- Hipertiroidismo e hipotiroidismo
- Hashimoto: Cuando su cuerpo piensa que la tiroides es el enemigo
- La conexión entre la columna vertebral y la tiroides
- La dieta correcta para apoyar la salud de la tiroides
- Estrategias para optimizar la salud de la tiroides
Una glándula tan pequeña, pero que tiene un impacto dramático en casi todas las funciones de su cuerpo. La tiroides es una glándula con forma de mariposa que se encuentra en la parte delantera del cuello, debajo de la laringe, y que sólo pesa entre 20 y 60 gramos.
Esta glándula produce dos hormonas tiroideas principales: triyodotironina (T3) y tetrayodotironina (tiroxina o T4). La hipófisis produce la hormona estimulante del tiroides (TSH), que ayuda a controlar la cantidad de T3 y T4 que produce el tiroides.
El tiroides regula el metabolismo, es decir, la capacidad del cuerpo para descomponer los alimentos y convertirlos en energía. Cuando alguien dice que tiene un metabolismo rápido o lento, se refiere a lo bien que su metabolismo «quema» los alimentos como combustible.
Las hormonas tiroideas hacen muchas otras cosas. Influyen en la rapidez de los latidos del corazón, la respiración, la temperatura corporal, los ciclos menstruales, y lo que la mayoría de nosotros conocemos demasiado bien: Si usted pierde o gana peso fácilmente.
«De hecho, no hay una sola célula en el cuerpo que no dependa de las hormonas tiroideas de alguna manera», dice Izabella Wentz, PharmD, en el Protocolo de Hashimoto, «En otras palabras: los problemas aquí pueden llevar a problemas en casi todas partes.»
Hipertiroidismo e hipotiroidismo
Aunque hay otras cosas que pueden ir mal con su tiroides (incluyendo nódulos, crecimiento anormal y cáncer), aquí nos centraremos en lo que ocurre cuando su tiroides produce en exceso o en defecto hormonas tiroideas:
- El hipertiroidismo se produce cuando su glándula tiroides se vuelve hiperactiva y produce demasiadas hormonas.
- El hipotiroidismo ocurre cuando su tiroides se vuelve poco activa y no produce suficientes hormonas. Ambos desequilibrios pueden crear numerosos síntomas.
La mayoría de los hipotiroidismos en adultos -alrededor del 90 por ciento, de hecho- se derivan de una enfermedad autoinmune llamada Hashimoto o tiroiditis autoinmune. (Para simplificar, lo llamaremos enfermedad de Hashimoto en todo momento.)
Existen más de 80 trastornos autoinmunes. Por lo general, hay más de un culpable que los desencadena, incluyendo la genética, los factores ambientales y los problemas intestinales, como el intestino permeable.
Investigaciones emergentes muestran que deben darse tres factores para que se desarrolle una enfermedad autoinmune:
1. Genes específicos que le hacen susceptible de desarrollar una enfermedad autoinmune
2. Factores desencadenantes (como los desencadenantes ambientales) que activan esos genes
3. Intestino permeable, que deteriora la función del sistema inmunitario
En otras palabras, deben darse los tres factores para que se desarrolle una enfermedad autoinmune. Esto último pone de manifiesto lo crucial que resulta la salud intestinal para la función tiroidea, y tiene sentido si se tiene en cuenta que alrededor del 70 por ciento del sistema inmunitario existe en el intestino.
Hashimoto: Cuando su cuerpo piensa que la tiroides es el enemigo
Con la enfermedad de Hashimoto, su cuerpo piensa erróneamente que la glándula tiroides es un invasor extraño y emprende un ataque inmunológico con dos anticuerpos que atacan a su tiroides.
«Muchas personas con Hashimoto presentan una elevación de uno o ambos anticuerpos», dice Wentz, «y cuanto más altos sean los anticuerpos tiroideos, mayor será la probabilidad de desarrollar hipotiroidismo manifiesto y posiblemente otras afecciones autoinmunes».
El Hashimoto afecta a las mujeres unas 10 veces más que a los hombres, normalmente entre los 30 y los 50 años. Esta enfermedad autoinmune puede generar numerosos síntomas, como aumento de peso, depresión, fatiga y dolor muscular y articular.
Algunos de estos síntomas reflejan los del hipotiroidismo; otros son síntomas de hipertiroidismo. «En la enfermedad de Hashimoto, los individuos pueden fluctuar entre los síntomas del hipotiroidismo y del hipertiroidismo, e incluso experimentar síntomas de ambas condiciones simultáneamente», dice Wentz.
