En introduktion til bronkitis og træthed
Bronkitis er en tilstand, der opstår, når et irritationsmiddel eller en infektion forårsager betændelse og hævelse i bronkierne (de rør, der fører luft til og fra lungerne). Når de irriterede membraner i bronkierne svulmer op og bliver tykkere, bliver de små luftveje i lungerne indsnævret.
Denne betændelse kan også medføre, at membranerne i foringen begynder at producere overskydende slim, hvilket tilstopper bronkierne og begrænser luftstrømmen til lungerne yderligere.
Dette udløser hoste (det mest almindelige symptom på bronkitis), som, hvis den er vedvarende, kan få dig til at føle dig ekstremt træt. Træthed er også almindeligt, hvis bronkitis er forårsaget af en virusinfektion.
Hvorfor forårsager bronkitis træthed?
Akut bronkitis kan få dig til at føle dig meget træt af to årsager:
For det første kan den vedvarende hoste forstyrre din søvn og få dig til at føle dig træt og udmattet. Dette problem kan påvirke personer med både akut og kronisk bronkitis.
For det andet kan du, hvis din akutte bronkitis skyldes en infektion (hvilket den oftest er) i modsætning til en irriterende faktor, føle dig mere træt, da din krop bruger sin energi på at bekæmpe infektionen og komme sig.
Sammen kan disse to problemer skabe en ond cirkel af træthed: Hvis du ikke får nok søvn på grund af din hoste, kan det hæmme din immunfunktion, hvilket igen forsinker din genopretning, hvilket får din hoste og andre symptomer til at vare længere og forstyrre din søvn mere.
Træthed varer normalt kun, mens din krop kommer sig, hvilket kan være fra et par dage til højst flere uger.
Hvis trætheden fortsætter, efter at alle symptomer er forsvundet, er det vigtigt at konsultere din læge, da det kan være et tegn på en anden medicinsk tilstand eller en sekundær infektion.
Er der nogen selvhjælpsforanstaltninger?
Der er flere ting, du kan gøre for at hjælpe din krop med at komme sig hurtigere og mindske din træthed. Du bør:
Få masser af hvile: Kroppen har brug for masser af energi til at bekæmpe infektionen, så det er vigtigt, at du ikke overanstrenger dig, da det kan hindre din restitution og få dig til at føle dig endnu mere træt.
Søvn er meget vigtig for din restitution. Hvis din hoste eller slimstopning forhindrer dig i at få en god nats søvn, kan du prøve at hæve dit hoved, din nakke og dine skuldre med en ekstra pude eller to kan gøre det lettere at trække vejret og dræne det slim væk, der måske tilstopper dine luftveje.
Drik rigeligt med væske: Hvis du holder dig godt hydreret, hjælper det også med at holde dine bronkieres slimhinde fugtige, hvilket reducerer irritation og de hosteepisoder, der kan slide dig op. Det kan også hjælpe med at tynde ud i slimet, som kan tilstoppe dine luftveje og forhindre dig i at sove.
Et godt måltid: Du har måske ikke lyst til at spise noget, men det er vigtigt at spise for at opbygge dine kræfter.
Hvis din bronkitis skyldes en infektion (som er den mest almindelige årsag) i modsætning til en irritation, kan din krop blive frarøvet vigtige næringsstoffer og vitaminer. Det er vigtigt at genoprette disse effektivt med en god kost, der er rig på frugt og grøntsager.
Begræns mængden af sukkerholdige eller fede fødevarer, du spiser, da disse fødevarer har en negativ indvirkning på dit immunforsvar, plus at de er sværere for dit fordøjelsessystem at nedbryde, hvilket får din krop til at bruge energi, som er nødvendig for at komme sig.
Næringsrig hjemmelavet suppe er den perfekte restitutionsmad, fordi den er let fordøjelig, nærer din krop og styrker dit immunsystem.
Lindr din hoste: Hvis vedvarende hoste forhindrer dig i at sove eller dræner dig for energi, så tag et kig på vores selvhjælpsforanstaltninger og retsmidler mod hoste for enkle måder at lindre en tør hoste og slimproducerende hoste.
Reducer slimproduktionen: Det er derfor vigtigt at træffe foranstaltninger for at hjælpe din krop med at reducere slimproduktionen og tynde slim ud, så du lettere kan hoste det op. Tag et kig på vores foranstaltninger til selvhjælp mod slim for at få masser af tips til slimreduktion.
Er der nogen naturlægemidler, der kan hjælpe mig?
Persisterende hoste er ofte et af de mest fremtrædende symptomer på bronkitis; disse hoste kan være ledsaget af produktion af slim eller ej, og ikke overraskende kan vedvarende hoste også give anledning til træthed.
For det første er hoste med masser af slim kendt som produktiv hoste. Hvis du oplever en bryst- eller slimhoste, kan du bruge urterne Efeu og Timian, som findes i Bronchoforce, til at hjælpe med at lindre dine symptomer.
Efeu er naturligt krampeløs og kan virke godt for at hjælpe med at løsne op for stædigt slim, mens timian er blidt anti-septisk og hjælper med at fortynde slim, hvilket gør det lettere at uddrive.
Næst, hvis en underliggende infektion sandsynligvis forårsager kighoste (dette er særligt almindeligt i tilfælde af akut bronkitis), så kan dette også være medvirkende til træthed.
Hvis dette er tilfældet, så kan Echinaforce i kombination med Bronchoforce være en god mulighed for dig. Echinaforce kan hjælpe med at minimere varigheden og sværhedsgraden af dine symptomer, samtidig med at det støtter dit immunsystem.
Efter en sygdomsperiode, eller hvis du generelt føler dig mere udmattet, kan vores Balance Mineral Drink også være et passende valg for dig.
Balance Mineral Drink er en god kilde til vitale elektrolytter og næringsstoffer, herunder calcium, magnesium og D-vitamin, som kan hjælpe med at reducere følelsen af træthed eller udmattelse.
Hvad med konventionel medicin?
Som selvhjælpsforanstaltninger og urtemedicin kan din læge eller apoteker anbefale nogle konventionelle lægemidler til at hjælpe med at lindre dine bronkitis-symptomer, som måske forhindrer dig i at sove eller får dig til at føle dig udmattet. Disse omfatter:
Ekspektorer: Denne type hostemedicin kan hjælpe med at gøre det lettere at hoste slim op, hvis du har en produktiv (slimproducerende) hoste.
Suppressanter: Hvis din hoste er produktiv (slimproducerende), skal du ikke bruge et hostesuppressivt middel, medmindre din læge anbefaler det. Hvis du imidlertid har en vedvarende tør hoste, der hakker, kan et hostesuppressivt middel være nyttigt. Hostestillende midler reducerer aktiviteten af hosterefleksen.
Antibiotika: Disse vil kun blive ordineret, hvis din læge mener, at din akutte bronkitis skyldes en bakteriel infektion.