A medida que se acerca el verano, es probable que estés planeando viajes a la playa, barbacoas en el jardín y juegos en el patio.
Pero el sol trae consigo un aumento de las temperaturas e incluso olas de calor, lo que hace que te preguntes si alguna vez hace demasiado calor para que tu bebé esté al aire libre.
Aquí tienes unos cuantos consejos clave para salir al exterior con tu pequeño de forma segura cuando hace calor.
- ¿Cuándo hace demasiado calor para llevar a mi bebé al exterior?
- ¿Cómo puedo proteger a mi hijo en el calor si tengo que salir?
- Lea esto a continuación
- ¿Cómo puedo proteger a mi bebé o niño pequeño del calor en un cochecito?
- ¿Cómo debo vestir a mi bebé cuando hace sol y calor?
- Vestir al recién nacido para cualquier tipo de clima
- ¿Qué protector solar puedo usar en mi bebé?
- Signos de sobrecalentamiento en bebés y niños pequeños
- Prevención de la deshidratación en bebés y niños pequeños
- Cómo proteger a tu bebé en un coche caluroso
¿Cuándo hace demasiado calor para llevar a mi bebé al exterior?
La Academia Americana de Pediatría (AAP) afirma que los niños de todas las edades pueden y deben jugar al aire libre cuando el tiempo no suponga un riesgo significativo para la salud, en este caso definido como cuando el índice de calor está por debajo de los 90 grados Fahrenheit según determina el Servicio Meteorológico Nacional.
Los bebés, los niños pequeños y los niños de corta edad no deberían estar al aire libre durante un periodo de tiempo prolongado si el índice de calor está catalogado como de 90 grados o más.
¿Cómo puedo proteger a mi hijo en el calor si tengo que salir?
Al planificar las actividades diurnas, la AAP dice que hay que limitar la exposición al sol en la medida de lo posible entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando el sol es más fuerte.
Esta regla es especialmente importante para los bebés, que son menos capaces de sudar (la forma natural del cuerpo de mantener su temperatura interna).
Dado que se trata de una gran parte del día, busque la sombra si sale durante esas horas con su bebé para mantenerse fresco y protegido del calor, y permanezca en el interior todo lo posible si la temperatura es de 90 o más.
Puede dar «pasos de bebé» cuando introduzca a su pequeño en el caluroso clima del verano. Empieza por aumentar gradualmente el tiempo al aire libre, haciendo descansos cada 15 o 30 minutos cuando haga mucho calor. Y de nuevo, tenga cuidado con las temperaturas de 90 o más (o de 84 con un 70 por ciento de humedad).
Lea esto a continuación
Protección solar para bebés: Lo que los padres deben saber
Asegúrese de ofrecerle mucho líquido (leche materna o de fórmula para bebés menores de 6 meses y leche materna, de fórmula y/o sorbos de agua para bebés y niños pequeños de 6 meses en adelante). Y lleve agua para usted y para cualquier otra persona que salga con usted.
Si todavía no está segura de la seguridad de su bebé en el calor, escuche su intuición de madre. Si usted se siente demasiado acalorada, sudorosa o incómoda, lo más probable es que su bebé también lo esté… y que tenga que volver al interior. Pero si usted se siente cómodo en el exterior, es probable que él también lo esté, sobre todo porque los bebés no suelen ser tan activos como los niños pequeños o mayores.
¿Cómo puedo proteger a mi bebé o niño pequeño del calor en un cochecito?
Si utiliza un cochecito o una silla de coche, considere la posibilidad de utilizar uno con una gran capota que proporcione protección solar adicional para la piel delicada. Los extensores de la capota también pueden ayudar a mantener a tu bebé a la sombra de la cabeza a los pies.
Evita colocar una manta sobre el cochecito o la silla de seguridad para protegerse del sol -incluso las fabricadas con tejidos transpirables- ya que pueden suponer un riesgo de asfixia, aumentar la posibilidad de que el bebé se sobrecaliente por la escasa circulación del aire e impedirte ver a tu bebé si está en peligro.
¿Cómo debo vestir a mi bebé cuando hace sol y calor?
En los días calurosos, sigue estos consejos para vestir al bebé con el calor:
- Evita abrigar demasiado a tu bebé o niño pequeño y deja esa manta ligera o capa extra en el coche.
- Un body de color claro y manga corta para los bebés más pequeños puede ser la mejor prenda, siempre que pueda mantener a su bebé alejado del sol directo.
- Ponga un sombrero de ala a su bebé o niño pequeño (¡si se lo permite!) para darle a su cara y cuello una protección adicional. Esto es especialmente importante para los bebés y niños pequeños con poco o ningún pelo.
- Lo mejor es la ropa ligera y de colores claros. Si no puede evitar la exposición directa al sol y su hijo es menor de 6 meses, vístalo con pantalones largos ligeros y una camisa ligera de manga larga. Para los bebés y niños de 6 meses en adelante, lo mejor es un pantalón corto ligero y una camisa de un tejido transpirable como el algodón. Busque ropa con un tejido apretado (no transparente) para obtener la máxima protección contra los rayos UV.
- Utilice ropa de protección solar disponible en el mercado, como camisetas de baño.
Vestir al recién nacido para cualquier tipo de clima
¿Qué protector solar puedo usar en mi bebé?
Proteger la delicada piel de tu bebé es tan importante como asegurarte de que esté cómodo en el calor. Al fin y al cabo, el sol sólo tarda 15 minutos en dañar la piel sin protección.