Entre los amplios efectos de estos síntomas, dice, se encuentran:
- Sobrecarga del sistema inmunitario
- Anomalías hormonales suprarrenales
- Disbiosis intestinal
- Disminución de la digestión
- Disminución de la desintoxicación
- Inflamación
«Este ciclo se autosostenido y seguirá causando más síntomas hasta que un factor externo intervenga y rompa el ciclo,» dice Wentz.
Por decirlo de otra manera: Cuando la tiroides se desajusta, otros sistemas, como las glándulas suprarrenales y el intestino, también se desajustan.
Eso explica por qué los individuos diagnosticados de Hashimoto tienen un mayor riesgo de padecer otras enfermedades autoinmunes. Cuando el sistema inmunitario ataca por error a un órgano -en este caso, la tiroides-, es más fácil que ataque por error a otro.
Aunque es posible que descubra la enfermedad de Hashimoto a través de una autoexploración -por ejemplo, al encontrar un nuevo bulto o una vaga molestia en el cuello-, su médico también puede descubrir esta afección durante un examen por algún otro problema que experimente.
Si sospecha que existe algún tipo de desequilibrio tiroideo, acuda a su profesional sanitario. Éste medirá los niveles de TSH, ya que su cuerpo produce más TSH para aumentar la producción de hormonas tiroideas cuando los niveles son bajos. Su médico también puede analizar su T3 o T4.
Los profesionales de la salud pueden optar por un panel de pruebas tiroideas completo, que mide la TSH, varias formas de T3 y T4, y los anticuerpos tiroideos. En el caso de Hashimoto, la mayoría de los resultados de laboratorio revelan niveles elevados de la hormona estimulante de la tiroides (TSH) y niveles bajos de tiroxina (T4), junto con un aumento de los anticuerpos contra la peroxidasa tiroidea (TPO).
La conexión entre la columna vertebral y la tiroides
La tiroides y la columna vertebral están más conectadas de lo que se puede imaginar. La inflamación y la hinchazón en los problemas tiroideos como el de Hashimoto pueden empujar una de las vértebras cercanas fuera de su lugar, causando una subluxación en su columna cervical.
El hipotiroidismo incontrolado a largo plazo puede afectar a su columna vertebral de otras maneras. Estos desequilibrios tiroideos pueden causar daños en los nervios periféricos, que llevan la información desde el cerebro y la médula espinal al resto del cuerpo. Los signos y síntomas de la neuropatía periférica pueden incluir dolor, entumecimiento y hormigueo en la zona afectada por el daño nervioso, así como debilidad muscular o pérdida de control muscular.
El cuidado quiropráctico puede tratar estos problemas, así como otros relacionados con la enfermedad de Hashimoto, como la artritis, el dolor generalizado y el dolor de espalda.
Un estudio entre 7.094 pacientes con anticuerpos de Hashimoto encontró una mayor frecuencia de enfermedad degenerativa de la columna vertebral entre aquellos con enfermedad tiroidea autoinmune. Un estudio más reciente, éste entre 7698 pacientes, también relacionó el Hashimoto con la enfermedad degenerativa del disco vertebral.
Los desequilibrios tiroideos como el hipotiroidismo y su columna vertebral están más intrincadamente conectados de lo que podría imaginar. Un quiropráctico puede complementar el enfoque de su profesional sanitario de cabecera, abordar otros problemas que podrían acompañar al Hashimoto, incluidos los problemas suprarrenales e intestinales, y desarrollar un protocolo para su condición específica.
La Dieta Correcta para Apoyar la Salud de la Tiroides
Hacer que los alimentos que apoyan la tiroides sean la base de su plan puede ayudar a optimizar la función de la tiroides y minimizar muchos de los síntomas asociados con los desequilibrios de la tiroides.
Investigaciones copiosas muestran que el estrés oxidativo y la inflamación crónica impulsan el hipotiroidismo y los desequilibrios de la tiroides. Eso significa que debe comer muchos alimentos vegetales ricos en antioxidantes (para combatir el estrés oxidativo) y alimentos antiinflamatorios.
Nuestro Plan Avanzado aumenta tanto los alimentos ricos en antioxidantes como los antiinflamatorios. Aumenta la ingesta de grasas saludables, modera la ingesta de proteínas y elimina los azúcares, los cereales y las frutas más azucaradas que podrían contribuir o exacerbar los desequilibrios tiroideos.
El objetivo es reducir el consumo de alimentos inflamatorios, nutrir el cuerpo a nivel celular, apoyar la función hormonal regular, y promover el uso de la grasa (en lugar de azúcar) como la principal fuente de energía del cuerpo.
