärsyttävät sinua, saattavat saada sinut haluamaan juoda.
• Jos läheisesi tarvitsee apua juomisesta pidättäytymisessä eikä tee sitä omin avuin, järjestä interventio. Interventio on pieni kokoontuminen ihmisistä, jotka rakastavat riippuvuuden kanssa kamppailevaa henkilöä. He auttavat kertomaan henkilölle, että he ovat hänen tukenaan.
• Jos sinä tai läheisesi tarvitsette apua alkoholin juomisen lopettamiseen, ammattiapu on aina hyvä idea.