Som videoen åbner, er han på mere end 20 procent kropsfedt, med en talje på 37,5 tommer. Det er faktisk hans andet forsøg på en udfordring med sit-ups; første gang gav han op efter den ottende dag, fordi han var for øm.
Han nævner også, at han har ændret sin kost og er faldet til omkring 1.600 kalorier om dagen, hvilket han nævner som nøglen til at forvandle sin krop.
Efter en kort træningsmontage afslører han, at han har tabt 3,3 kg efter de første 15 dage. (Det er også værd at bemærke, at han i den første uge også, separat, udfordrede sig selv til at spise et dusin æg om dagen). Det er også omkring halvvejs, at sit-ups begyndte at blive virkelig lette, så han begyndte at blande andre bevægelser ind; han anbefaler den forhøjede leg crunch som en udfordring.
RELATERET: Ved slutningen af 30 dage har han tabt 6,3 kg og tabt 3,5 inches fra sin talje – men der er et forbehold. Det meste af det, siger Simple Man, skyldes, at han har ændret sin kost og drukket masser af vand. “Når man skal have mavemuskler, tror jeg, at det handler om 90 procent kost og 10 procent motion,” siger han. Han kom ikke afsted med vaskebrætmavler, men siger, at han stadig er imponeret over resultaterne. I det hele taget er det en god påmindelse om, at selv små ændringer kan have en effekt over tid.
Men situps er måske ikke den smarteste maveøvelse for dig, hvis du tager en udfordring som denne, siger Ebenezer Samuel, C.S.C.S. fra MH. “Situps er ikke dårlige, og de er ofte dæmoniserede,” siger Samuel. “Men før du laver en situp, skal du sørge for at mestre det hule greb. En vigtig funktion for dine mavemuskler er at trække brystkassen tæt ind til kroppen, og det lærer du i det hule greb. Hvis du gør dette før situps, lægger du grunden til en bedre situp.”
Denne artikel blev oprindeligt bragt på Men’s Health