Estos alimentos ricos en antioxidantes, antiinflamatorios y de refuerzo inmunológico incluyen:
- Verduras de hoja verde. Ricas en muchos nutrientes que favorecen la tiroides, incluido el magnesio, un mineral del que muchos de nosotros somos deficientes.
- Frutos secos y semillas. Una fuente de nutrientes que ayudan a la tiroides, como el magnesio y el zinc, además de grasas saludables.
- Pescado salvaje. Una excelente fuente de yodo y selenio, así como de ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios.
- Aceites saludables. Entre ellos, el aceite de oliva extra virgen y el aceite de coco.
- Huevos, carne de vacuno alimentado con pasto y otras fuentes de calidad de origen animal. Otras excelentes fuentes de nutrientes ricas en grasas antiinflamatorias.
- Soja fermentada. Incluyendo el miso, el tempeh y el tamari.
- Proteína de suero. Rica en glutatión y otros nutrientes de apoyo inmunológico. El suero de leche alimentado con pasto es una forma conveniente de obtener cantidades suficientes de proteínas.
Incluso con los alimentos más saludables que apoyan la tiroides, es posible que no esté obteniendo cantidades óptimas de nutrientes específicos. Por eso, un multivitamínico (para hombres y mujeres) puede llenar los vacíos de nutrientes que podrían faltar en los alimentos.
Trabaje con un profesional de la salud y un quiropráctico para personalizar un plan de alimentación basado en su condición, preferencias y necesidades.
Nutrientes para la salud de la tiroides
Varias vitaminas, minerales y otros nutrientes desempeñan papeles clave en el metabolismo y la salud de la tiroides. Las deficiencias de estos nutrientes pueden crear desequilibrios. Una gama completa de nutrientes para optimizar la salud de la tiroides supera el alcance de este artículo, pero incluiría:
- Yodo. Este mineral ayuda a producir la hormona tiroidea. Aunque las deficiencias de yodo son la principal causa de hipotiroidismo en los países en desarrollo, el yodo puede estimular la producción de un anticuerpo de Hashimoto que puede aumentar los brotes autoinmunes. En su libro, ¿Por qué sigo teniendo síntomas de tiroides? When My Lab Tests Are Normal, Datis Kharrazian, DC, dice que «suplementar con yodo es como echar gasolina al fuego». En otras palabras, el equilibrio es la clave aquí: No quieres ni muy poco ni demasiado de este mineral. Trabaje con su quiropráctico u otro profesional de la salud para asegurarse de que está recibiendo la cantidad correcta.
- «La deficiencia de selenio ha sido ampliamente reconocida como un desencadenante ambiental del Hashimoto», dice Wentz. «El selenio desempeña un papel muy importante en la función tiroidea, actuando como catalizador para convertir la T4 inactiva en la T3 biológicamente activa, y protegiendo las células tiroideas del daño oxidativo que se produce durante la producción de las hormonas tiroideas.»
- Complejo B. Las vitaminas B desempeñan varias funciones en el metabolismo de la tiroides, la gestión de las hormonas y el mantenimiento de los niveles de energía.
- Vitamina D. Las deficiencias de esta vitamina liposoluble pueden contribuir al hipotiroidismo. Busque un suplemento que combine la vitamina D con probióticos de apoyo al intestino.
- Los niveles bajos de este mineral aumentan los riesgos de hipotiroidismo. Más de 300 reacciones enzimáticas dependen del magnesio. La mayoría de nosotros no obtenemos cantidades terapéuticas de los alimentos, por lo que nuestro suplemento es fácil y conveniente.
- Ácidos grasos Omega-3. La suplementación con aceite de pescado puede ayudar a manejar varias medidas de las enfermedades autoinmunes, como la de Hashimoto, incluyendo la inflamación y el estrés oxidativo que también juegan un papel en otros desequilibrios de la tiroides.
Un quiropráctico puede personalizar este protocolo, discutir cómo tomar y añadir nutrientes adicionales de apoyo a la tiroides en base a su condición específica.
Estrategias para optimizar la salud de la tiroides
Como puede ver, los desequilibrios de la tiroides pueden ser complejos e impactar otros sistemas. El manejo de la enfermedad de Hashimoto y otros problemas de la tiroides a menudo requiere trabajar con un profesional de la salud que pueda abordar los problemas suprarrenales, intestinales y otros que acompañan a estos problemas.
Al mismo tiempo, usted tiene un montón de control adicional más allá de sus dietas y nutrientes para optimizar la salud de la tiroides. Estas siete estrategias crean una base para la salud óptima de la tiroides.