Aquí tienes algunos consejos útiles para poner protector solar a los bebés:
- Aplica una pequeña cantidad de protector solar con un FPS de 30 a 50 en las zonas más pequeñas y expuestas, como la cara (nariz, mejillas y orejas) y las manos, si tu bebé tiene menos de 6 meses y no hay sombra o ropa de protección disponible.
- Intenta utilizar protectores solares seguros para bebés y niños pequeños que contengan óxido de zinc y dióxido de titanio. Estos ingredientes minerales se asientan sobre la piel en lugar de ser absorbidos por ella, por lo que son más fáciles de aplicar en pieles sensibles.
- Aplícalos 30 minutos antes de la exposición al sol y vuelve a aplicarlos con frecuencia. Para obtener la mejor protección para los bebés de 6 meses o más, cubra la piel expuesta con un FPS de 30 a 50 antes de salir al exterior y vuelva a aplicarlo cada dos horas. Incluso en los días nublados, el sol es más fuerte de lo que parece. Siga las mismas reglas de tiempo para los bebés menores de 6 meses, pero utilice menos protector solar en las zonas más pequeñas e intente limitar aún más el tiempo de exposición al calor y al sol directo. Y siga pautas similares para la protección solar y los niños pequeños.
- Tenga especial cuidado alrededor de los ojos del bebé. ¿Tiene un niño que se retuerce? Espere a aplicar el protector solar hasta que esté más tranquilo o haga que su pareja lo distraiga con un juguete. Si tu bebé se frota la crema solar en los ojos, límpiale suavemente tanto los ojos como las manos con un paño fresco y húmedo.
Signos de sobrecalentamiento en bebés y niños pequeños
Como tu bebé o niño pequeño no puede decirte si se siente incómodo, es importante que estés atento a las señales de agotamiento por calor u otras condiciones relacionadas con el calor.
Los signos de advertencia incluyen estar muy caliente al tacto (más de lo que se siente en el vientre típicamente caliente de su bebé), sed extrema, sudoración, actuar muy cansado o débil, y mostrar una falta de energía general.
Dado que su bebé puede estar simplemente cansado porque se acerca la hora de la siesta o porque ha tenido una mañana emocionante, su instinto le dirá si su bebé parece más apagado de lo habitual.
Si cree que su hijo está sufriendo un golpe de calor, llévelo inmediatamente a un lugar fresco y desvístalo para ayudar a su cuerpo a eliminar el exceso de calor. Lávelo con una esponja con agua fresca (pero no tan fría como para provocar escalofríos).
Continúe dándole a su bebé mayor o niño pequeño pequeños sorbos de agua o leche materna, o a su bebé menor de 6 meses leche materna o fórmula. Llame al pediatra de inmediato si los síntomas empeoran o parecen graves.
Prevención de la deshidratación en bebés y niños pequeños
Al igual que lleva su fiel botella de agua en los días calurosos de verano, tenga líquidos a mano para su bebé.
Los bebés menores de 6 meses que no beben agua deben tomar regularmente leche materna o de fórmula y los bebés (especialmente los de 4 a 6 meses o más que han empezado a tomar sólidos) pueden recibir sorbos de agua en los días calurosos además de leche.
Si vive en un clima particularmente caluroso y cree que su bebé podría necesitar más líquidos, hable con su médico sobre si debe ofrecerle una solución de rehidratación oral (como Pedialyte) para reponer las vitaminas perdidas.
La forma más fácil de saber si su bebé se está deshidratando es controlar cuántos pañales moja (igual que hacía cuando era un recién nacido). Si cambia menos de seis pañales mojados al día, ofrézcale más líquidos. Otros signos a los que hay que estar atentos son:
- Una boca que parece seca y pegajosa por dentro
- Pocas lágrimas con el llanto
- Menos energía y alegría
Es una buena idea llamar a su médico si su hijo está mostrando signos de deshidratación para que pueda hacer una revisión completa y ofrecerle una rehidratación adecuada.
Si su bebé muestra síntomas graves de deshidratación (un punto blando hundido en la cabeza es una gran señal de alarma) o si otros síntomas empeoran, acuda al médico inmediatamente.
Cómo proteger a tu bebé en un coche caluroso
Aunque un coche con aire acondicionado es una gran escapada del calor, es crucial no dejar nunca a un bebé en un coche, ni siquiera para una escapada rápida al supermercado.
Con un sol moderado, un coche puede convertirse en un horno, subiendo casi 20 grados Fahrenheit en 10 minutos – extremadamente peligroso para los pequeños, cuya temperatura corporal sube cinco veces más rápido que la tuya. Incluso con una temperatura de 60 grados, un coche puede calentarse rápidamente y provocar un golpe de calor en los niños.
De hecho, el golpe de calor, que se produce cuando la temperatura corporal central de una persona alcanza o supera los 104 a 105 grados F y provoca una disfunción del sistema nervioso central, es la causa más común de muertes relacionadas con vehículos que no son accidentes entre los niños, según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en Carreteras (NHTSA).
En resumen: Lleva a tu bebé y a otros niños contigo en todo momento cuando vayas a algún sitio en coche.
Si sigues estas pautas de seguridad cuando haga calor ahí fuera, tú y tu pequeño estaréis bien y podréis disfrutar juntos del clima cálido. Como siempre, habla con tu pediatra si tienes alguna duda o preocupación sobre cómo mantener a tu bebé o niño pequeño seguro en el calor.