La planta ashwagandha, una de las hierbas más poderosas de la medicina ayurvédica. Es muy conocida por sus beneficios reconstituyentes y rejuvenecedores. En sánscrito, ashwagandha significa «el olor de un caballo», lo que indica que la hierba tiene el potencial de impartir el vigor y la fuerza de un semental. También se dice que la raíz de ashwagandha tiene un olor que recuerda al del sudor de los caballos.
En el Ayurveda, hay hierbas específicas con beneficios adaptógenos; la ashwagandha es una de ellas. Los adaptógenos son sustancias (una combinación de aminoácidos, vitaminas y hierbas) que modulan la respuesta al estrés o la reacción a un entorno cambiante. Los adaptógenos ayudan al cuerpo a hacer frente a las tensiones externas, como las toxinas del medio ambiente, y a las tensiones internas, como la ansiedad y el insomnio, o a cualquier trastorno relacionado con el estrés.
Tradicionalmente, la ashwagandha orgánica se ha prescrito como tónico nervioso y adaptógeno, un agente que ayuda al cuerpo a adaptarse a diversos factores de estrés emocional y físico. Se ha utilizado clásicamente en la India durante casi 5,000 años para afecciones como
- Reumatismo
- Estreñimiento
- Insomnio
- Afecciones nerviosas
- Estrés crónico
- Goteo
- Inflamación de las articulaciones
- Parásitos
- Equilibrio hormonal
Una pasta hecha con el polvo de la raíz de ashwagandha puede aplicarse tópicamente para tratar forúnculos úlceras y otras irritaciones e infecciones de la piel.
La ashwagandha se conoce con frecuencia como «ginseng indio» por sus propiedades rejuvenecedoras, aunque botánicamente el ginseng y la ashwagandha no están relacionados.
Perteneciente a la misma familia de las solanáceas que el tomate, la ashwagandha orgánica es un arbusto rollizo con hojas ovaladas y flores amarillas. Produce frutos rojos del tamaño de una pasa. Esta hierba adaptógena es originaria de las regiones secas de la India, el norte de África y Oriente Medio, y hoy en día también se cultiva en climas más suaves, incluyendo los Estados Unidos.
¿Por qué usar Ashwagandha?
- Estrés
- Fatiga
- Dificultad para concentrarse
- Poca memoria
- Problemas para dormir
- Baja libido
- Padecimientos frecuentes o enfermedades
- Ansiedad
- Poca resistencia (mental o físicamente)
- Dolor en las articulaciones
- Condición neurológica
El uso de ashwagandha puede funcionar como una hierba medicinal para ayudar a aliviar estos síntomas y apoyar un impulso en los niveles de energía y un sentido rejuvenecedor de bienestarbienestar.
Beneficios y efectos curativos de la ashwagandha
La ashwagandha contiene muchas sustancias químicas medicinales útiles, incluyendo withanólidos (lactonas esteroideas), alcaloides, colina, ácidos grasos, aminoácidos y una variedad de azúcares. Aunque las hojas y el fruto tienen valiosas propiedades terapéuticas, la raíz orgánica de la planta de ashwagandha es la parte más utilizada para el tratamiento en los remedios de la medicina herbal occidental, ya que los efectos de la ashwagandha son múltiples.
Los investigadores médicos llevan años estudiando la ashwagandha con gran interés y han realizado más de 200 estudios sobre los beneficios curativos de este botánico. Algunos ejemplos clave de los beneficios para la salud de la ashwagandha son:
- Protege el sistema inmunológico
- Ayuda a combatir los efectos del estrés
- Mejora el aprendizaje, la memoria, y el tiempo de reacción
- Reduce la ansiedad y la depresión sin causar somnolencia
- Ayuda a reducir el potencial de enfermedades neurodegenerativas y a mejorar la función cognitiva
- Estabiliza los niveles de azúcar en sangre
- Ayuda a reducir los niveles de colesterol
- Ofrece beneficios antiinflamatorios y analgésicos
- Contiene propiedades antipalúdicas
- Mejora la potencia sexual tanto de hombres como de mujeres
- Puede ser un eficaz agente antitumoral
- Promueve el crecimiento de nuevos nervios
Añadir Ashwagandha a su dieta diaria
Según el Ayurveda, nuestros cuerpos se tejen a partir de los alimentos. Los nutrientes que ingerimos se metabolizan en la energía e información que forman nuestras células, tejidos y órganos. Cada día nuestro cuerpo necesita vitaminas esenciales, minerales y otros nutrientes para mantener el delicado equilibrio de nuestro cuerpo.
La Ashwagandha se toma clásicamente en forma de polvo fino mezclado con miel o ghee. En los países occidentales, se suele ingerir en forma de cápsulas.
La dosis típica recomendada es de 500 a 1.000 mg. Para las personas que sufren de insomnio y ansiedad, tomar una taza de leche caliente que contenga una cucharadita de ashwagandha en polvo o una cápsula de ashwagandha antes de acostarse es un tratamiento beneficioso.
Precaución médica: Consulte siempre con su profesional de la salud antes de utilizar los suplementos de la firma Chopra Center si tiene alguna condición de salud. Ashwagandha no se recomienda para las mujeres que están embarazadas.
*Nota del editor: La información en este artículo está destinada a su uso educativo solamente y no es un sustituto de asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Busque siempre el consejo de su médico o de otros proveedores de salud calificados con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica y antes de emprender cualquier dieta, suplemento, fitness u otros programas de salud.