-
Større tekststørrelseStørre tekststørrelseStørre tekststørrelseVarlig tekststørrelse
Føler du dig nede? Du er ikke alene. Alle føler sig triste af og til.
Sorgløshed er en naturlig menneskelig følelse. Ligesom andre følelser kommer og går triste følelser. Nogle gange varer triste følelser kun et øjeblik. Andre gange varer tristheden længere tid eller føles ekstra stærk.
Sørgelige følelser er normale
Det er i orden at føle sig trist nogle gange. Men det føles meget bedre at være glad. Så her er nogle ting, som alle børn bør vide:
- Du kan klare de triste ting, der sker.
- Du kan gøre ting for at lette et trist humør og føle dig gladere.
- En positiv indstilling kan hjælpe dig igennem skuffelser.
- Lær at lære at håndtere triste følelser kan gøre en stor forskel i dit liv.
Når tristhed er depression
Når du er i et trist humør, kan det virke som om, at det vil vare evigt. Men normalt varer følelser af tristhed ikke særlig længe – et par øjeblikke, et par timer eller måske en dag eller to.
Men nogle gange varer triste følelser for længe, gør for ondt for dybt, og gør det svært at nyde de gode ting i livet. Denne dybere tristhed, der varer meget længere, kaldes depression.
Depression kan få det til at se ud som om, at problemerne er for store til at håndtere. Folk, der er deprimerede, tror måske, at tingene aldrig bliver bedre. De føler måske, at de er værdiløse eller dårlige. De kan være triste eller gnavne i ugevis eller endda længere tid. De har måske ikke længere lyst til at være sammen med andre eller føler sig for trætte til at gøre ting som at lege, gå i skole eller gå på arbejde.
Mennesker bliver deprimerede af mange forskellige årsager. Svære problemer eller en overbelastning af stress kan få nogle mennesker til at blive deprimerede. Folk kan blive deprimerede efter at have mistet en person, de står tæt på.
Som enhver anden sygdom er depression ikke personens skyld. Folk, der er deprimerede, kan få det bedre og føle sig gladere. Hvis du tror, at du eller en du kender har en depression eller en tristhed, der ikke vil gå væk, skal du tale med en voksen om det. Bed den voksne om hjælp.
Få hjælp til depression
Personer, der har en depression, bør lade nogen vide, hvordan de har det. De har brug for at række ud efter hjælp. Nogle gange har børn og voksne med depression brug for hjælp fra en læge, terapeut eller rådgiver, der ved alt om depression.
Når folk får hjælp mod depression, kan deres triste humør og tanker blive lysere og mere positive igen. Problemer synes lettere at løse. De får deres energi tilbage. De får det bedre med sig selv. De føler sig mere håbefulde. Depressionen begynder at lette med hvert positivt skridt.
Hjælp dig selv
Her er ting, du kan gøre. Disse ting er enkle. Men de er meget effektive mod depression:
- Et sundt mad
- Få den rette mængde søvn
- Gå, leg eller gør noget andet for at få motion hver dag
- Giv dig tid til at slappe af
- Giv dig tid til at lægge mærke til de gode ting i livet, uanset hvor små
Det hjælper også at dele dine følelser med nogen, der holder af dig. Der er altid nogen at tale med, når du er trist eller deprimeret – f.eks. en forælder, en slægtning, en læge, en lærer, en rådgiver, en træner eller en nær voksenven. Du får det bedre, når nogen ved, hvad du går igennem. Den anden person kan hjælpe dig med at tænke på måder at gøre situationen bedre på.
Det hjælper at tale om det, der er galt, men sørg også for at tale sammen om gode ting. At være opmærksom på de gode ting (især i triste perioder) kan være med til at vende dit humør i en positiv retning.