Lindrer skjoldbruskkirtel-symptomer
Forskning viser, at der er en høj forekomst – ca. 40 % – af B12-mangel hos hypotyreose- og Hashimoto-patienter. Denne prævalens kan skyldes den store sammenhæng mellem anæmi og hypothyroidisme. Anæmi er, når din krop mangler nok sunde røde blodlegemer til at transportere ilt til kroppens væv, hvilket forårsager træthed og svaghed. Perniciøs anæmi kan påvirke absorptionen (eller manglen på samme) af B12-vitamin. Tilskud af B12 kan føre til en forbedring af hypothyroid-symptomer.
Forbedrer kognitiv funktion
En B12-mangel kan forårsage en ophobning af homocystein (en aminosyre) i blodet og kan nedsætte niveauet af stoffer, der er nødvendige for at metabolisere neurotransmittere. Forhøjede homocysteinniveauer er forbundet med kognitiv svækkelse, og undersøgelser viser, at lav B12-vitaminstatus er forbundet med hurtigere kognitiv svækkelse. Det kan dog kun være nyttigt at supplere med B12 for kognitionen, hvis der er ernæringsmæssig mangel på B-vitaminer. En undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition evaluerede effekten af tilskud med folinsyre, B12-vitamin og B6-vitamin på den kognitive funktion hos kvinder med høj risiko for hjerte-kar-sygdomme. Sammenlignet med placebogruppen havde tilskuddet ingen indflydelse på den gennemsnitlige kognitive ændring i forhold til baseline. I en lille gruppe kvinder med lav baseline-diætindtagelse af B-vitaminer bremsede tilskud dog signifikant hastigheden af kognitiv tilbagegang.
Forbedrer energi og udholdenhed
På grund af dets rolle i energistofskiftet anses B12 nogle gange for at forbedre energi, sportslige præstationer eller udholdenhed. Dette er delvist sandt, da det at korrigere anæmi forårsaget af vitamin B12-mangel kan forbedre de tilknyttede symptomer på svaghed og træthed. B12 vil sandsynligvis ikke forbedre symptomerne hos dem, der allerede har et tilstrækkeligt niveau af dette vitamin. Da B12-vitamin er et vandopløseligt vitamin, kan din krop ikke lagre ekstra mængder. I stedet passerer et eventuelt overskud gennem din krop. Så hvis du har mangel på B12-vitamin, kan du måske se en forbedring af dit energiniveau.