1. Sane su intestino. Dado que el intestino permeable a menudo subyace a las enfermedades autoinmunes como la de Hashimoto, para muchas personas arreglar el intestino podría ser el motor de la aguja para minimizar el impacto de esta condición. Nuestro Plan Avanzado elimina muchos alimentos que dañan el intestino, incluyendo el gluten y el azúcar, mientras que incorpora un montón de alimentos que apoyan el intestino como los alimentos fermentados y cultivados. Si sospecha que tiene un intestino permeable, trabaje con un quiropráctico u otro profesional de la salud para obtener una dieta de eliminación personalizada, así como nutrientes adicionales y modificaciones en el estilo de vida para sanar.
2. Aumente el apoyo a la desintoxicación. Una alta carga tóxica puede interferir con sus sistemas inmunológico y endocrino. Querrá incorporar una fórmula que apoye la capacidad de desintoxicación de su hígado. Un suplemento bien diseñado puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar su defensa antioxidante y apoyar un sistema inmunológico saludable. Trabaje con un quiropráctico u otro profesional de la salud para el apoyo adicional de desintoxicación.
3. Controle los niveles de estrés. Entre sus daños, el estrés crónico puede suprimir la función pituitaria, inhibiendo la hormona estimulante de la tiroides (TSH) y contribuyendo a los desequilibrios tiroideos. El estrés también puede aumentar la inflamación, empeorando el Hashimoto y muchos de sus síntomas potenciales, incluyendo la depresión. La forma de minimizar el estrés depende de lo que funcione para usted. Eso podría incluir la meditación, el yoga, la respiración profunda, o tener una cita de té con su mejor amigo.
4. Dormir bien. Conseguir las siete a nueve horas de sueño de calidad que necesita por la noche puede parecer un reto con el hipotiroidismo. Los desequilibrios tiroideos pueden hacer que se sienta cansado durante el día y excitado por la noche, contribuyendo a los trastornos del sueño. Una buena higiene del sueño (incluyendo mantener una habitación oscura y apagar los aparatos electrónicos unas horas antes de acostarse) puede ayudar en este caso. También lo puede hacer un suplemento que ayude a conciliar el sueño y el estado de ánimo, de modo que se pueda conciliar y mantener el sueño de forma segura. Si todavía le resulta difícil conciliar el sueño, consulte a un quiropráctico o a otro profesional de la salud para obtener apoyo adicional.
5. Haga ejercicio de forma constante. El ejercicio constante puede beneficiar a los desequilibrios de la tiroides de muchas maneras. Puede ayudarle a perder peso y a mantener un peso saludable, a disminuir el dolor articular, a aliviar la depresión, a mejorar los niveles de energía y a fortalecer la masa muscular. Incluso una caminata rápida puede beneficiar a la tiroides y a la salud en general. Para aumentar la intensidad, nuestro programa MaxT3 incorpora un entrenamiento a intervalos de alta intensidad para un entrenamiento de todo el cuerpo en sólo 12 minutos.
6. Personalice su protocolo de nutrientes. Mientras que las recomendaciones de nutrientes anteriores proporcionan una base sólida para la salud de la tiroides, considere la posibilidad de trabajar con un quiropráctico u otro profesional de la salud que puede personalizar su protocolo, proporcionar una dosis óptima, y recomendar otros nutrientes que pueden beneficiar a su condición específica.
7. Minimizar la toxicidad. La desintoxicación es crucial para la salud de la tiroides, pero también quiere minimizar su carga tóxica general. Las toxinas ambientales, incluyendo los bifenoles policlorados, pueden reducir los niveles de la hormona tiroidea, perjudicar la acción de la hormona tiroidea y aumentar su riesgo de enfermedad tiroidea autoinmune. Compre productos orgánicos y productos animales de alta calidad (como el pescado capturado en la naturaleza y la carne de vacuno alimentada con pasto) siempre que sea posible. El Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) ofrece excelentes guías para:
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Para ser una glándula tan pequeña, puedes ver el enorme papel que desempeña tu tiroides en todo tu cuerpo. Cuando su glándula funciona mal – segregando hormonas tiroideas en exceso o en defecto, o ambas cosas – otros órganos como las glándulas suprarrenales y el intestino también sufren.
Los desequilibrios de la tiroides a menudo requieren trabajar estrechamente con un profesional de la salud y a veces con varios profesionales. Un quiropráctico puede ayudar discutiendo alternativas de medicación y otras estrategias para apoyar la salud de la tiroides.
Por favor, nunca modifique sus medicamentos o cualquier instrucción médica específica sin el consentimiento de su profesional de la salud.