28-09-20 – Terapia Ocupacional
¿Se ha despertado alguna vez con una sensación de hormigueo que recorre sus manos, dedos o muñeca? O sientes algún tipo de dolor agudo en la muñeca? Tal vez es la mitad de la noche y se ha dado cuenta de que sus manos están repentinamente entumecidas o sus dedos se sienten hinchados… ¿qué significa esto?
Sus manos están llenas de nervios que viajan a través de «túneles». Cuando doblamos las articulaciones, estos túneles se comprimen ligeramente, haciéndose más estrechos. Si mantenemos estas articulaciones dobladas durante demasiado tiempo, un nervio conocido como «nervio mediano» puede quedar pinzado mientras viaja por el túnel carpiano de nuestra muñeca. No hay suficiente circulación sanguínea para que estos nervios viajen libremente o funcionen correctamente mientras están en esta posición apretada, lo que puede provocar que te despiertes con las manos entumecidas.
Este nervio pellizcado provoca muchos síntomas que puedes estar experimentando, como hormigueo en las manos, despertarte con las manos entumecidas, dolor en los dedos o la sensación de que los dedos están hinchados. O, si el codo está doblado en su lugar, esto tiene un efecto similar al de un nervio pellizcado. En lugar del «nervio mediano», el codo doblado puede pellizcar el «nervio cubital», causando síntomas similares (especialmente en ciertos dedos como el meñique o el anular).
¿Cómo puedo evitar que se me entumezcan las manos cuando duermo?
Si se despierta con las manos entumecidas, experimenta entumecimiento en las manos por la noche, tiene los dedos hinchados o experimenta cualquier sensación anormal, entonces es fundamental tomar las medidas adecuadas para la prevención del túnel carpiano. Dado que los nervios pellizcados de las articulaciones dobladas desencadenan el entumecimiento de las manos, hay algunas maneras de resolver esto, incluyendo el asegurarse de no doblar estas articulaciones del codo o de la muñeca/mano durante largos períodos de tiempo (incluyendo el dormir por la noche).
Hay algunas maneras de lograr esto:
- Usar una férula: usar una férula mientras duerme puede ayudar a prevenir el despertar con las manos entumecidas, ya que mantiene sus articulaciones en su lugar, en la posición ideal, neutral. Esto mantiene el túnel carpiano lo más amplio posible, ayudando a evitar que los nervios periféricos queden atrapados en el pellizco. Son capaces de viajar a través del túnel libremente, ayudando a asegurarse de que no se despierta con las manos entumecidas y con hormigueo.
- Coloque una toalla alrededor de las articulaciones: si no tiene una férula a mano, una toalla puede tener un efecto similar. Puede envolver las articulaciones con la toalla (o con esparadrapo de kinesiología si lo tiene) para ayudar a mantener las articulaciones rectas mientras se duerme profundamente.
¿De qué es síntoma el entumecimiento de las manos?
El entumecimiento de las manos por la noche o durante el día es un síntoma de algo llamado «neuropatía periférica», que es el resultado de un daño nervioso. La neuropatía puede causar debilidad, entumecimiento o dolor nervioso, especialmente en las manos y los pies. Cuando las articulaciones se comprimen por estar dobladas en un ángulo incómodo durante un largo periodo de tiempo, como cuando se duerme, el corte de la circulación sanguínea y el dolor de los nervios pueden despertarle en mitad de la noche con dolor de manos. Su postura al dormir es especialmente importante, ya que puede tener las manos en una posición determinada y doblada -como dormir sobre las manos-, lo que provoca entumecimiento y una posible sensación de hormigueo. El síndrome del túnel carpiano también puede desencadenar esto, ya que un nervio conocido como «nervio mediano» puede estar comprimido o sobreutilizado a lo largo del día.
¿Cuándo debo preocuparme por el entumecimiento de las manos?
Si el entumecimiento no desaparece después de aliviar la presión de dormir sobre las manos por la noche, entonces puede haber otros problemas, como una condición de salud más grave o una causa subyacente de dolor. Acudir a un terapeuta ocupacional en una clínica de fisioterapia especializado en terapia de manos puede ayudar a proporcionar sugerencias sobre cómo aliviar el entumecimiento de las manos o cualquier dolor que pueda persistir después de despertarse. Puede reservar una cita en su centro más cercano haciendo clic aquí.