Overvægt medfører en lang række sundhedsproblemer. Da 36-årige Sonali Patranabish indså, at hendes vægt var ved at komme ud af kontrol, besluttede hun sig for at tage styr på sit liv. Hvis du vil vide, hvordan hun gjorde det, kan du læse hendes forvandlingshistorie her.
Navn: Sonali Patranabish
Beskæftigelse: Hjemmehjælper
Alder: 36 år
Højde: 5 Feet 3 Inches
Højeste registrerede vægt: 71 kgs
Vægt tabt: 17 kgs
Tid det tog mig at tabe: 12 måneder
Vendepunktet: Jeg kunne mærke, at der var en masse ting, der gik galt med min krop. Det blev stadig sværere at klare de daglige gøremål, og jeg kæmpede også med flere helbredsproblemer. Derudover fik jeg en infektion hver anden måned. Det var det tidspunkt, hvor det gik op for mig, at jeg var nødt til at komme i form igen for at blive rask.
Min morgenmad: Det skal være mættende og have et højt indhold af proteiner, da vi efter en anstrengende træning har brug for en tung morgenmad. Det er som regel poha, idli eller to chapatis med indiske karryretter.
Min frokost: 2 chapatis, 1 skål dal, en portion indisk karry, en portion salat og en skål ostemasse
Min aftensmad: Jeg gør en dyd ud af at spise aftensmad inden kl. 6 eller 7 om aftenen og spiser ikke noget efter det eller 3 timer før jeg skal sove.
Måltid før træning: Banan eller dadler
Post-workout måltid: Banan eller dadler
Jeg forkæler mig selv med: Jeg har sjældent snydedage, da jeg nyder at spise alt i små mængder.
Min træning: Yoga er en livsstil for mig og har hjulpet mig enormt meget med at tabe mig og få mit liv tilbage på rette spor. Jeg tilskriver min yogalærer Neelam for min drastiske forvandling.
Lavkalorieopskrifter, som jeg sværger til: Jeg gør det til et punkt at spise alle typer madvarer, men med måde.
Fitnesshemmeligheder, som jeg afslørede: Vi er i stand til så meget mere, end vi er klar over, og motion kan hjælpe os med at tage sig af så mange irriterende sunde problemer i vores liv.
Hvordan forbliver jeg motiveret? Jeg har indset, at der er intet, som du ikke kan opnå, hvis du lægger dit hjerte og din sjæl i det. Jeg var ekstremt dedikeret til min vægttabsrejse, og resultaterne er motiverende nok.
Hvordan sikrer du dig, at du ikke mister fokus? Jeg sørgede for at holde mig til den tidsplan, som jeg fulgte for at tabe mig. Disciplin og viljestyrke kan hjælpe dig med at opnå alt i livet.
Hvad er den sværeste del af at være overvægtig? Det var helt klart at kæmpe med flere helbredstilstande og ikke at kunne udføre daglige gøremål med lethed.
Hvilken form ser du dig selv om 10 år? Jeg tror, at min fitnessrejse kun lige er begyndt. Jeg ønsker ikke kun at holde mig i form og fortsætte denne rejse, men jeg ønsker også at give det tilbage til samfundet. Jeg har indset, at vores fitnessniveau er meget lavt, og der skal træffes drastiske foranstaltninger for at rette op på det samme.
Hvad er de livsstilsændringer, du har foretaget? Jeg har streget følgende produkter helt ud af min kost, og det har gjort en kæmpe forskel:
1.Sukker
2.Stegt mad
3.Bageriprodukter
4.Fryseprodukter
Hvad var det laveste punkt for dig? Det var hjerteskærende ikke at kunne udføre dagligdags aktiviteter med lethed.
Lærdom fra vægttabet: Jeg har lært af mit vægttab: “Hengivelse, beslutsomhed og engagement er de tre søjler i fitness, og uden dem kan der ikke ske mirakler. Det er også vigtigt at forstå, at der ikke er noget som øjeblikkelige resultater. Derfor er du nødt til at arbejde hårdt og give tid for at opnå det, du ønsker.